O que é dependência saudável em um relacionamento? - Psicologia - 2023

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Em consulta, encontro pessoas que não sabem dizer por que estão com seus parceiros. "Suponho que o amo", "ele me faz sentir segura", "o que ele fará se eu não estiver lá?" ... Às vezes é difícil diferenciar entre a dependência dessa pessoa e o amor.

É importante enfatizar que o objetivo principal de um relacionamento não é ser completamente independente, como sempre fomos ensinados. Claro, somos seres independentes com nossa personalidade, nossos traços, nossos gostos ou hobbies.

Uma vez que estamos em um relacionamento, se funcionarmos de forma totalmente independente, o que acontecerá é que nos encontraremos em um relacionamento disfuncional. Não haverá espaço para comunicação, lazer etc. Portanto, vamos descartar a ideia de que é importante ser apenas independente e vamos nos relacionar por meio de uma dependência saudável.


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Dependência saudável nos relacionamentos

Que significa? Seres humanos são seres sociais, ou seja, precisamos de contato com outros. Se formos totalmente independentes, nos encontraremos em um padrão de vínculo disfuncional.

Pelo contrário, esse vínculo saudável ou dependência com outras pessoas ocorre quando somos capazes de controlar nossas próprias emoções e também somos capazes de regular as emoções da outra pessoa e nos sentimos confortáveis ​​e confiantes em nosso relacionamento com os outros.

No caso de ser uma pessoa independente, o segundo fator não seria atendido. Essas pessoas não se sentem confortáveis ​​na privacidade; neste caso, haverá uma grande necessidade de auto-regulação. Pelo contrário, uma pessoa dependente se sentirá muito bem nesta intimidade, mas não de forma autônoma, haverá necessidade de confusão com a outra pessoa.


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Assimetrias no casal

Na consulta, é muito comum encontrar casais em que um dos membros é mais dependente e o outro mais independente. O que acontecerá nesses casos?

A pessoa mais dependente iniciará todos os cuidados que julgar necessários para seu parceiro, sem que ela o solicite. Você deixará de lado tudo o que precisa e deseja. Com esse cuidado eles obterão o reforço de que precisam para seu bem-estar, já que geralmente serão pessoas com autoestima prejudicada. Eles também precisarão da opinião do outro ao tomar decisões e geralmente não impõem limites aos outros como forma de se proteger.

Esses tipos de pacientes acham que o relacionamento com o parceiro lhes dá segurança e estabilidade. Essa é a primeira diferenciação que gostaria de fazer.

O que essas pessoas sentem é segurança por estarem acompanhadasPensar na solidão lhes dá muito medo e preferem esse tipo de relacionamento, em que sentem muito desconforto, do que acabar com ele. O desconforto é devido àquele medo constante que tem de perder o outro e para evitar que isso aconteça iniciam todos os cuidados, dando-se desconfiança. E a primeira premissa de que falamos para que ocorra um relacionamento saudável é a confiança na intimidade com o outro. Nesse caso, não estamos em uma relação horizontal, ou seja, em uma relação de iguais.


Em pessoas mais dependentes nos encontramos com um perfil mais submisso, para que a pessoa nunca se sinta segura. Eles só se sentirão seguros quando seu parceiro lhes assegurar o quão bem eles fizeram algo, ou quão bem eles tomaram uma decisão. É quando pode ser confuso se a pessoa se sente segura no relacionamento. Mas se você perceber que a base desse tipo de relacionamento é o medo e, portanto, a insegurança.

Como podemos identificar se estamos em um relacionamento saudável?

Em primeiro lugar é importante sinta-se seguro com nós mesmosLembre-se de que o bem-estar depende de você mesmo e não do parceiro. Se buscarmos o bem-estar na outra pessoa e nossas emoções dependerem disso, nos encontraremos em um relacionamento disfuncional, não estaríamos regulando nossas próprias emoções e estaríamos colocando responsabilidades externamente.

Também importante que sabemos quais são as nossas necessidades, bem como as do nosso parceiro. Assim que os tivermos identificados, é importante que os expressemos e sigamos nessa direção para alcançar o que pretendemos. Normalmente em cuidadores é difícil identificar quais são essas necessidades. Proponho que você faça um trabalho de reflexão e foque no que gera bem-estar ou no que você precisa para se sentir bem.

Vamos imaginar um terreno onde vamos construir uma casa. A primeira coisa que vamos ter que construir são as fundações, sem elas a nossa casa não resistirá e provavelmente ao menor movimento irá desabar. Os relacionamentos são como casas, eles precisam ter uma base sólida. Estes são comunicação, confiança, respeito e igualdade. Se essas premissas não ocorrerem, o que acontecerá é que não estamos em um relacionamento saudável, e é então que começarão os diferentes padrões de vínculo disfuncional do que vimos anteriormente.

É importante ter em mente que um relacionamento saudável e de aceitação com nós mesmos é necessário para ter relacionamentos funcionais. Do contrário, estaremos depositando nossos desconfortos e vivências na relação somados aos da outra pessoa, permitindo-nos compreender as diferentes relações em que nos encontramos.