Rejeição social: o que é e como superá-la - Ciência - 2023

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o rejeição social Ocorre quando um grupo de pessoas não aceita as características físicas, de personalidade ou culturais de outra pessoa, podendo haver violência passiva (ignorar) ou ativa (abuso físico ou psicológico).

Preocupar-se muito com o que os outros vão pensar ou aceitar você pode ser muito limitante em sua vida. Você pode fazer o que os outros fazem, mesmo que não queira, ou não se atreva a fazer o que realmente deseja.

Por tanto, superar o medo da rejeição O social é importante se você deseja ter uma boa qualidade de vida ou atingir seus objetivos. Além disso, você se sentirá completamente liberado, não se comportará levando em consideração as opiniões dos outros.

Neste artigo, comentarei uma série de aspectos a serem levados em consideração para superar esse medo. Se você os transformar em hábitos, terá se tornado uma pessoa livre.

O que fazer quando há rejeição?

Caso a rejeição atenda às características de bullying, é necessário denunciá-lo aos responsáveis pela escola. Se as medidas não forem tomadas pelos responsáveis, é melhor deixar a escola / instituto e procurar outro que não o tolere.

Caso a rejeição ocorra no trabalho, também é necessário reportar aos responsáveis. Você também pode relatar às autoridades estaduais. Em alguns casos, se não houver melhorias, também é possível deixar o emprego e ir para uma empresa com um bom ambiente de trabalho.

Se a rejeição é ignorar e as pessoas que rejeitam não mostram violência, nada pode ser feito. Cada grupo ou pessoa tem o direito de interagir com quem quiser, ninguém pode ser obrigado a interagir conosco. Nestes casos, é melhor encontrar outro grupo de amigos que tenham gostos semelhantes.

Em qualquer caso, a pessoa rejeitada não tem culpa de que os outros a rejeitem. Um grupo saudável formado por pessoas sociáveis, educadas e gentis tende a respeitar as outras pessoas.

Como perder o medo da rejeição?

Mudar o significado de rejeição

Personagens como J.K. Rowling ou Walt Disney também foram rejeitados muitas vezes.

Porém, eles não pararam de perseverar e no final realizaram seus sonhos.

E se você parar de pensar na rejeição como algo ruim?

Comece a pensar que se eles o rejeitarem, você estará fazendo algo pela sua vida:

Você está chegando perto de conseguir o que deseja
Você fez algo diferente
Você tentou conseguir o que queria

Além do mais, use as rejeições como oportunidades para aprender e melhorar:

Se você for rejeitado em uma entrevista de emprego, aprenda com os erros
Se a pessoa de quem você gosta o rejeita, saiba o que você fez de errado
Se um cliente rejeitar você, aprenda a servir melhor

Procure rejeição

Em psicologia, habituação é o fenômeno psicológico pelo qual a resposta diminui após o estímulo ser mostrado várias vezes.

Nesse caso, o estímulo é se expor à rejeição e a resposta é sentir-se mal ou rejeitado.

Quanto mais eles o rejeitam, menos isso o afetará.

Você pode ter uma tendência maior do que as outras pessoas de se sentir mal depois de ser rejeitado.

Então você terá que trabalhar mais.

Por outro lado, a princípio você pode sentir uma drenagem emocional ou de energia maior, embora seja normal porque você estará se esforçando para mudar sua tendência de comportamento.

Não busque aprovação

Pare de buscar a aprovação de outras pessoas para tudo que você faz e para suas opiniões.

Aja sem pensar se será aprovado ou não. Na verdade, quanto menos você buscar aprovação, mais eles o aprovarão.

Em qualquer caso, viva de uma forma que busque apenas ser aceito por você mesmo.

Você não pode ter uma boa qualidade de vida se vive para agradar aos outros.

Esteja ciente do que você pensa

Se você pensa que foi rejeitado por algum defeito pessoal, sua auto-estima tende a diminuir (se esse defeito pessoal afetar você).

