As 75 melhores frases de Inteligência Emocional - Psicologia - 2023

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A Inteligência Emocional (IE) é um conceito que surgiu na década de 80 graças ao psicólogo Daniel Goleman, figura que popularizou esse conceito. Este tipo de inteligência é entendido como a capacidade de identificar, compreender e regular as próprias emoções e as dos outros.

Nas últimas três décadas, muitos estudos têm demonstrado que ser emocionalmente inteligente significa gozar de maior saúde mental e melhor desempenho, por isso é aplicado tanto no campo clínico e terapêutico quanto no trabalho, educacional ou esportivo.

A importância de ser emocionalmente inteligente

Mas por que é importante ser emocionalmente inteligente? Quais são os benefícios da EI? A Inteligência Emocional melhora nossa qualidade de vida e nosso desempenho graças ao fato de que:

Permite que nos conheçamos melhor. O autoconhecimento é a chave para nossa auto-estima e autoconfiança.
Isso nos ajuda a tomar decisões melhores. Permite-nos pensar melhor e controlar as emoções para não nos deixar levar pelos impulsos.
Temos melhor desempenho no trabalho. É a chave para melhorar a produtividade dos funcionários, sua saúde ocupacional e melhorar o relacionamento com os clientes.
Ele reduz o estresse e nos protege contra ele. O bom gerenciamento emocional e a maneira como você interpreta os eventos são benéficos para reduzir o estresse.
Promove relacionamento interpessoal. Compreender nossas emoções e as dos outros e regular nosso comportamento é a chave quando se trata de nos relacionarmos com outras pessoas.
Vamos crescer. A Inteligência Emocional é uma ferramenta utilizada por profissionais de desenvolvimento pessoal.
Promove o bem-estar psicológico. Saber sobre nossas emoções e as dos outros nos ajuda a entender melhor o que acontece conosco e como nos relacionamos com outras pessoas. Conseqüentemente, melhora nossa saúde emocional.
Aumenta a motivação e ajuda a atingir objetivos. O autoconhecimento nos ajuda a superar os momentos difíceis e nos permite saber o que realmente gostamos.

Frases para aprender inteligência emocional

Se você estiver interessado em saber mais sobre este conceito. A seguir apresentamos 70 frases para aprender a ser emocionalmente inteligente.

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1. Raiva, ressentimento e ciúme não mudam o coração dos outros, apenas o seu (Shannon L. Alder)

A única pessoa adversamente afetada pelo ciúme e pelo ressentimento é você mesmo, porque isso causa ressentimento.

2. O que realmente importa para o sucesso, caráter, felicidade e realização na vida é um conjunto definido de habilidades sociais, não apenas habilidades cognitivas, que são medidas por testes convencionais de QI (Daniel Goleman)

Daniel Goleman explica a importância da Inteligência Emocional no desenvolvimento de ferramentas para ter sucesso na vida.

3. Uma emoção não causa dor. A resistência ou supressão de uma emoção causa dor (Frederick Dodson)

Quando aceitamos as emoções como elas são, nosso nível de ansiedade e estresse emocional diminui. Este é o caminho para o bem-estar pessoal.

4. É muito importante entender que a inteligência emocional não é o oposto da inteligência, não é o triunfo do coração sobre a cabeça, é a intersecção de ambas (David Caruso)

A Inteligência Emocional não é o oposto do QI, mas se complementam.

5. Como seres humanos, todos nós queremos ser felizes e livres de infortúnios, todos nós aprendemos que a chave para a felicidade é a paz interior. Os maiores obstáculos para a paz interior são emoções perturbadoras, como ódio, apego, medo e suspeita, enquanto o amor e a compaixão são as fontes de paz e felicidade (Dalai Lama)

Regular as emoções é benéfico para alcançar nossa felicidade e paz interior, diz o Dalai Lama.

6. Na última década, a ciência descobriu o papel que as emoções desempenham em nossas vidas. Os pesquisadores descobriram que mais do que QI, consciência emocional e habilidades para controlar os sentimentos irão determinar nosso sucesso e felicidade em todas as áreas da vida, incluindo relacionamentos familiares (John Gottman)

O sucesso na vida tem muito a ver com o domínio da Inteligência Emocional. O conhecimento insuficiente das emoções e a regulação deficiente afetam negativamente nosso bem-estar e desempenho.

7. Não sabemos o que queremos e ainda assim somos responsáveis pelo que somos, isso é um fato (Jean Paul Sartre)

Nós decidimos o que fazemos e como o fazemos. Nosso comportamento é nosso.

8. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos eventos podem nos causar, mas de reduzir sua intensidade (Jonathan García-Allen)

As emoções estão aí e você tem que aceitá-las. Não aceitá-los significa aumentar nosso nível de intensidade.

9. Quando digo emoções controladoras, quero dizer emoções realmente estressantes e incapacitantes. Sentir emoções é o que torna nossa vida rica (Daniel Goleman)

Não é necessário evitar as emoções, mas aceitá-las como são, porque fazem parte da vida.

10. Use a dor como uma pedra em seu caminho, não como uma área de acampamento (Alan Cohen)

Não podemos evitar os eventos que nos causam dor, mas podemos evitar permanecer naquele círculo negativo que nos causa dor.

11. O sistema nervoso e as respostas hormonais de pessoas hostis são um caminho para a doença e a morte (Redford Williams)

Reviver emoções negativas constantemente faz com que nossa saúde física e mental seja afetada negativamente.

12. Mude sua atenção e você mudará suas emoções. Mude sua emoção e sua atenção mudará de lugar (Frederick Dodson)

Temos a possibilidade de decidir que caminho seguir com nossas emoções, se vamos deixá-las nos afetar ou aceitá-las.

13. Não vamos esquecer que as pequenas emoções são as grandes capitãs de nossas vidas e nós as obedecemos sem perceber (Vincent Van Gogh)

As emoções influenciam nossas vidas de três maneiras: fisiológico, cognitivo, comportamental.

14. A inteligência emocional é uma forma de reconhecer, compreender e escolher como pensamos, sentimos e agimos. Ele molda nossas interações com outras pessoas e nosso próprio entendimento. Defina como e por que aprendemos; nos permite definir prioridades; determina a maioria de nossas ações diárias. A pesquisa sugere que determina pelo menos 80% do sucesso em nossas vidas (J. Freedman)

Grande parte do nosso sucesso se deve à forma como administramos nossos relacionamentos e como administramos nossos relacionamentos interpessoais.

15. As emoções são contagiosas. Todos nós o conhecemos por experiência própria. Depois de um bom café com um amigo, você se sente bem. Quando você pega uma recepcionista grosseira em uma loja, você sai mal (Daniel Goleman).

Estímulos externos provocam emoções positivas e negativas. Por exemplo, depois de correr nos sentimos muito bem.

16. Esteja ciente de que neste momento você está criando. Você está criando seu próximo momento com base no que você sente e pensa. Isso é real (Doc Childre)

Somos criadores de nossa vida. Interpretamos o que nos acontece e tomamos decisões sobre o que fazer e como fazer.

17. A confiança, como a arte, nunca vem de ter todas as respostas, mas de estar aberto a todas as perguntas (Earl Gray Stevens)

A autoconfiança é condicionada por como nos relacionamos com os eventos. Se nos deixarmos levar por eles, ela descerá. Se os encararmos de uma maneira positiva, podemos ter grande autoconfiança.

18. A vontade é a intenção favorecida pelas emoções (Raheel Farooq)

A gestão emocional exige vontade, não é fácil regular as emoções.

19. Devemos estar cientes de que o que nos causa desconforto ou ansiedade não são os eventos, mas como vinculamos nossas emoções a eles (Jonathan García-Allen)

Graças à Inteligência Emocional, podemos dominar nossa relação com os eventos.

20. A verdadeira compaixão não significa apenas sentir a dor de outra pessoa, mas estar motivado para eliminá-la (Daniel Goleman)

A compaixão é uma das melhores maneiras de melhorar nosso bem-estar mental e emocional.

21. É incrível como, uma vez que a mente está livre de contaminação emocional, a lógica e a clareza emergem (Clyde DeSouza)

As emoções negativas turvam nossas mentes e causam um comportamento negativo que prejudica nossa saúde emocional.

22. Culpa, vergonha e medo são os motivos imediatos para o engano (Daniel Goleman)

Quando não aceitamos emoções negativas, surge a vergonha e o medo.

23. Plantamos sementes que florescem em nossas vidas, portanto, eliminamos as do ódio, da ganância, da inveja e da dúvida (Dorothy Day)

Devemos eliminar o ódio, a ganância e outras emoções prejudiciais não apenas para os outros, mas também para nós mesmos.

24. Acho que na próxima década haverá pesquisas bem conduzidas mostrando que as habilidades e competências emocionais predizem resultados positivos em casa, na escola e no trabalho. O verdadeiro desafio é mostrar que a inteligência emocional é mais importante do que construções psicológicas que foram medidas por décadas, como personalidade ou QI (Peter Salovey)

A Inteligência Emocional tem sido desvalorizada e ignorada por muito tempo, dando mais importância a construtos não tão importantes.

25. A educação emocional é a capacidade de ouvir quase tudo sem perder a paciência e sua auto-estima (Robert Frost)

Quando somos pessoas emocionalmente inteligentes, não permitimos que os eventos nos dominem.

26. É o que acontece com as aulas, você sempre aprende com elas, mesmo quando não quer (Cecelia Ahern)

As situações negativas são para aprender a não repeti-las.

27. Melhor viver seu próprio destino de maneira imperfeita do que viver uma imitação da vida de outra pessoa perfeitamente

O perfeccionismo causa muitos problemas de saúde emocional.

28. A capacidade de expressar os próprios sentimentos é uma habilidade social fundamental (Daniel Goleman)

Para nos relacionarmos com os outros de maneira adequada, devemos ter a capacidade de controlar nossas próprias emoções.

29. O melhor indicador do caráter de uma pessoa é a maneira como ela trata as pessoas que não podem lhe fazer bem e a maneira como trata as pessoas que não podem se defender (Abigail Van Buren)

Ser respeitoso e honesto são algumas das melhores virtudes humanas.

30. Vivemos em uma sociedade que não nos educa para sermos pessoas emocionalmente inteligentes (Daniel Goleman)

Por desgraça, a sociedade não dá atenção à educação emocional.

31. Cada emoção tem seu lugar, mas não deve interferir na ação adequada (Susan Oakey-Baker)

As emoções devem ser aceitas, não evitadas.

32. O talento é uma parte importante para alcançar o sucesso. No entanto, existem outros fatores que nos mantêm vivos em tempos difíceis (anônimo)

A inteligência emocional nos ajuda a flutuar em tempos difíceis

33. Não tenha medo de seus medos. Eles não estão lá para assustar você. Eles estão aí para te avisar que algo vale a pena (JoyBell)

Os medos devem ser aceitos e então enfrentados

34. Em um sentido muito real, temos duas mentes, uma que pensa e outra que sente (Daniel Goleman)

Goleman falando de razão e emoções.

35. Nossa capacidade de adaptação é incrível. Nossa capacidade de mudar é espetacular (Lisa Lutz)

As pessoas podem aprender inteligência emocional e se adaptar melhor ao ambiente.

36. O cérebro emocional responde a um evento mais rapidamente do que o cérebro racional (Daniel Goleman)

As emoções acontecem mais rápido do que o raciocínio.

37. A felicidade não é a ausência de problemas, é a capacidade de lidar com eles (Anônimo)

Os problemas existem, por isso devem ser resolvidos.

38. A única maneira de mudar a mente de alguém é conectando-se com ela por meio do coração (Rasheed Ogunlaruuinca)

Você tem que se conectar a si mesmo e viver o momento presente para ser feliz.

39. Uma pessoa inteligente pode racionalizar qualquer coisa, uma pessoa sábia nem tenta (Jen Knox)

Com o passar dos anos, você percebe que precisa eliminar a questão de ferro.

40. Se você lutar contra si mesmo para descobrir seu verdadeiro eu, descobrirá que só existe um vencedor (Stephen Richards)

Uma frase que convida a uma reflexão profunda.

41. Os empresários ocidentais muitas vezes não percebem a importância de estabelecer relações humanas (Daniel Goleman)

A sociedade em que vivemos passou por uma grande mudança na maneira como as pessoas se relacionam.

42. Se você quer ser feliz, deve resignar-se em ver os outros felizes (Bertrand Russell)

A felicidade vem de nós mesmos, não de fontes externas.

43. Nós esquecemos muito facilmente o que nos causa dor (Graham Green)

É difícil para nós superar o doloroso, mas é preciso viver feliz.

44. Eu não me importo com o que você me diz. Eu me importo com o que você compartilha comigo (Santosh Kalwar)

Uma citação que fala sobre compartilhar com outra pessoa.

45. Como os políticos nunca acreditam no que dizem, eles ficam surpresos quando alguém acredita nisso (Charles de Gaulle)

Os políticos muitas vezes vivem para seduzir os outros.

46. A inteligência emocional determina nosso sucesso na vida (Daniel Goleman)

Se quisermos ter sucesso na vida, devemos ser emocionalmente inteligentes.

47. Deve-se aprender a controlar suas emoções se não quiser ser desprezado pelos outros (anônimo)

Não podemos fazer o que quisermos se quisermos nos dar bem com outras pessoas.

48. As emoções devem ser controladas, se queremos viver em harmonia com os outros (anônimo)

A regulação emocional é vital quando vivemos cercados por outras pessoas.

49. Estava tão ocupado escrevendo a resenha que não conseguia parar para me olhar (Groucho Marx)

Se você tem muita autoconfiança, não se importa com as críticas dos outros.

