Como se apaixonar por alguém: 4 truques científicos - Psicologia - 2023

psychology

Contente

O amor sempre foi definido como algo que não podemos controlar. Ele chega, como um fenômeno meteorológico, nos afeta de uma forma que depende de nossa personalidade e de nossa experiência com relacionamentos anteriores, e às vezes vai embora.

Porém, há momentos em que sentir amor por certas pessoas é claramente contraproducente e sabemos que, embora devamos deixar de sentir esse tipo de afeto por alguém, essa é uma opção que está além de nossas possibilidades. Apesar disso, existem certos hábitos e comportamentos que tornam mais provável que acabemos nos apaixonando por alguém.

  • Artigo recomendado: "Tipos de amor: que tipos de amor existem?"

Quando cair do amor é a melhor opção

Embora pareça rude, deixar de amar alguém pode até ser bom para sua saúde. É, claramente, naqueles casos em que existe uma relação tóxica com um parceiro em que o abuso e a violência física e verbal são comuns, mas também naqueles em que há amor não correspondido.


A questão é que o curso de nossos pensamentos nem sempre vai na direção que queremos ou que produza um maior bem-estar. Muito disso ocorre porque aquelas memórias, ideias e imagens que vêm sob o foco de nossa consciência tendem a escapar de nosso controle.

Podemos decidir mais ou menos em quais detalhes ou aspectos focalizar nossa atenção, mas os tópicos que ocupam nossas mentes geralmente não são escolhidos por nós. Ou melhor, optamos por invocar certas memórias e analisá-las, mas não temos todo o poder de fazê-los ir emboraNem podemos evitar ser pegos de surpresa de vez em quando: isso faz parte do funcionamento normal do nosso cérebro.

Porém, o fato de isso ser normal não significa que, em certas circunstâncias, esse fenômeno das lembranças que vêm à mente não possa se transformar em verdadeiras dores de cabeça; especialmente, se essas memórias têm a ver com relacionamentos passados, decepções amorosas e corações partidos.


Então, como você age? Dizer que queremos cair do amor é mais fácil do que fazê-lo, mas isso não significa que seja impossível enfraquecer esse tipo de sentimento em favor do nosso bem-estar e autonomia pessoal. Abaixo você pode ler algumas chaves para alcançá-lo.

1. Regula o contato físico e visual

Olhar-se nos olhos e tocar-se são duas situações: ambas fazem disparar em nosso corpo a produção de oxitocina, hormônio relacionado ao afeto e ao estabelecimento de laços de confiança. Por sua vez, uma quantidade maior de ocitocina no sangue e nos espaços por onde os neurônios do nosso cérebro se comunicam faz com que apareçam emoções e comportamentos relacionados ao amor. Na verdade, isso ocorre mesmo quando olhamos nos olhos de certos animais de estimação.

Portanto, um dos primeiros passos para se desligar de uma pessoa cujo relacionamento é prejudicial para nós é tornar este contato físico e visual mais pobre e escasso, embora naquele momento você queira fazer o oposto.


2. Aprenda a viver longe dessa pessoa

Outro aspecto importante ao se desapaixonar é facilitar as coisas para nós mesmos no início, evitando ter que ver aquela pessoa, pelo menos por alguns dias ou semanas. Se o amor consiste, entre outras coisas, em pensar nesse alguém durante boa parte das horas do dia, para inverter essa dinâmica é bom não nos expormos a situações em que temos que pensar nele à força porque temos eles na nossa frente.

De muitas maneiras, o amor funciona como uma droga, pois tanto quando vemos a pessoa que amamos quanto quando consumimos uma substância viciante, o circuito de recompensa do nosso cérebro é ativado, baseado principalmente no neurotransmissor dopamina.

Portanto, reduzir gradativamente o número de vezes que ele é ativado será necessário para que nosso cérebro se ajuste ao novo estilo de vida. Embora, sim, isso seja algo difícil de fazer e requer esforço. Por isso, antes de empreender esta tarefa, é bom imaginar a priori possíveis desculpas que podemos nos dar para ir ver aquela pessoa; desta forma, podemos reconhecê-los como tais quando aparecem.

3. Retomar rotinas que nos tornam independentes

Para reconstruir uma vida como pessoa longe da pessoa que costumávamos pensar, é necessário não só parar de pensar nela, mas também encontre atividades para evitar que isso aconteça. Se fizermos todas as coisas que fizemos quando estávamos apaixonados, nosso cérebro perceberá que a única peça que falta no quebra-cabeça é a presença dessa pessoa, e essa incongruência nos dará problemas. Por outro lado, se coincidirmos no tempo o afastamento dessa pessoa com outras mudanças significativas em nossa vida relacionadas ao nosso cotidiano, será mais fácil nos comprometermos com essa fase de transição.

Além disso, inventar novas formas de viver o dia a dia tornará mais possível considerarmos atividades que pouco têm a ver com a vida do amor, com as quais as chances de pensar na pessoa por quem sentimos algo diminuem: simplesmente, as referências a ele serão mais raras.

Em suma, no estilo proposto por psicólogos comportamentais como BF Skinner, se quisermos mudar nossa vida, podemos levar em conta que o mais importante é mudar o ambiente e as atividades a que geralmente estamos expostos, em vez de tentando nos modificar sem mover um músculo.

4. Trabalhe a auto-estima

Às vezes, o fracasso do projeto de relacionamento com alguém é um sério golpe para a autoestima. É por isso que às diretrizes de comportamento anteriores devemos adicionar uma avaliação constante de nossa autoimagem e autoestima. Do contrário, é fácil que, sentindo-nos inúteis como pessoas, procuremos desesperadamente estar de novo com a outra pessoa, para nos aceitarmos melhor.

Para isso, é necessário tentar fazer uma análise o mais fria e distanciada possível de quem somos, o que fazemos e o que nos define, levando em consideração os acontecimentos que vivemos. Em outras palavras, não se trata de pensar em nós mesmos como entidades independentes de nosso meio: o que importa é perceber como nos comportamos com os meios que temos e dependendo de nossos objetivos e interesses.

Gerenciando a atenção

Depois de ler essas chaves para se desapaixonar por alguém, você deve ter percebido que quase todas elas se baseiam em um tema comum: atenção. Saber administrar nosso foco de atenção faz com que nos concentremos naquilo que realmente é necessário ou útil para nós e, portanto, nos ajuda a nos afastarmos da ruminação, processo semelhante a um círculo vicioso onde quase tudo o que fazemos ou percebemos nos lembra o que nos faz sentir mal: como nos sentimos tristes, pensamos sobre o que causa isso e como pensamos sobre o que causa isso, nos sentimos tristes.

Portanto, a chave é intervir tanto em nossos pensamentos quanto em nossas ações para quebrar esse ciclo aparentemente infinito de comparações e tristeza. Comece a impor uma certa disciplina sobre nós No que fazemos, mesmo que o corpo nos peça outra coisa, é fundamental deixar de ser emocionalmente dependente daquela pessoa por quem um dia nos apaixonamos. E claro, se acreditamos que o problema é tão intenso que interfere totalmente na nossa qualidade de vida, vale a pena pensar se é adequado ir a sessões de psicoterapia. Em qualquer caso, o motor da mudança deve ser sempre nós mesmos.