As 10 regras essenciais para liberar lastro emocional - Psicologia - 2023

Contente

Carga emocional, como podemos nos livrar das cargas emocionais?

Durante nossas vidas, experimentamos sentimentos prejudiciais que permanecem latentes em nossa memória vital. A consequência é um fardo de rancores, aflições, medos e conflitos, mas, Podemos fazer algo sobre nossa higiene emocional?

Como se livrar da resistência emocional

A seguir, oferecemos a você o decálogo das dez técnicas para eliminar essas cargas emocionais. A resistência emocional deve ser eliminada antes que você não consiga superar isso.

1. Concentre pensamentos positivos e controle os negativos

A ansiedade se alimenta de pensamentos negativos, pois eles geram uma enorme quantidade de desconforto. O oposto dos pontos positivos. De forma que com as afirmações positivas possamos permutar o pensamento com a ferramenta da linguagem, ou seja, se você se repetir: "Eu consigo", "Eu me amo", "Eu valho a pena" isso é insuficiente é necessário acreditar nessas palavras e internalizá-las para que tenham efeito.

Assim, você tem que potencializar o que deseja atrair e sua mente o levará pela mão até a esfera emocional e você poderá alcançá-lo.

2. Construir metas

Temos a tendência de priorizar excessivamente nossas necessidades diárias imediatas, isso nos distrai do que pensamos e sentimos no dia-a-dia. Não podemos prever o futuro, mas podemos temos a oportunidade de gerenciar os objetivos para que, a partir de pequenos desafios ao nosso alcance, ganhemos confiança.

3. Atitude designa estado de espírito

Você se lembra daquele dia em que tudo deu errado? Ou, ao contrário, já aconteceu com você que você se levanta com o pé direito e tudo parece girar em um ritmo perfeito e delicioso? A diferença é a atitude com que enfrentamos cada novo dia. Vemos o mundo de acordo com o nosso estado interior: quanto mais otimistas formos para interpretar o que nos acontece, melhor avaliação teremos de nós mesmos - a auto-estima - e melhor adaptação ao meio ambiente.

Consequentemente, uma atitude positiva é baseada em um boa autoestima

Recomendamos nosso artigo "10 chaves para aumentar sua auto-estima em 30 dias"

4. Vontade e ação

A vontade é nossa capacidade de decidir se realizamos uma ação ou não. Para ter uma boa predisposição à ação voluntária, é preciso ser receptivo, priorizar os passos a seguir e visualizar positivamente o objetivo. Assim pois, a vontade deve ser a centelha que nos leva à ação.

5. Zona de aprendizagem e zona de conforto

Muitas vezes impomos um Zona de conforto no qual nos sentimos seguros e protegidos. Mas essa área pode levar ao medo do desconhecido e pode nos mergulhar em um isolamento vital indesejável. Para viver a vida em plenitude, é preciso explorar novos horizontes, perder o medo de seguir em frente acessando novos mundos que nos proporcionam uma nova sabedoria e maturidade pessoal.

Quando decidimos deixar a vida nos surpreender, sem medos preguiçosos, acessamos o que é conhecido como “zona de aprendizagem”.

6. Desejando, poder e merecer

Devemos ser muito claros, é fundamental entender que o que realmente nos define não são as opiniões positivas ou críticas a que somos expostos pelos outros, mas a avaliação que fazemos de nós mesmos, ou seja: autoestima, a confiança que temos em nossas possibilidades.

7. Autoconfiança: para o bem-estar

Para alcançar uma progressão correta na autoconfiança, é recomendável que nos conheçamos e saibamos quais são nossos potenciais para nos concentrarmos neles. Devemos cuidar de nós mesmos e ser autossuficientes emocionalmente, com atitude de considerar nossas limitações e fazer autocríticas se necessário.

Também é essencial reservar um pouco de tempo todos os dias para relaxar e aposte no senso de humor.

8. Vire a página sem esquecer

Não devemos esquecer, mas superar. Temos que virar a página de todas essas perdas, relacionamentos, decepções, desconfortos, medos, relacionamentos e feridas emocionais. A dor faz parte desses tempos difíceis, mas o sofrimento deve ser controlado. Tentar eliminar lembranças ruins só funcionará contra você.

Precisamos admitir um episódio ruim para podermos deixá-lo para trás, aos poucos. Neste sentido, é importante conhecer uma capacidade chamada resiliência.

9. Críticas: como encaixá-los

A diferença entre crítica construtiva e crítica negativa (ou destrutiva) está na intenção, nas palavras usadas e na maneira de dizê-las. Mas, por mais destrutiva que seja uma crítica, se o receptor não lhe der importância não vai sentir isso como uma ofensa. Portanto, ao fazermos uma crítica, devemos ser prudentes e mostrar apreço, também respeito, buscar a oportunidade do momento e dar sempre a essa oportunidade a resposta, respeitar o seu direito de resposta.

Este ponto é a chave para relaxar nosso envolvimento emocional durante o dia a dia.

10. Comunicação

Finalmente, e como base do equilíbrio pessoal de nossas emoções, temos comunicação. É vital saber comunicar e compreender uns aos outros para nos compreendermos. A qualidade da comunicação pode determinar uma vida plena ou uma série de conflitos.

É aconselhável levar vários pontos em consideração se quisermos que a comunicação seja eficaz:

Tenha a atitude certa

Foco em um tópico específico

Escute com atenção

Expressar-nos de forma clara e direta

Diga o que pensamos e sentimos

Aceite a opinião do outro

Tomar nada como garantido

Seja consistente com o que dizemos e expressamos com linguagem não verbal