50. É preciso conhecer a si mesmo para se relacionar com sucesso com os outros (anônimo)

O autoconhecimento é necessário se quisermos ter relacionamentos interpessoais saudáveis.

51. Nossa atitude em relação à vida determina sua atitude para conosco (John N. Mitchell)

Uma reflexão interessante e motivadora.

52. A vida boa é inspirada pelo amor e guiada pelo conhecimento (Bertrand Russell)

Um reflexo que combina paixões e racionalidade.

53. Nossa vida sempre expressa o resultado de nossos pensamentos dominantes (Søren Kierkegaard)

O filósofo dinamarquês relacionou nosso modo de vida às idéias e princípios fundamentais que norteiam nosso modo de pensar.

54. Caos é rejeitar tudo que você aprendeu. Caos é ser você mesmo (Emil Cioran)

O filósofo Cioran acreditava que a identidade construída por meio do aprendizado é algo fútil e banal.

55. Cada homem é uma criatura da época em que vive (Voltaire)

Voltaire acreditava que não podemos nos considerar seres independentes do contexto histórico em que vivemos. Nossas idéias e nosso modo de vida são sempre condicionados pela data de nosso nascimento.

56. Nós somos o que fazemos repetidamente (Aristóteles)

Aristóteles se distanciou do idealismo de Platão: para ele os fatos e o ambiente importavam mais, e isso fica claro nesta frase eminentemente filosófica da vida.

57. As coisas que amamos nos dizem quem somos (Tomás de Aquino)

Este importante filósofo encontrou no amor um dos fatos definidores da pessoa.

58. A vida é uma tragédia, a pintura é vista em primeiro plano, mas em geral se torna uma comédia (Charlie Chaplin)

Chaplin, como cineasta, sabia que o mesmo acontecimento, ou mesmo a vida de uma pessoa, muda dependendo da forma como é apresentado.

59. Você sempre admira o que você realmente não entende (Blaise Pascal)

Este filósofo fala sobre a longa gama de curiosidade em nossas vidas.

60. O homem é a única criatura que se recusa a ser quem ele é (Albert Camus)

Albert Camus, em uma de suas frases filosóficas sobre a luta que o ser humano tem para criar um sentido para sua existência.

61. A arte de ser sábio é a arte de saber o que ignorar (William James)

Essa é uma das frases de um dos referentes da história da psicologia.

62. O conhecimento fala, mas a sabedoria escuta (Jimi Hendrix)

Hendrix, sobre uma importante nuance diferenciadora.

63. O que é provado hoje uma vez só poderia ser imaginado (William Blake)

Esta citação se refere à perspectiva com a qual devemos assumir o que parece impossível.

64. Somente os educados são livres (Epicteto)

A educação como motor da liberdade e da autonomia.

65. Não há amor sem perdão e não há perdão sem amor (Bryant H. McGill)

Um badejo que morde o rabo.

66O que é orgulho? Um foguete que emula as estrelas (William Wordsworth)

Uma das frases da Inteligência Emocional que fala sobre o paradoxo do orgulho: pode ser uma fraqueza e, ao mesmo tempo, mover para melhorar.

67. Diante do sucesso, a atitude é tão importante quanto a habilidade (Walter Scott)

Uma frase que destaca dois grandes trunfos da personalidade.

68. Demora muito para se tornar jovem (Pablo Picasso)

Este brilhante artista criou um curioso paradoxo sobre a idade.

69. Excelência não é uma habilidade, é uma atitude (Ralph Marston)

Uma frase inspiradora que convida você a viver a vida de forma decisiva.

70. A liberdade nunca é dada; é sempre ganho (Asa Philip Randolph)

Em linha com a reflexão anterior, isso nos leva a nos perguntar o que fazemos para conquistar a soberania sobre nossa própria vida.

71. Nada é tão sério quanto parece quando você pensa a respeito. (Daniel Kahneman)

Relativizar tudo o que nos acontece na vida é sinônimo de viver com mais calma.

72. Se você está lendo isto ... Parabéns, você está vivo. Se isso não é algo para sorrir, Deus desça e veja. (Chad Sugg)

Claro, o milagre de estar vivo vale bem a pena uma pequena, mas sincera celebração todas as manhãs.

73. Siga seu coração, mas leve seu cérebro com você. (Alfred Adler)

Embora as emoções devam nos guiar ao longo da vida, a razão e a temperança também são ótimas companheiras de viagem.

74. Não há pior nostalgia do que desejar o que nunca aconteceu. (Joaquín Sabina)

O gênio de Úbeda fala assim de um tipo muito particular de nostalgia.

75. Quem sofre porque ama: ame ainda mais; morrer de amor é viver. (Victor Hugo)

Uma ótima frase sobre o amor.