19 Atividades de estimulação cognitiva para adultos mais velhos - Ciência - 2023

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As atividades de estimulação cognitivo para adultos mais velhos Eles são essenciais para promover a saúde, o bem-estar geral e melhorar a memória, a atenção e outras funções executivas.

A prevenção assume uma relevância especial e, é que estes exercícios são recomendados a qualquer um de nós com o objetivo de retardar o envelhecimento. Na verdade, é especialmente recomendado que eles comecem entre 55 e 60 anos de idade, embora os mais jovens também possam praticá-los.

A seguir, listarei uma série de atividades que pessoas mais velhas podem fazer para trabalhar a estimulação cognitiva. Eles podem ser feitos de forma autônoma em casa, embora alguns idosos possam precisar de alguma ajuda porque não podem fazê-lo independentemente.


Para realizar a estimulação cognitiva plena, é importante ir ao profissional adequado e este, após uma avaliação, traçará um plano de ação para aprimorar as habilidades nas quais é necessário mais trabalho.

Acima de tudo, a intervenção do profissional assume especial relevância nos casos em que a pessoa sofre de algum tipo de demência e até mesmo doença de Alzheimer.

Lista de atividades de estimulação cognitiva para idosos

1- Leitura abrangente

Não é apenas ler um período ou uma revista, é processar a informação da maneira adequada. Ao terminar de ler um texto, você pode fazer uma série de perguntas: o quê?, Quem?, Como?, Quando? E por quê?.

Eles podem ser respondidos por escrito ou contando a alguém. Desta forma, se o texto foi lido com atenção, terá sido compreendido e a pessoa poderá responder às perguntas.

2- Exercícios matemáticos

Podemos partir de um nível básico, realizando adição e subtração, ou, de um nível superior, no qual realizamos equações nas quais diferentes mecanismos intervêm para resolver o desconhecido. Dessa forma, trabalharemos nossa atenção e, também, concentração.


3- Álbum da vida

Para trabalhar com a memória remota, uma atividade muito legal é resgatar fotos e documentos antigos e colocá-los em ordem. Podemos criar um álbum pessoal com histórias e nossas fotos pessoais.

4- Colorir

Os efeitos benéficos dessa atividade são múltiplos. O ideal é adaptar a figura e não usar imagens que parecem infantis.

Ao pintar, a motricidade fina é trabalhada e, ao final, eles se sentirão orgulhosos do trabalho realizado. Colorir está intimamente relacionado à arte-terapia e fazer esse tipo de trabalho tem vários benefícios porque nos ajuda a relaxar.

5- Crie histórias

Este recurso é amplamente utilizado, principalmente em grupos. A pessoa que lidera o grupo apresentará uma lista de palavras que aparentemente não fazem sentido umas para as outras.

Então, depois de verificar se todos sabem o seu significado, o primeiro inventará uma frase com uma palavra e quem o seguir deverá começar com a frase inicial e acrescentar uma nova com outra palavra.


Até que todos tenham participado. É um bom exercício para trabalhar a memória de curto prazo e, também, recursos relacionados à imaginação.

6- Hobbies

Podemos encontrá-los em qualquer jornal ou revista e também vendê-los em livros inteiros. Eles podem ser buscas de palavras, palavras cruzadas, quebra-cabeças de Sudoku ou exercícios para encontrar as diferenças entre duas imagens.

Demoramos pouco para fazê-los, mas podemos adquirir o hábito de fazer esse tipo de exercício pelos seus benefícios. Com cada um deles trabalharemos um aspecto específico, mas é muito importante ser constante.

7- Faça o trabalho doméstico

Para as pessoas que sofrem de certo déficit cognitivo, esses tipos de tarefas são especialmente relevantes porque, além de exigir sua atenção e concentração e lançar funções executivas, farão com que se sintam úteis e, portanto, aumentam sua autoestima.

Eles podem descascar frutas ou batatas, dividir alguns alimentos, pôr a mesa, dobrar roupas, etc. É importante que as actividades que envolvem a utilização de determinados instrumentos que podem causar lesões (facas, tesouras, etc.) ou a utilização de instrumentos que queimam (a vitrocerâmica, o forno) sejam realizadas sob a supervisão de outra pessoa.

8- Mapas completos

É muito importante que as atividades que realizamos tenham algum tipo de impacto em nossas vidas diárias. Quantas vezes já ouvimos as notícias e nos contaram sobre um país ou cidade que não conseguimos localizar geograficamente?

