15 frutas anticâncer boas para a saúde - Ciência - 2023

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Alguns frutas anticâncer que você pode tomar e que lhe trarão outros benefícios para a saúde são abacaxi, maçã, uva, banana, frutas cítricas, frutas vermelhas, kiwis, pitaya, magostan, abacate e outros que mencionarei a seguir.

Você está preocupado com sua saúde e com a possibilidade de contrair câncer? Levando em consideração o alto percentual da população que sofre com isso, é normal. No entanto, muitos tipos de câncer são mais propensos a se desenvolver por meio de estilos de vida pobres, incluindo má nutrição.

O câncer é uma das doenças mais devastadoras e, apesar de um bom entendimento da base molecular da doença e dos avanços no tratamento, o câncer em todo o mundo continua sendo uma das principais causas de morte.

Estima-se que 30 a 40 por cento de todos os cânceres são evitáveis pelo estilo de vida. Uma dieta rica em frutas e vegetais está associada a um risco reduzido de muitas formas comuns de câncer.

Quais compostos nas frutas reduzem o risco de câncer?

A pesquisa sugere que a ingestão de compostos bioativos de frutas e vegetais, como polifenóis e terpenos, pode ajudar a reduzir a incidência de câncer em humanos.

Além disso, a combinação de compostos naturais com agentes quimioterápicos foi relatada como uma estratégia promissora para aumentar a inibição da sobrevivência do tumor.

As frutas são um grupo alimentar com excelentes benefícios para o nosso organismo graças ao seu conteúdo em compostos como a vitamina C, fenóis, fibras, ácido fólico e antioxidantes.

É um fato firmemente estabelecido; muitas evidências mostram as propriedades anticâncer de certos compostos nas frutas. Especificamente, frutas como abacaxi, maçã, abacate, frutas cítricas, banana, uva e tomate foram consideradas muito eficazes no tratamento e destruição de células cancerosas.

Lista de frutas anticâncer

1- Abacaxi

A enzima bromelaína encontrada no abacaxi é reconhecida por seu grande efeito antitumoral, pois tem a propriedade de destruir o revestimento que protege o tumor. Pode ser encontrada no caule e na polpa do abacaxi.

Também pode promover o reparo do DNA e o crescimento normal das células. Portanto, além de suas propriedades de combate ao câncer, faz com que as células normais se desenvolvam saudáveis e mais fortes. Isso é muito importante, pois os tratamentos convencionais contra o câncer costumam ser muito agressivos, mesmo contra células saudáveis.

Neste artigo, você pode aprender sobre outros benefícios do abacaxi.

2 maças

Procianidinas são compostos com atividade biológica encontrados nessas frutas que podem induzir a morte natural de células malignas. Os triterpenóides são compostos fitoquímicos que se encontram concentrados na casca das maçãs e têm grande capacidade de impedir a reprodução das células cancerosas, principalmente em pessoas com diagnóstico de câncer de fígado, cólon e mama.

É altamente recomendável comer a casca das maçãs depois de bem lavadas.

3- uvas

Pesquisas clínicas sobre tratamento e prevenção do câncer também mostraram que o extrato de semente de uva pode destruir grande parte das células leucêmicas por meio de um processo que envolve uma proteína específica, promovendo a morte natural nas células cancerosas.

O antioxidante resveratrol, encontrado nas sementes de uva, também pode influenciar a morte natural das células cancerosas nos pulmões, intestinos, pele, mama, estômago e próstata.

O extrato de semente de uva e o resveratrol foram, de fato, incorporados a muitos suplementos de saúde devido às suas propriedades terapêuticas.

4- Bananas

Descobriu-se que alguns compostos da banana são eficazes na prevenção da produção adicional de leucemia e células cancerosas do fígado. O aumento do consumo de bananas está associado a um menor risco de desenvolver câncer de intestino, câncer de cérebro, leucemia, câncer de esôfago ou câncer oral.

Eles também são ricos em potássio, que é bom para os músculos e para o coração. Neste artigo, você pode aprender sobre outros benefícios do abacaxi.

