6 atividades típicas da terapia de casais - Psicologia - 2023

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A terapia de casal é muito mais do que as conversas que acontecem durante as sessões com o psicólogo. Na verdade, muito do progresso e progresso tem a ver com as atividades que o casal realiza por conta própria, a partir das ideias e práticas realizadas na presença do terapeuta.

Comprometer-se com esse processo de fortalecimento do vínculo amoroso implica realizar certos hábitos e exercícios no dia-a-dia, para que a mudança para melhor se estenda a todas as áreas de convivência e não apenas ao que acontece na consulta de psicologia.

Mas ... quais são aquelas ações em que ambos os membros do casal devem se envolver em suas vidas diárias? Aqui veremos um resumo das atividades típicas de um processo de terapia de casal, para conhecê-los melhor.

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Atividades comuns na terapia de casais

São vários dos hábitos e atividades que se estimulam a realizar na terapia de casal, tanto nas próprias sessões como, sobretudo, entre eles, durante as horas de convivência realizando ações cotidianas.

É uma aproximação ao que é usual em tal processo, mas deve-se levar em consideração que cada caso é único e os psicólogos sempre adaptam nossas propostas de intervenção em função das características próprias de cada pessoa, da relação e do contexto em que ambos pessoas vivem.

1. Acompanhe o tempo que passam juntos

Você precisa fazer um esforço consciente para passar algum tempo juntos; Mas deve ser um momento de qualidade, em que cada um possa focar no outro sem ter a cabeça nas outras coisas. Para isso você tem que mantenha algum controle sobre quando fazer o que, para que em caso de problemas ou imprevistos, seja possível corrigir esse horário e criar outro momento de estar com a outra pessoa.

Não se trata de marcar constantemente o tempo juntos, mas sim de planejar e garantir que durante a semana haja momentos em que seja possível estar um com o outro.

O que mais, Recomenda-se que esses momentos juntos tenham situações e experiências diversas, pois permite estar em contato com todas as facetas do outro e de si mesmo no contexto do casal. Por exemplo, se todos esses momentos ocorrem ao entardecer e estando em casa, veremos um conjunto muito limitado de ações e atitudes, o que nos leva a ter uma visão simplista e bidimensional da relação. Na terapia de casal, diferentes técnicas e estratégias são ensinadas para facilitar o controle do tempo e evitar o calendário que está nos arrastando.

2. Use as diretrizes de gerenciamento de discussão

Não seria realista esperar que, por meio da terapia de casal, as discussões entre vocês desaparecessem. O segredo é saber gerenciá-los corretamente.

Por essa razão, os psicólogos que atendem casais os treinam em uma série de atividades de gerenciamento de conflitos, para que não conduzam a confrontos ferozes ou para mostrar que nada está acontecendo (o que é tão ou mais prejudicial do que discutir intensamente). É ser capaz de se expressar, chegar a um consenso sobre quais são os problemas a serem enfrentados e chegar a compromissos para resolvê-los.

3. Atividades de autoconhecimento

Muito do progresso feito na terapia de casal depende de como conseguimos colocar nossas cabeças em ordem: nossas opiniões, nossos interesses e preocupações, nossos valores, etc. Por isso, psicólogos ensinam muitos pacientes a realizar atividades de autoconhecimento diariamente. Ter essas informações sobre si mesmo permite um melhor ajuste entre os dois.

4. Treinamento em linguagem não verbal e expressão afetiva

Muitas vezes, parte do problema que leva as pessoas à terapia de casal é que existem bloqueios na maneira como nos comunicamos e nos expressamos. Por exemplo, há casais em que se perdeu muita confiança e a ideia de estar próximo e até vulnerável gera desconforto, elementos-chave em um relacionamento emocional e íntimo. Nesse sentido, na terapia trabalhamos para que ambos possam aprender ou reaprender esses padrões de interação que vão além das palavras.

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5. Faça revisões semanais

Cerca de uma vez por semana, é recomendado bater um papo sobre os aspectos em que se notou progresso, problemas acrescentados ou pontos em que nenhum progresso foi detectado no momento, tanto em si mesmo quanto na outra pessoa. Ao fazer isso, é necessário seguir uma série de diretrizes para tornar essa conversa produtiva, não uma luta de egos.

Por exemplo, fazer sempre ao mesmo tempo e poder estar no mesmo lugar (criar uma espécie de protocolo), e explicar o que se sente e se observa da forma mais transparente e descritiva possível, ou seja, não para gerar reações emocionais no outro (que podem levar a acusações e repreensões), mas para que você saiba o que sentimos.

6. Desenvolvimento de habilidades de compartilhamento de tarefas

Essas atividades, tão típicas da terapia de casal, têm uma parte de prática de habilidades de negociação, e outra de uso de princípios de Inteligência Emocional, de forma que seja coerente com a seguinte ideia: choques de interesses não significam conflitos.

Por meio de rotinas eficazes de distribuição de tarefas, consegue-se um equilíbrio entre os dois membros do casal, de modo que não haja pessoa mais privilegiada ou beneficiada que a outra. Isso é especialmente importante em casais com filhos.

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Referências bibliográficas:

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Buss, D. M.; Haselton, M. (2005). A evolução do ciúme. Tendências em Ciências Cognitivas. 9 (11): pp. 506-507.
Campuzo Montoya, M. (2002). Casal humano: sua psicologia, seus conflitos, seu tratamento. México: AMPAG.
Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Terapia cognitiva com casais. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer.