Como superar decepções e sair mais forte delas - Psicologia - 2023

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Quem não sentiu aquele nó no estômago ao sentir que uma pessoa em quem confiamos nos decepcionou? Por que muitas pessoas acabam se fechando e não acreditando nas pessoas? É verdade que ninguém é confiável?

Para que uma decepção aconteça, devemos ter construído previamente uma expectativa. "Não esperava isso de você", "Achei que você faria isso por mim", etc.

Valorizamos o comportamento das pessoas na medida em que se encaixa com nossas crenças sobre como alguém tem que se comportar dentro desse papel: nossa mãe tem que ser amorosa e compreensiva, nosso pai protetor e forte, nosso parceiro só pode ter olhos para nós e nossos amigos sempre têm que "estar lá". Se esse comportamento vai além do que consideramos adequado, ficamos com raiva, decepcionados, tristes e até mesmo com a sensação de não conhecer a pessoa que está à nossa frente.


Por quê? Porque não nos relacionamos com as pessoas como elas são, mas como pensamos que são, ou pior, exatamente como queremos que sejam. Idealizamos, projetamos, desvalorizamos e por isso não nos relacionamos de forma real, mas sim fantasiada. No entanto, existem estratégias úteis para superar as decepções da melhor maneira possível.

Controle de expectativas

O primeiro passo para nos protegermos da sensação desagradável de ficar desapontado é não estabelecer expectativas muito altas para as pessoas com quem nos associamos. Não esperar muito das pessoas não tem a ver com a ideia pessimista de que "todos vão nos falhar", mas com tentar ver a pessoa como ela é e não como queremos que seja, e aceitar que certas decisões ou comportamentos que você adota como uma pessoa livre que você é, podemos não gostar deles.

Em segundo lugar devemos evitar projeções e generalizações em relação às nossas experiências anteriores. As decepções e rupturas de confiança que sofremos há muito tempo nada têm a ver com a nossa realidade presente, e erguer um muro como mecanismo de defesa diante das decepções futuras só servirá para nos distanciar da sociedade e consequentemente nos sentirmos sozinhos e viver. através do medo.


Mesmo assim, é provável que, ao longo de nossa vida, soframos traição, mentiras ou danos causados ​​por um ente querido ou por uma pessoa que consideramos de confiança. O que fazer se nos encontrarmos nesta situação?

1. Regule as emoções que surgem como resultado da decepção

Diante da decepção, surgem emoções relacionadas à tristeza, medo, raiva ou frustração. É importante aprender a identificá-los, vivenciá-los e regulá-los de maneira saudável para que não se tornem crônicos ou se voltem contra nós. Também é necessário nos darmos nosso espaço para chorar e liberar a raiva que ocorreu antes da situação inesperada.

2. Fale sobre nossos sentimentos

Devemos também verbalizar nossos sentimentos diante de uma pessoa de confiança, e se necessário, com a pessoa que cometeu a "ofensa" para que ela entenda nossas emoções.

Temos que avaliar e pesar se queremos que essa pessoa continue a fazer parte da nossa vida, ou se, pelo contrário, preferimos continuar o nosso caminho sem ela. Em ambas as opções é importante trabalhar o perdão para que a emoção não conduza a um rancor que apenas nos envenena.


3. Comece a ver a decepção como aprendizado

Uma vez passado o turbilhão de emoções que sentimos devido à decepção, é importante que façamos um auto-exame ou introspecção para monitorar se a imagem que construímos dessa pessoa estava distorcida, e se temos tendência a idealizar nossas relações interpessoais.

A decepção também nos lembra que os relacionamentos estão em constante mudança e que temos que aceitar a incontrolabilidade deles, assim como o comportamento das pessoas ao nosso redor.

4. Confie nas pessoas novamente

Existem decepções tão dolorosas que temos a sensação de que nunca mais poderemos confiar em ninguém, e como proteção, corremos o risco de nos tornar inacessíveis, desconfiados, paranóicos ou injustos para com as pessoas ao nosso redor.

Ninguém pode nos garantir que nossos entes queridos não vão nos "decepcionar", mas aceitar a possibilidade e aproveitar o relacionamento no presente é a opção mais inteligente.

“Precisamos de pessoas em nossas vidas com quem possamos ser o mais honestos possível. Ter conversas reais com as pessoas parece ser uma proposta tão simples e óbvia, mas requer coragem e risco ”Thomas Moore.