Por que é importante saber o que é Mindfulness - Psicologia - 2023

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Atenção plena ou atenção plena, é um exemplo de até que ponto a psicologia pode ser nutrida por princípios e conhecimentos que já estavam presentes em certas culturas muito antes de a ciência como tal começar a existir.

Esta prática tem suas raízes na meditação associada às religiões do budismo e do hinduísmo, embora deixe de lado os elementos religiosos vinculados a rituais cujo significado está nos sistemas de crenças associados a essa fé. E o faz porque sua razão de ser tem a ver com saúde e bem-estar, e não com tradição ou mística. Por esse motivo, seu uso está se tornando cada vez mais popular em áreas como a Psicologia ou a Educação.

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O que é atenção plena?

Como vimos, Mindfulness é inspirado por uma prática ligada à Ásia; Especificamente, meditação Vipassana. No entanto, ao contrário deste último, Mindfulness foi concebido e projetado como o produto de uma série de esforços sistemáticos para obter benefícios concretos e objetivamente mensuráveis, algo que vai além das alegações do que historicamente tem sido a mediação.


Mindfulness é baseada em formas de regular o nosso foco de atenção e fazê-lo orientar-se para o estado presente, tornando-o totalmente ciente do aqui e agora. Resumindo, traz o benefício de um "reset" mental. Não se trata de fugir ou fugir para um plano imaginário da realidade, mas de não permitir que obsessões ou narrativas artificiais da realidade que carregamos do passado determinem como deve ser nosso estado mental e emocional.

Por isso, Mindfulness pode ser útil em várias áreas, uma vez que a gestão dos processos atencionais é algo que afeta a nossa forma de vivenciar todo tipo de situação. Por exemplo, pode ser usado para gerenciar a experiência de certos eventos desagradáveis, ou mesmo em contextos educacionais ou de aprendizagem.

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Seu uso em psicologia

No campo da intervenção psicológica no contexto da saúde, o Mindfulness está a tornar-se uma das ferramentas de que dispõem as clínicas e centros de psicologia, combinando-a muitas vezes com as terapias do paradigma cognitivo-comportamental. Terapia de Aceitação e Compromisso (TREC)Especificamente, Mindfulness é um de seus pilares mais importantes.


Assim, embora Mindfulness seja comumente usado por especialistas em saúde mental, seus princípios fundamentais também podem ser aprendidos no nível do usuário por praticamente qualquer pessoa interessada em treinar essa prática e usá-la em seu dia-a-dia.

Para continuar aprendendo sobre Mindfulness

Se você está interessado em saber mais sobre Mindfulness, é fácil. Hoje em dia já existem muitas informações sobre esta prática e seus efeitos em contextos tão diversos como a educação e a saúde mental, de modo que surgiram livros que combinam tanto as informações sobre suas origens asiáticas na meditação budista, quanto aquele extraído de pesquisa científica e que não pertence ao campo das humanidades.

Nesse sentido, uma das melhores maneiras de começar no mundo da Atenção Plena é o livro O que sabemos sobre Mindfulness?, escrito por Javier García Campayo e Marcelo Demarzo, dois especialistas neste assunto emocionante.


Por meio de suas páginas, O que sabemos sobre Mindfulness? Faz uma revisão tanto dos aspectos mais práticos de sua aplicação, útil para profissionais, terapeutas, instrutores e professores, quanto da parte relacionada à pesquisa científica quanto aos seus usos e efeitos sobre quem recorre ao Mindfulness. Por ser um livro muito completo, se presta a recorrer a ele sempre que surgirem dúvidas específicas sobre alguns dos recursos e aplicações do Mindfulness.

  • Para mais informações sobre este livro ou para obter uma cópia, você pode clicar neste link.

Uma boa ajuda para enfrentar situações difíceis

Mindfulness ajuda a superar certos momentos que costumamos associar ao estresse e ao desagradável, mas também pode ser combinada com certas ferramentas que foram criadas para responder a problemas muito específicos, como técnicas de relaxamento ou exercícios de respiração controlada. Assim, treinar esse repertório de competências pode ser muito útil para autorregular estados de consciência e enfrentar situações desafiadoras.