Chaves para o treinamento mental para o autoaperfeiçoamento - Psicologia - 2023

3 chaves para o treinamento mental para o autoaperfeiçoamento - Psicologia

Contente

A psicologia é uma disciplina que existe implicitamente há séculos, mas formalmente mal tem cem anos. Ao longo de sua curta vida, incontáveis ramos se desenvolveram dentro da própria psicologia, muitos complementares uns aos outros, mas muitos outros contraditórios. Psicanálise, Gestalt ou behaviorismo seriam algumas das abordagens, mas todas propunham uma função semelhante: resolver problemas mentais.

Existe uma concepção geral compartilhada da psicologia como uma ferramenta para resolver problemas mentais. Na verdade, se escrevermos "psicólogo" nas imagens do google, encontraremos a maioria dos resultados que representam esse profissional atendendo clientes visivelmente afetados e deitado no sofá clássico e desatualizado.

Por um lado, essa concepção limita o trabalho do psicólogo ao seu ambiente clínico, e ainda temos que quebrar certas barreiras quando encontramos psicólogos em escolas, empresas ou equipes esportivas, cujas tarefas diferem substancialmente umas das outras. Por outro lado, a consequência mais séria dessa concepção é vivida na consulta.

A psicologia é mais do que tratar distúrbios

E o fato é que a grande maioria das pessoas que vai ao psicólogo o faz como última opção, depois de muito tempo e de uma decisão que é fruto do desespero. Obviamente, isso implica um maior esforço por parte do paciente para poder resolver sua demanda ou “problema” inicial, e um maior número de atendimentos que significa um maior dispêndio financeiro.

Portanto, nos últimos tempos, estamos vivenciando uma tendência da psicologia para a prevenção ao invés da cura, de um ponto de vista voltado para o desenvolvimento pessoal. Quais são as áreas de treinamento mental necessárias para o autoaperfeiçoamento?

Talvez você esteja interessado: "Autoaperfeiçoamento por meio da resiliência"

Aspectos do treinamento mental para gerenciar na melhoria pessoal

Se pensarmos em nossos amigos, parceiro, filhos, colegas ou em nós mesmos, perceberemos que existem certos padrões de comportamento relacionados à saúde mental que, pelo menos, são suscetíveis a uma gestão mais eficiente. Alguns dos fenômenos mais comuns são:

1. Estresse

O estresse é uma resposta adaptativa a uma situação exigente, que nos permite ter um desempenho em um nível ideal por um determinado período de tempo. Esta última nuance é a chave que separa esse estresse adaptativo de um crônico ou patológico.

Sintomas como distúrbios do sono ou alimentação, ansiedade, dores de cabeça e nas costas ou queda de cabelo estão relacionados ao estresse e, sim, é verdade que muitos de nós não podemos evitar a vida em um ambiente exigente, mas gerenciando nossas cognições, emoções e comportamentos nesta situação é o que pode fazer a diferença.

Artigo relacionado: "Tipos de estresse e seus desencadeadores"

2. Vícios

Você não precisa estar viciado em heroína para ter um vício. De fato, não há necessidade de ser fisgado por uma substância. Em meio à revolução tecnológica, smartphones, videogames ou a internet são uma provável fonte de vícios, e se não ter determinado estímulo gera ansiedade, afeta nosso trabalho ou vida social ou apresentamos sintomas de irritabilidade frequente, podemos precisar certas diretrizes para "desenganchar".

3. Casal

Por falar em vícios, não podemos deixar de nos referir àquele que ocorre antes de um interesse amoroso. Os sintomas são semelhantes aos anteriores, com o perigo adicional de não controlarmos o estímulo objeto do vício. Mas se isso parece duro, uma menção separada é feita sobre a administração da vida de casal, uma vez estabelecida. Assertividade, empatia ou gerenciamento de tempo São habilidades a ter em conta e que, se não receberem a devida atenção, podem tornar a nossa vida amorosa não tão satisfatória como gostaríamos, bem como precipitar o seu fim, no qual podemos cair em estados depressivos ou, ainda, , vício.

Artigo relacionado: "Os 14 problemas mais comuns nos relacionamentos"

Aprenda a cuidar de nós mesmos com o tempo

Provavelmente, em um nível muito básico, cada leitor deste pequeno artigo terá sido capaz de se identificar, em maior ou menor grau, com alguns dos fenômenos aqui relatados. Todos nós passamos aquela semana dormindo mal devido ao estresse, ficamos furiosos por não conseguir acessar nosso smartphone ou passamos por algum colapso ou relacionamento pessoal turbulento.

É verdade que nunca sabemos se esses estados mentais podem ser a semente que germina em algo mais sério, mas o objetivo deste artigo é mostrar que não é preciso ir tão longe, que se pudermos melhorar nosso dia a dia indo a um especialista, não há necessidade de esperar por um problema, e da mesma forma que cada vez mais pessoas vão à academia sem sofrer lesões ou enfermidades, o desenvolvimento pessoal ainda é um treino mental, uma academia para a nossa mente que podemos ir para otimizar nosso nível de satisfação com a vida.