Dor no peito por ansiedade: sintomas, causas e tratamento - Psicologia - 2023

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Sensação de asfixia, hiperventilação, parestesias, perda de controle do próprio corpo ... são sintomas comuns de ataques de ansiedade. Mas se há um sintoma que principalmente gera o medo de morrer quando temos uma dessas crises, é a existência de dores no peito.

E é que dor no peito por ansiedade é um sintoma realmente incômodo, sendo muitas vezes tomada por aqueles que a sofrem pela primeira vez como um indicativo do início do fim. Ao longo deste artigo vamos falar sobre esse tipo de dor, indicando algumas de suas causas e como tratá-la.

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Ansiedade, dor no peito: sintomas básicos

Quando falamos em dor no peito por ansiedade, nos referimos à percepção da dor gerada pela somatização de um estado de ansiedade que pode ocorrer no contexto de uma crise de ansiedade, como um pródromo dela ou diante da percepção de estresse continuado sem ter que chegar a uma crise.

Essa dor geralmente é percebida e classificada como em punhalada, sendo comum que ocorra na forma de punções e que possa surgir em diferentes pontos do tronco. As dores desse tipo costumam desaparecer rapidamente (podem chegar a um quarto de hora, mas o mais comum é que não duram mais que alguns minutos), além de não mudar se fazemos ou não esforços físicos.

Além da própria dor, é comum que apareçam junto com ela sintomas como hiperventilação, dormência dos membros e de forma habitual uma sensação de enlouquecer, morrer ou perder completamente o controle do próprio corpo.

Confusão frequente com problemas cardíacos

A dor torácica é um fenômeno frequente na somatização da ansiedade, mas como mencionamos na introdução, o fato de ser também um sintoma típico de problemas cardíacos e principalmente angina de peito e infarto do miocárdio faz com que os dois problemas sejam frequentemente confundidos.

As semelhanças são muitas, mas podem ser distinguidas pelo fato de que, no caso de dores típicas de doenças cardíacas, a dor geralmente é mais específica em pontos específicos no peito e no braço (embora deva ser levado em consideração que os sintomas típicos de ataque cardíaco geralmente se refere ao caso dos homens, sendo a localização mais generalizada no caso das mulheres), tendem a persistir com o tempo e piorar com o esforço físico E, ao contrário da ansiedade, geralmente não há distúrbio respiratório nem perda de controle.

Em qualquer caso, é possível que um problema cardíaco possa originar ansiedade e é aconselhável procurar um serviço médico o mais rapidamente possível para garantir que se trata de ansiedade e não de um problema médico real.

Causas

Levando-se em consideração que a dor no peito por ansiedade não é decorrente de uma doença cardíaca, é legítimo perguntar por que ela aparece. A causa final é sofrer de um alto nível de ansiedade. No entanto, a razão pela qual a somatização da ansiedade aparece na forma de dor obedece a vários aspectos fisiológicos que pode surgir como consequência da ativação por ele produzida.

Em primeiro lugar, quando estamos estressados, temos medo ou estamos ansiosos, estamos gerando um alto nível de adrenalina e cortisol, algo que em nível fisiológico se traduz na ativação do sistema nervoso autônomo simpático (encarregado de ativar o corpo para permitir reações como as de lutar ou fugir). Quando surge a crise de ansiedade, essa ativação gera uma alta tensão muscular a fim de preparar o corpo para responder rapidamente. Essa tensão contínua pode gerar um certo nível de dor em diferentes partes do corpo, sendo o peito uma delas.

Da mesma forma, o medo e o nervosismo também tendem a gerar um aumento na atividade pulmonar, levando à hiperventilação. Essa hiperventilação também supõe um alto nível de movimentação da musculatura torácica e do diafragma, algo que junto com a tensão muscular favorece a dor. Além disso, o fato de fazer constantes inspirações curtas e superficiais faz com que apareça a sensação de afogamento, o que por sua vez irá gerar mais ativação nervosa e um maior número de inspirações.

Outra alteração frequente em momentos de ansiedade e que participa das dores no peito devido à ansiedade é a alteração da motilidade gástrica e dilatação do trato digestivo, que pode até causar um aperto nos nervos do tronco, ou o acúmulo de gases no estômago que podem subir ao peito e causar dor.

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Tratamento

Para tratar a dor no peito decorrente da ansiedade, primeiro será preciso tratar a causa que a gera, ou seja, a própria ansiedade.

Em um nível cognitivo, em primeiro lugar, a primeira coisa a avaliar é por que esse sentimento de ansiedade surgiu, sendo necessário analisar quais fatores externos ou internos nos mexem e agitam internamente a tal ponto que nosso corpo precisa se expressar por meio do corpo.

Devemos também avaliar se estamos diante de algo que podemos ou não podemos agir diretamente. Se pudermos fazer algo para mudá-lo, podemos continuar tentando gerar algum tipo de modificação comportamental ou desenvolver uma estratégia para resolver o problema em questão. Caso a ansiedade seja decorrente de algo incontrolável e imutável, teremos que reestruturar nossa forma de nos relacionarmos com esta situação. Tentaria relativizar o problema, reduzindo sua importância e avaliando se essa ou suas possíveis consequências são realmente tão relevantes para o próprio sujeito.

Outro aspecto que pode ser de grande ajuda é o treinamento e a prática de diversos exercícios de relaxamento, principalmente levando em conta a respiração, embora as técnicas de relaxamento muscular também sejam úteis. Yoga, meditação ou atenção plena também são práticas muito úteis que dificultam o aparecimento da ansiedade e possibilitam relativizar as situações de ansiedade.

Se estamos no meio de uma crise de ansiedade, a primeira coisa a avaliar é que a ansiedade não vai nos matar e que essa dor é algo temporário e produto de nossa própria reação a ela. Devemos tentar, na medida do possível, nos acalmar (embora não seja fácil). da mesma maneira devemos tentar nos concentrar em nossa respiração, evitando a hiperventilação tanto quanto possível e tentando fazer inalações profundas e lentas. A crise vai acabar.