9 benefícios magníficos da fiação para mulheres e homens - Ciência - 2023

Contente

Spinning é uma forma de exercício aeróbio em grupo que requer o uso de uma bicicleta ergométrica. O professor orienta a turma modificando a intensidade da pedalada e incentivando o grupo.

É cada vez mais praticado, visto que cada vez mais pessoas estão preocupadas em levar um estilo de vida saudável, dando aos cuidados de saúde uma posição privilegiada.

Parte do bem-estar está relacionada à prática de exercícios físicos, com a manutenção de rotinas esportivas que nos ajudem tanto a nos mantermos fisicamente saudáveis quanto mentalmente ativos, desde que acompanhados de uma alimentação saudável e balanceada.

Neste artigo irei discutir benefícios de fiação, uma atividade cada vez mais popular nos ginásios e com efeitos muito positivos para a saúde a curto e longo prazo. Foi demonstrado que tem efeitos positivos nas nádegas, abdômen, perda de peso e outros que explicarei a seguir.

Ele serve principalmente para:

Emagrecer.
Fortalece ossos e músculos.
Melhore o sistema cardiovascular

Talvez o nome não diga nada, mas se nos referirmos a esse grupo de pessoas numa bicicleta estática a pedalar, a sofrer e a suar, que costumamos ver nas janelas dos ginásios, temos a certeza que se nos entende o que queremos dizer.

Você é uma pessoa atlética? Você mantém uma dinâmica ativa? Neste tópico não existem meias medidas, se a resposta for negativa aconselho a começar a fazê-lo.

Na maioria das vezes, o principal problema na prática de um esporte é a motivação, além da força de vontade e da diversão que o exercício físico envolve, onde o esforço e a perseverança são essenciais.

Por isso, surgem novas formas atrativas de trabalho físico, cujas possibilidades e resultados são muito valorizados por muitos usuários.

Vamos explicar o que é fiar e quais os benefícios que isso traz para o nosso corpo.

Spinning O que é e por que é tão bom?

Spinning ou também chamado de ciclismo indoor, é a disciplina esportiva de ginástica aeróbica que a maioria dos usuários aglutina em torno dela.

É um esporte coletivo, os usuários utilizam a bicicleta ergométrica para se exercitar, supervisionados e guiados por monitor; música, diferentes mudanças de exercícios (atividades de menor esforço costumam ser combinadas com ciclos de maior intensidade, também chamados de escaladas).

É um esporte muito motivador porque é feito em grupo, e o trabalho do monitor nos ajuda a manter a cadência no esforço e na concentração.

Por ser uma atividade que se realiza com outros usuários ao mesmo tempo, permite-nos manter uma elevada motivação enquanto o trabalho do monitor nos ajuda a manter a cadência de esforço e concentração.

Uma das grandes peculiaridades desse esporte é a possibilidade de queimar até 700 kcal por sessão, sendo ideal para eliminar esses quilos extras de forma mais rápida em relação a outros esportes, sempre em combinação com uma alimentação saudável e balanceada.

Principais benefícios de praticar spinning regularmente

1-Elimine o estresse

Todo esporte traz sensações muito positivas à nossa mente, e no caso da fiação este é um ótimo remédio antiestresse, pois quando o praticamos geramos endorfinas que por sua vez melhoram nossa concentração e nos livram de certas preocupações do dia a dia.

2 queima calorias

A maioria das pessoas se exercita para eliminar os quilos que, a rotina e o sedentarismo se delineiam em seu corpo. Com a fiação não há dúvidas: queima calorias.

Dependendo do ritmo da sessão, já dissemos que é possível perder até 700 kcal por sessão, uma boa reivindicação para quem quer perder os quilos extras.

3-Benefício cardiovascular

O ritmo constante de trabalho físico faz com que o nosso coração trabalhe, fortalecendo-o e aumentando a sua resistência, também reduz a pressão arterial.

Quanto mais forte o coração, menos problemas cardiovasculares teremos no futuro. Isso nos dará mais força e nos cansaremos menos.

Pernas e nádegas 4 tons

O trabalho físico em uma bicicleta molda e fortalece a parte inferior do corpo; A maior carga de força é transportada pelas pernas, tanto na posição sentada quanto em pé, os músculos endurecem, ganhando firmeza e volume.

Os benefícios neste sentido são de curtíssimo prazo, sendo percebidos mesmo ao caminhar: menos dor, mais estabilidade, etc.

Outro exercício que pode interessar a você é a bicicleta elíptica.

5-Fortalece as costas

A postura e o exercício na bicicleta ajudam a trabalhar a região lombar, o trapézio e os dorsais. Isso permite maior força nas costas, eliminando dores posturais e ajudando a corrigir a postura natural das costas.

6 braços fortes

Obviamente os braços do guidão são outro ponto de trabalho, desse esporte completo; fortalece o bíceps e tríceps, aumentando a sua força, resistência e elasticidade.

7-Trabalho abdominal

Dependendo da sessão de spinning, sua intensidade e força, os abdominais são trabalhados, contraindo-os na hora do exercício.

8-Fortalece os ossos

O tecido ósseo se beneficia do trabalho físico que a força de rotação exige. Músculos e ossos fortes são uma combinação perfeita para evitar o desenvolvimento de doenças futuras.

9-Minimize as lesões

O exercício físico em bicicleta ergométrica não causa forte impacto em relação a outros esportes como a corrida, onde os joelhos e tornozelos sofrem desgaste pelo contato com o solo. Nesse sentido, o Spinning é muito mais suave.

10-Promove a sociabilidade

Spinning é um esporte coletivo, e é sofrido acompanhado; Sessões divertidas e ativas estimulam o relacionamento entre os parceiros de exercícios, promovendo a comunicação e a empatia com os outros.

Você já sabe mais sobre o spinning, não faltam benefícios, por ser um esporte que está no auge da popularidade. Não existe um ginásio que se preze que não ofereça diferentes aulas e sessões desta atividade.

11- Redução da celulite

Cerca de 99% das mulheres têm celulite. Isso normalmente se acumula nas nádegas ou nas pernas, e para isso a melhor forma de combatê-lo é praticando esportes, especificamente girando.

Como comentamos anteriormente sobre os benefícios da fiação, a prática dela reativa a circulação sanguínea e o metabolismo das células de gordura, levando a uma diminuição e até mesmo ao desaparecimento da celulite, desde que giremos regularmente e claro, comer uma dieta saudável e equilibrada.

Quem pode praticar Spinning?

Esta é uma boa pergunta, cuja resposta o ajudará a decidir melhor se é para você ou não.

Em princípio, Spinning é um esporte para todas as idades; há uma grande variedade de aulas e cursos voltados para todos os segmentos da população.

De crianças a idosos, a fiação pode moldar suas sessões de acordo com o tipo de usuários que frequentam suas aulas.

Assim, você pode praticar atividades de pedalada suave até sessões em que o ritmo e a força são intensamente intensificados.

Como em todo esporte, se você sofre de alguma patologia grave, é necessário consultar o seu médico ou especialista para ver se é benéfico para a sua saúde.

Por sua vez, mantenha os monitores informados das sensações, progressos que você está percebendo. etc. É altamente recomendado, pois marcará em grande parte o tipo de sessões de aulas futuras.

O que você acha de girar? Você viu benefícios? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!

Fonte da imagem.