Estar excessivamente preocupado com os problemas e necessidades familiares - Psicologia - 2023

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Muitas vezes é normal que nos sintamos oprimidos ao tentar mediar entre membros da família que tiveram uma discussão.

E muito mais quando tentamos ajudar nossa família se ela está passando por um momento ruim e todos nos procuram para nos colocar no comando daquela situação, nos obrigando a dar-lhes uma resposta magistral que resolva a situação (e que também gostem e com a sensação de que tiram o máximo dele).

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Como administrar a preocupação com os problemas familiares?

Eu quero que você pare e pense sobre como até agora você ajudou seu irmão, sua mãe ou o parente em questão que ele exigiu (não pediu, tenha cuidado) que você resolva o empate para que a vida dele possa ser melhor, ou pior ainda, quando dois parentes o colocam no meio do furacão para que você os ajude a resolver um problema que entre os dois já passaram.


Observe com atenção, naquele momento você está colocando o distintivo do xerife do condado e assumindo total responsabilidade pelo problema que ocorre. Para isso, antes de mais nada, quero que você examine vários aspectos.

1. Uma coisa é o dever de ajudar um parente e outra é uma ajuda mal compreendida

Parece-me muito bom que se o seu irmão está procurando um carro, você possa dar-lhe alguns conselhos sobre as lojas onde ir (seria o seu dever ajudar), mas você estaria dando uma ajuda mal compreendida se lhe dissesse o que marca e modelo para comprar. A chave aqui seria dar a ferramenta para o outro alcançar a felicidade; não tente dar a ele o que você pensa ser a felicidade dele, pois você estaria à frente das emoções dele e impondo as suas, e quando isso acontecer caímos em discussões.

2. Túnel do tempo

Peço-lhe que seja cauteloso ou cauteloso com as sensações que sentir e pare e pense sobre o que acontece com você quando essas emoções tóxicas estão ocorrendo. Detenha-os ali mesmo para evitar passar por processos ruins e entre naquele túnel que começa com um simples desconforto e acaba levando você a se torturar por, supostamente, ser um mau membro da família. PARE, não saia por aí.


3. A tirania de deveria

Quer que você altere o "deveria" para "Eu gostaria". Por exemplo, substitua "minha irmã deveria ter me chamado" por "Eu gostaria que minha irmã tivesse me ligado". Isso o ajudará a otimizar tudo.

4. Você tem seus direitos

Você tem direito ao seu tempo livre, você tem o direito de se desconectar do WhatsApp, você tem o direito, em última instância, ao seu espaço pessoal.

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A importância de estabelecer limites

Também é importante que você defina limites para não excedê-los. Antes de mais nada você tem que saber que de tantas vezes que você teve mau contato com eles, você já pensa que todas as vezes que eles te ligam vão ser por coisas negativas, então você estará com a arma carregada. Eu proponho esses pontos-chave.


1. Não tenho que retornar uma chamada no exato momento em que fui chamado

Por exemplo, é recomendado que você adote esta mentalidade: “se estou a conduzir e eles me chamam, termino de conduzir e ligo” (não confunda com situações especiais como o funcionamento de um familiar ou outros problemas de saúde).

2. Nem sempre que eles entram em contato com você é para expressar algo ruim

Você tem que entender que, em muitas ocasiões, um simples telefonema pode significar uma pergunta que pode surgir para outra pessoa naquele momento.

3. Seu tempo livre você merece

Chega de sair para passear com os amigos e pensar "o que eles estão fazendo" ou "Estou me divertindo e eles vão se dar mal". Esses pensamentos você deve entender como automáticos e são pequenos truques que seu cérebro coloca em você. Nada vai acontecer porque um dia você vai querer se desconectar. Você merece!

4. Sua responsabilidade não é infinita

com isso eu quero dizer aquilo Se você ajudou um parente e vê que ele continua com a mesma maneira de agir, pergunte-se se é realmente você quem deve ajudá-lo; talvez seja melhor propor a ajuda de outro especialista ou assumir outra posição.

5. Ligar uma vez por dia é suficiente

Você não é obrigado a estar sempre alerta. Se eles tiverem um problema, eles sabem a quem recorrer, eles têm o seu número e você ficará feliz em ajudá-los.. Se felizmente essa pessoa não está tendo problemas em casa, não tente encontrá-la ligando com insistência.

Concluindo

Obviamente, você precisa saber que existem problemas na família que precisam de mais atenção do que outros; Não quero que você confunda minhas palavras e pense que estou lhe dizendo para não dar atenção a parentes doentes ou com problemas graves; essas idéias-chave são simplesmente para abordar aqueles casos de dependência emocional que às vezes criamos Com base no conhecimento de parentes que infelizmente são um pouco tóxicos.

Te ajudo?

Na minha trajetória profissional, além de ajudar pacientes com problemas de depressão ou derivados do relacionamento com o parceiro, também me dedico a mediar problemas que possam surgir no ambiente familiar ou a ajudar a controlar os sentimentos negativos gerados ao lidar com eles. Não hesite em contactar-me.

Trabalho adaptado aos tempos, para que os nossos compromissos sejam marcados através de videochamadas.