No entanto, a maioria das rejeições não são baseadas em algo pessoal, mas sim em regras sociais estabelecidas ou defesas do ego:

Se você fizer algo que está fora das regras sociais, mesmo que você não infrinja nenhuma lei, haverá muitos que o rejeitarão
Se alguma pessoa ou grupo inveja você, eles também tendem a rejeitá-lo.

Pense que a rejeição não é pessoal, mas uma tendência comportamental. Não leve para o lado pessoal.

Deixe o fardo da rejeição sobre os outros, não sobre você.

Olhe para a rejeição com humor

Não importa a situação em que você esteja, você sempre pode olhar com os óculos do humor.

Isso fará com que a rejeição não o afete de forma alguma.

Se você falar com alguém e ele te rejeitar, diga algo engraçado, ria da sua incapacidade de se socializar ou da própria situação.

Se você fizer um discurso e for assobiado, ria por ter ousado.

Construa sua auto-estima

Se você praticar o acima exposto, aos poucos superará o medo de ser rejeitado e, no final, isso não o assustará em nada.

No entanto, existem rejeições de que é normal ferir; os dos entes queridos.

Nesses casos, é normal que você se sinta mal, embora se você tiver uma auto-estima elevada, isso não o afetará tanto.

Se a sua auto-estima for saudável, você sentirá como um galo a rejeição de quem ama, embora isso não afete muito o seu humor e você seguirá em frente.

Pense que não é o fim do mundo

Quando você sente medo de ser rejeitado, tende a pensar que, se for rejeitado, será o fim:

E se eles me rejeitarem?
E se eles não gostarem de mim?
E se eles não gostarem de mim?

Em qualquer caso, nada acontece. A vida continua.

Na próxima vez que o medo de ser rejeitado paralisa, você pensa: qual a pior coisa que poderia acontecer?

Esqueça a perfeição e aceite os erros

Às vezes, eles podem rejeitá-lo com razão porque você fez algo errado. Nesse caso, você não precisa se sentir mal ou ter uma opinião ruim sobre si mesmo.

A realidade é que às vezes você vai errar, é impossível fazer sempre tudo certo ou sempre estar certo.

Quando você bagunçar ou fizer algo errado, apenas aceite e aprenda com isso da próxima vez. Você precisa superar o perfeccionismo.

É possível não ser rejeitado?

A primeira razão para superar o medo da rejeição é que alguém sempre rejeitará você, faça o que fizer.

Se você fizer algo, haverá pessoas que irão criticá-lo. Se você não fizer nada, também haverá outros que irão criticá-lo.

Infelizmente, existem pessoas tóxicas que criticam e rejeitam sem uma razão real. Eles fazem isso por causa do jeito que são.

Pense em qualquer pessoa famosa que se destacou na vida:

Presidentes de estado são criticados pela oposição e pela população
Os melhores jogadores de futebol, como Messi ou Ronaldo, são amados por muitos e odiados por outros

Se você tentar algo fora do estabelecimento social, será rejeitado

Pense em cientistas como Darwin, Einstein ou Galileo.

Eles próprios e suas teorias foram rejeitados quando as propuseram, embora mais tarde tenham se mostrado verdadeiras.

Se você não quer ser uma ovelha, você deve estar disposto a ser rejeitado.

Caso contrário, você terá que se contentar em fazer parte da multidão.

Na minha opinião, ser rejeitado é uma coisa boa. Contanto que você não desrespeite ou infrinja as leis.

Se eles o rejeitarem, significa que você está agindo.

A única maneira de não ser criticado é ficar em casa, sem que ninguém no mundo te conheça. Então você não será criticado.

Se você se destacar você será criticado

Se você se destacar em alguma coisa, será criticado e terá que se acostumar com isso.

Quando alguém faz algo melhor do que a maioria ou está fazendo melhor, costuma ser criticado. O ser humano é um ser social, tende a focar nos outros e falar sobre os outros.

Pense nestes casos:

O profissional que é promovido e criticado por seus pares
O menino / menina que tem sucesso e é rejeitado por seu grupo de amigos

E o que você faz para superar o medo da rejeição?

Aqui está um resumo em vídeo do artigo: