Síndrome pós-feriado: o trauma de voltar à rotina - Psicologia - 2023

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Não é incomum quando voltamos à rotina após um período de férias, experimentamos Síndrome pós-férias. Hoje vamos explicar tudo que você precisa saber sobre esse transtorno.

O que é a síndrome pós-férias?

Um dos indicadores de bem-estar mais importantes do ponto de vista psicológico e de saúde mental é a capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente. Quando há dificuldades de adaptação, as pessoas costumam sentir um estado de desconforto. Um dos momentos tipicamente conhecidos por sua dificuldade de adaptação para a população em geral é o retorno das férias, momento em que a pessoa deve retornar à sua rotina habitual com as responsabilidades e demandas que o dia a dia acarreta.

Confrontado com este desafio adaptativo, muitas pessoas experimentam sentimentos de melancolia e irritabilidade, como forma de resistência psicológica à adaptação. Quando esse estado se prolonga excessivamente ou se manifesta de forma muito intensa, falamos de Síndrome Pós-Férias.

Sintomas da síndrome pós-férias

Síndrome pós-férias geralmente se manifesta com pinturas de baixo humor, ansiedade e / ou angústia, irritabilidade, inquietação, insegurança, dificuldades de concentração e ritmos do sono (tanto por defeito como por excesso), etc., e por vezes podem aparecer sintomas depressivos como: apatia, falta de interesse, motivação e semelhantes .

Em um nível físico, alguns dos somatizações que podem aparecer são cansaço, falta de apetite, suores, náuseas e outros problemas de estômago. Esses sintomas desaparecem com a regularização do horário de trabalho e de descanso, um desconforto temporário que geralmente não dura mais do que uma semana ou quinze dias. Se essa síndrome for prolongada, pode levar a um distúrbio de adaptação ou a um distúrbio afetivo sazonal.

Quem é afetado pela síndrome pós-férias?

De acordo com a SEMYFC (Sociedade Espanhola de Medicina Comunitária e Família), as pessoas mais afetadas pela Síndrome Pós-Férias são:

Homens e mulheres, em proporção semelhante, entre 40 e 45 anos.

Pessoas que ingressam no trabalho, sem terem desfrutado de um período de transição.

Isso afeta mais quanto mais longo o período de férias.

Pessoas que idealizam o período de férias como o ápice de seu bem-estar pessoal.

Pessoas desmotivadas no trabalho e que apresentam desconforto e apatia na atividade diária de trabalho.

Indivíduos com fotos típicas da Síndrome de Burnout tendem a sofrer de uma Síndrome Pós-Férias mais pronunciada.

Como enfrentar melhor a volta ao trabalho?

Em geral, tem um atitude positiva sempre ajuda, nesses momentos é importante tentar mantê-lo e não recriar a sensação de desconforto que volta ao trabalho. Dê-nos uma interpretação dos sintomas como um desconforto temporário e não dê muita importância a isso.

Uma vez que provavelmente mudamos nossos planos corporais durante o período de férias, é benéfico tentar regular o nosso biorritmo ao da rotina diáriaPara tal, é aconselhável tentar ir para a cama à mesma hora nos dias que antecedem o fim das férias, comer regularmente e introduzir gradualmente outros hábitos de rotina.

Se você tiver a opção de fazer isso, é preferível não entre na segunda-feira, pois desta forma a semana será mais curta e a passagem da inatividade para a atividade laboral ocorrerá gradativamente. Uma vez incorporada à vida profissional, a intensidade da atividade laboral deve ser regulamentada, tanto quanto possível.

Outra forma mais motivadora de voltar ao trabalho e retomar as obrigações do resto do ano é aproveite a carga de energia e a sensação de bem-estar que as férias trouxeram para definir novos objetivos, tanto no local de trabalho quanto em outras áreas de nossa vida que nos impulsionam e crescemos como pessoa.