Efeito "De volta ao futuro": a importância das expectativas - Psicologia - 2023

Contente

• A importância das expectativas em nossa vida
• 6 dicas para gerenciar expectativas e frustrações
• 1. Seja realista
• 2. Controle e esteja ciente de suas opções
• 3. Tolerar a frustração
• 4. Tolerar a incerteza
• 5. Confie nos especialistas
• 6. Viva no presente e aprenda com os erros
• Reformulando nosso futuro

As notícias e as revistas têm enchido estes dias sobre o fato de que se trata do dia que se passa em um dos filmes mais queridos das últimas décadas: "De volta ao futuro II". No filme, o protagonista viajou para 21 de outubro de 2015, e aí (aqui) toda uma visão de um futuro que no final tem pouco a se parecer com o que realmente temos. Sem carros voadores, sem viagem no tempo, sem patins especiais ... e eles não previram sobre telefones celulares ou tablets.

O que eles estavam pensando? Isso significa que em 2350 não seremos capazes de fazer viagens espaciais? As televisões que exalam odores nunca chegarão? Nem no Rapel podemos confiar!

A importância das expectativas em nossa vida

Humor à parte, esta introdução ao cinéfilo me leva ao tópico sobre o qual quero falar neste artigo: As expectativas. As expectativas reúnem ideias, ilusões, medos, previsões e esperanças do que ainda não aconteceu. Temos expectativas dos resultados que obteremos em exames e empregos, de como será um novo emprego, como funcionará um tratamento médico ou como será aquela consulta. Temos uma ideia de como queremos nossa vida aos 50, onde queremos nos aposentar, onde gostaríamos de criar nossos filhos, etc.

O que acontece é que nem sempre tudo acontece como esperamos. A vida é cheia de surpresas e o que pensávamos que iria acontecer antes permanece uma simples memória em nossa mente do que poderia ter sido. Quando o que esperávamos não é realizado, sentimentos e experiências como decepção, frustração, raiva ou tristeza podem surgir.. Saber ajustar nossas expectativas e enfrentar possíveis surpresas e frustrações nos ajudará no nosso dia a dia. Mas como fazer isso? Como trabalhamos em nossos pensamentos sobre o futuro quando estamos dizendo que pode ser totalmente imprevisível? Aqui estão algumas dicas.

6 dicas para gerenciar expectativas e frustrações

1. Seja realista

Esteja ciente de até onde você pode ir. Não quero negar razão a quem diz que podemos ir aonde quisermos, mas temos que ser claros sobre o caminho que nos levará aos nossos objetivos. Não posso publicar um livro se não dedicar minhas horas para escrevê-lo e se também não treinar técnicas de escrita, por exemplo. Definir metas que possamos alcançar nos ajudará muito a usar melhor nosso trabalho e a torná-lo muito mais suportável.

2. Controle e esteja ciente de suas opções

Como muitos, gostaria de ter uma mansão, mas estou ciente de que na minha situação e no dinheiro que tenho, com certeza isso nunca vai acontecer. Não é um ato de resignação ou desânimo, mas de aceitação. Saber onde estou, de onde venho e onde posso chegar com o que tenho e o que estou fazendo. É sobre saber quais cartas eu tenho e como jogá-las.

3. Tolerar a frustração

Nem tudo sairá sempre da maneira que desejamos. Sempre haverá algo que está além do nosso controle e é necessário saber como lidar com essas situações. Primeiro controle o seu humor e a maneira como ele o afetou, depois relativize e reflita sobre o que você pode fazer, o nível de gravidade, mudança, ameaça, benefícios e o que é realmente uma prioridade.

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4. Tolerar a incerteza

Seguindo o ponto anterior, aceitar que sempre haverá algo que não podemos controlar ou esperar irá aliviar muitas ansiedades e desconfortor. Isso funciona especialmente em contextos de saúde e trabalho. Fazer exames médicos, esperar resultados, ir a entrevistas de emprego ... todas são situações marcadas por uma enorme incerteza. Gerenciar o nervosismo e as preocupações que esses eventos causam é essencial para lidar com o seu dia a dia.

5. Confie nos especialistas

Pessoas que têm conhecimento sobre um assunto poderão orientá-lo melhor em assuntos que você não conhece e, assim, ajustar suas expectativas sobre qualquer assunto. Com um psicólogo, por exemplo, você pode ter uma ideia mais realista de quando poderá superar aquela perda que tanto marcou você, e você conseguirá isso melhor do que se pesquisar essas informações sozinho ou tiver ideias com base em outras fontes não especializadas de informação.

6. Viva no presente e aprenda com os erros

O que realmente temos é hoje, este momento em que você está lendo isso. Nunca saberemos 100% o que acontecerá em alguns dias ou meses, mas isso não significa que o que trabalhamos diariamente nos leve a um objetivo desejado. Trabalha dia a dia, seja flexível, aceite e combata mudanças e imprevistos com toda a elegância que puder.

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Reformulando nosso futuro

Depois dessas dicas, você pode ter a sensação de que fazer filmes sobre o futuro e a ficção científica não faz sentido, mas lembre-se que filmes ainda são filmes, e por isso os diretores de cinema devem realizá-los.Vamos criar nosso próprio filme dia a dia e curtir a filmagem!