5- Citrus

As frutas cítricas são uma excelente fonte de vitamina C. Elas também fornecem uma quantidade significativa de ácido fólico, fibra alimentar, potássio e beta-caroteno. As frutas cítricas são as mais benéficas para prevenir e tratar câncer de estômago, câncer de boca, câncer de laringe e câncer de faringe.

Estudos têm demonstrado que as frutas cítricas são muito benéficas no tratamento de doenças cardiovasculares, processos inflamatórios crônicos como a artrite e, no caso de cálculos biliares (cálculos).

Há evidências científicas que mostram que o limão tem propriedades de combate ao câncer. Como o limão contém vitamina C, e este é um agente anticâncer, o extrato de limão afeta apenas as células malignas e deixa as células saudáveis ilesas.

6- Bagas

Bagas doces são compostos anticâncer poderosos. De acordo com pesquisas feitas em ratos, as framboesas pretas mostraram reduzir o câncer de boca, de esôfago e de cólon.

As bagas inibem qualquer tipo de processo cancerígeno que se inicie ou se espalhe pelo sangue e tecidos. As bagas contêm um composto denominado ácido elágico que inibe o desenvolvimento de tumores.

O mirtilo é uma das melhores fontes de antioxidantes, pois é rico em fitoquímicos, substâncias que combatem o câncer. Eles também são ricos em antioxidantes poderosos (antocianósidos) e resveratrol.

Morangos também são uma grande fonte de antioxidantes, ácido fólico e vitamina C. Foi demonstrado que eles reduzem o risco de câncer de esôfago. Uma xícara de morangos fornece 100% da recomendação diária de vitamina C.

7- Kiwi

O kiwi é bem conhecido por seu alto teor de vitamina C, que previne os danos dos radicais livres. Também é um poderoso antioxidante.

O kiwi é feito de flavonóides e carotenóides que protegem o DNA de danos ou estresse oxidativo que dá origem ao câncer. Por ser cheio de vitaminas, é um forte estimulador do sistema imunológico. Isso mostra sua eficácia na cura de diferentes tipos de câncer, como câncer de fígado, câncer de estômago, câncer de mama e câncer de pulmão.

Os extratos de kiwi inibem a proliferação de células cancerosas. Além disso, o composto denominado catequina encontrado nessa fruta é um excelente anticâncer.

8- Graviola

A árvore é chamada de Graviola no Brasil. A graviola é uma fruta verde espinhosa que tem a capacidade de destruir o câncer 10.000 vezes mais do que as drogas da quimioterapia, sem prejudicar os efeitos colaterais nas células saudáveis.

A seiva dessa árvore tem a capacidade de destruir seletivamente células cancerosas em diferentes tipos de câncer, entre os quais estão os intestinais, pulmão, próstata, mama e pancreático.

9- Pitaya

Esta fruta pertence à espécie de cacto. É nativa do México, América Central e América do Sul, mas tem sido cultivada em plantações em Taiwan, Vietnã, Tailândia, Filipinas e em muitos outros países asiáticos.

O fruto tem casca vermelha ou amarela com polpa vermelha ou amarela dependendo da variedade. A fruta contém pequenas sementes pretas crocantes que são consumidas cruas, junto com a polpa.

Pitaya é rica em fitoalbumina antioxidante que ajuda a prevenir a formação de radicais livres cancerígenos no corpo. Também é rico em fibras, cálcio, fósforo e vitaminas C e B2, é um excelente auxiliar para excretar toxinas metálicas do corpo.

10- Mangostão

Essa fruta, também conhecida como Garcinia mangostana, é originária das Ilhas Sundra e Molucas, na Indonésia, mas tem crescido muito popularmente nos países vizinhos.

Pertence a um gênero de plantas menos conhecido. Seu epicarpo é liso, mas espesso, e seu endocarpo, botanicamente conhecido como arilo, é branco e comestível. A polpa comestível perfumada pode ser descrita como doce e picante.

O mangostão ajuda na prevenção e no tratamento do câncer. Pesquisas realizadas a esse respeito concluíram que ele é capaz de matar células cancerosas.