Estudando os mapas dos continentes, aprenderemos cultura e, ao mesmo tempo, trabalharemos nossa memória e atenção. Então, para verificar o que aprendemos, podemos completar um mapa silencioso.

9- jogos de tabuleiro

Jogando Parcheesi, dominó, xadrez, baralho ou dama, além de experimentar a sensação de jogar com mais pessoas e os laços de amizade que podem surgir entre elas, estamos treinando nossas habilidades cognitivas como a memória de curto prazo e a atenção.

Além disso, existem atividades que podem ser feitas individualmente, como quebra-cabeças e jogar paciência com cartas.

10- Costura

Uma atividade manipuladora que tende a gostar muito, principalmente para quem aprendeu a costurar na juventude.

Pode-se começar com trabalhos bem simples nos quais a costura é muito fácil e subir de nível com o crochê ou ponto cruz e até a elaboração de peças. Mais uma vez, ressalto a importância de quem o requer, estar acompanhado de quem fiscalize o trabalho com o objetivo de não se ferir.

11- Bingo

O bingo é uma atividade simples, mas divertida, jogada em grupo. É comum entre idosos que estão em asilos, mas podemos jogar em qualquer lugar.

Jogar bingo é benéfico para a saúde, pois estimula os sentidos da audição, visão e tato. Além disso, esta atividade permitirá que você se socialize e faça novos amigos. É importante não levar isso ao extremo para evitar o vício do jogo; uma maneira é não apostar com dinheiro real.

12- Exercícios físicos

A realização de exercícios físicos como aeróbica melhora a função cognitiva em adultos mais velhos. Podem ser praticados em grupo e com música, para incentivar e tornar as sessões mais alegres.

Dependendo das capacidades da pessoa, o exercício pode variar em intensidade e tempo. A prática de atividades físicas melhora a memória e a função executiva.

13- Riddles

Enigmas ou jogos de palavras são um desafio para nosso cérebro; estimular e melhorar as funções cognitivas. Você pode fazer jogos de adivinhação, onde além de exercitar a mente, também será divertido.

Família ou amigos podem se reunir para fazer este tipo de atividade. Em cada reunião, o tópico das charadas pode variar; por exemplo, animais, personagens ou objetos.

14- Atividades musicais

Criar música ou aprender a tocar um instrumento melhora significativamente a memória. Por exemplo, pode ser violão, flauta ou piano, tudo vai depender do gosto da pessoa.

Você também pode ter aulas de canto ou participar de grupos de improvisação e se apresentar para a família ou a comunidade.

15- Desafios em um jardim

O objetivo desta atividade é que os mais velhos possam desfrutar da vida ao ar livre, tendo o desafio de identificar as diferentes espécies de plantas ou flores que um jardim botânico possui.

Fazer esta atividade com os membros da família ajudará o adulto mais velho a melhorar sua memória enquanto passa mais tempo com seus entes queridos.

16- Conjunto de bandejas

O desafio consiste em pegar diversos objetos, colocá-los em uma bandeja, pedir aos presentes que os observem e os memorizem. Em seguida, é coberto com um pano e agora todos são convidados a se lembrar dos elementos.

Quem se lembrar mais objetos é o vencedor. Este jogo melhora a memória de curto prazo, que é uma das mais afetadas pela idade.

17- Voluntariado

O voluntariado não está reservado para os jovens; a idade ou capacidade de uma pessoa não é uma limitação para o voluntariado. Ser voluntário nos permite contribuir com um grão de areia para a sociedade, mas também tem impacto em nossas vidas.

Entre as atividades que podem ser realizadas estão: cuidar dos animais, arrecadar alimentos e remédios, ensinar pessoas de baixa renda e limpar as áreas verdes da comunidade.

18- Aprenda um novo idioma

Nunca é tarde para aprender um novo idioma, a pessoa pode fazer aulas em academias, com audiolivros ou fazer aulas online. O processo de aprendizagem mantém nosso cérebro ativo e aumenta as funções cognitivas.

19- Videogames

Embora pareça estranho, os adultos mais velhos também têm a capacidade de jogar videogame, basta um pouco de paciência para aprender.

Assuntos de interesse

Jogos para exercitar a mente.

Jogos para exercitar a memória.

Bibliografia

  1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psicologia da velhice. Uma psicogerontologia aplicada. Pirâmide Editorial.
  2. Instituto Nacional de Estatística (INE). Movimento Natural da População (Nascimentos, Mortes e Casamentos). Indicadores demográficos básicos. Ano 2.015. Dados provisórios.
  3. Ano Europeu do Envelhecimento Ativo e da Solidariedade entre Gerações 2.012. União Europeia.