Esta fruta traz inúmeros benefícios à saúde, pois é antiúlcera, antienvelhecimento, antiviral, antibiótico, antifúngico, antidepressivo, antiobesidade, antialérgico, anticatarata e muito mais.

11- Abacate

O abacate é um fruto de uma árvore nativa do México central. Botanicamente, é uma grande baga que contém apenas uma semente. O fruto pode ser em forma de pêra ou esférico em forma de ovo.

Os abacates contêm luteína, um carotenóide anticancerígeno. A luteína tem a capacidade de reduzir a chance de desenvolver câncer, especialmente câncer de próstata em homens.

É também um composto com grande capacidade protetora da visão e previne o desenvolvimento de certas doenças como a degeneração macular e as cataratas. Por outro lado, o abacate é rico em glutationa, o maior antioxidante que existe e que pode reduzir significativamente a incidência de câncer oral e faríngeo. Os abacates também são ricos em potássio, vitaminas e gorduras saudáveis para o coração.

12- Noni

É uma fruta conhecida por muitos outros nomes de acordo com o país. A planta noni cresce nas Ilhas do Pacífico, Sudeste Asiático e Australásia.

De acordo com estudos recentes, o noni tem propriedades que podem ser benéficas na prevenção do câncer. O extrato da planta tropical tem algumas propriedades anticancerígenas úteis para o sistema imunológico. Por outro lado, essa fruta é rica em carboidratos, fibras, vitaminas B, cálcio, ferro e potássio.

Neste artigo, você pode aprender sobre suas propriedades anticâncer.

13- Açaí

O Açaí é fruto do Açaí, uma espécie de palmeira nativa da América Central e do Sul. É pequeno e tem cerca de 1 polegada de circunferência. É de cor púrpura preta e semelhante à uva. É basicamente usado como alimento ou bebida.

Estudos de laboratório demonstraram que o Açaí pode matar células cancerosas. O conteúdo das bagas tem a capacidade de causar a morte das células leucêmicas.

Outras substâncias benéficas do açaí são seus antioxidantes (encontrados em uma concentração dupla em comparação aos mirtilos), ácidos graxos ômega, proteínas, vitaminas A e C, ferro e fibras.

14- Goji Berries

As bagas de Goji pertencem a uma família de plantas que inclui tomate, berinjela, pimenta e tabaco. Seu fruto é de cor laranja brilhante, com formato elipsóide com 1-2 cm de profundidade. A maioria das bagas de Goji produzidas comercialmente vêm da China e das regiões vizinhas.

Pesquisas mostram que essas frutas, graças ao seu conteúdo em selênio, oligoelemento que atua como antioxidante, são capazes de prevenir a formação de radicais livres que danificam as células e aumentam a probabilidade de contrair câncer.

As bagas de Goji também fornecem compostos e nutrientes vegetais, como aminoácidos, carotenóides como beta-caroteno e zeaxantina, polissacarídeos, antioxidantes, cálcio, potássio, ferro, zinco e riboflavina.

15- Granada

É uma fruta, mais precisamente uma baga com cerca de 5-12 cm de diâmetro. Tem uma forma hexagonal arredondada e uma espessa película avermelhada. Nativa do Irã, a romã se espalhou por áreas da Ásia, como o Cáucaso e o Himalaia, no norte da Índia.

Estudos relataram que ele contém fitoquímicos que podem suprimir a aromatase, uma enzima que converte andrógenos em estrógenos e está associada ao câncer de mama. Além disso, os ensaios clínicos mostraram que os extratos de romã podem prevenir o câncer de próstata em homens.

Os nutricionistas recomendam comer frutas frescas para obter uma quantidade maior de compostos anticâncer. Os alimentos recomendados para o combate ao câncer devem estar presentes em dois terços da refeição, ou seja, devem conter frutas e vegetais nessa proporção, e um terço do prato deve fornecer outros tipos de alimentos, como carnes ou massas.

Com o consumo regular de frutas, uma pessoa pode reduzir significativamente o risco de contrair câncer.

Que outras frutas anticâncer você conhece?