Como superar o medo de andar de bicicleta: 7 dicas - Psicologia - 2023

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Andar de bicicleta pode se tornar um hobby e nosso principal meio de transporte nas áreas urbanas. Em muitas cidades pode-se dizer com tranquilidade que a bicicleta tem mais destaque do que o automóvel, seja pela falta de recursos e infraestrutura para veículos maiores, seja pela consciência da importância de poluir o mínimo possível.

No entanto, nem todo mundo consegue aproveitar o uso dessa ferramenta útil para se locomover. O medo de pedalar é, para alguns, um obstáculo que impede o progresso na tarefa de aprender a dominá-lo e manter o equilíbrio por tempo suficiente.

Neste artigo iremos rever várias dicas sobre como superar o medo de andar de bicicleta, passo a passo e com alguns exemplos.


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Como superar o medo de andar de bicicleta

Se você quer progredir quando se trata de aprender a andar de bicicleta, ou apenas gostaria perca o medo da bicicleta e volte a andar como fazia antes, siga estas dicas.

1. Estabeleça metas simples e realistas

Isso é muito importante para evitar a frustração. A possibilidade de estabelecer metas bastante modestas e relativamente fáceis de alcançar nos faz querer progredir mais, pois assim sabemos que podemos tenha uma sensação de vitória quase imediatamente, ou em questão de minutos.

Em vez disso, se definirmos apenas a meta final, a veremos como algo inatingível e, na melhor das hipóteses, progrediremos mais devagar, enquanto na pior, desistiremos.

Então a ideia é dividir o nosso objetivo principal em vários sub-objetivos, para que a cada sessão prática possamos perceber que melhoramos, mesmo que só um pouco.


2. Use proteções

Usar um capacete, joelheiras e luvas sem dedos (para melhorar a aderência no guidão) não oferece apenas a vantagem óbvia de diminuir nossas chances de se machucar. Além disso, tem um poderoso efeito psicológico.

Se sentirmos que temos a parte "física" do problema coberta, de modo que é muito difícil nos machucarmos, podemos nos concentrar mais no que importa. Quer dizer, nosso foco de atenção Você não se encontrará tão dividido nas diferentes coisas que nos preocupam, e isso é muito vantajoso na hora de perder o medo de andar de bicicleta.

3. Suponha que você cairá um dia

É importante minimizar a ideia de queda, algo que mais cedo ou mais tarde pode acontecer. No entanto, a bicicleta é projetada de forma que, se você não andar em alta velocidade e não passar por terrenos acidentados, é difícil se machucar.

Seguindo o conselho que veremos, os acidentes mais frequentes deste tipo terão a ver com a possibilidade de sentir alguma dor ao pisar mal, no chão para sair, ou cair e coçar um pouco o antebraço (o que certamente não vai ser importante se você usar as proteções adequadas).


Então, a menos que você vá muito rápido ou passe por áreas inseguras, você deve ter em mente que pensamentos mais catastróficos que você pode ter por causa do medo de andar de bicicleta são muito irrealistas, uma descrição pobre de como a realidade funciona.

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4. Encontre alguém para se juntar a nós

Ter alguém para nos ajudar é muito útil. Não só pode nos ajudar em situações em que estamos prestes a cair devido a uma perda de equilíbrio; Além disso, sua presença nos tranquiliza, e ele pode cuidar de carregamos coisas que não precisamos ao praticar e que impediriam nosso progresso.

5. Encontre um solo macio, mas não muito

Por razões óbvias, é bom escolher superfícies planas que sejam bastante macias. Porém, deve-se ter em mente que é melhor evitar áreas gramadas, por mais curtas que sejam, pois podem desestabilizar a bicicleta. devido às partes irregulares que estão escondidas em sua superfície, e a baixa aderência às rodas que oferece, por outro lado.

Assim, as áreas de terreno são ideais, desde que não sejam de seixos pontiagudos e grandes o suficiente para causar riscos significativos.

6. Evite áreas com obstáculos físicos ou visuais

Quando se trata de perder o medo da bicicleta e começar a se acostumar com o uso, muitas pessoas se concentram em escolher locais para praticar que não tenham obstáculos capazes de bloquear as rodas.

Porém, barreiras visuais também são muito relevantes. Se você praticar em um local livre desta última, isso permitirá que você se concentre com mais felicidade, e o medo de lesões será amenizado, além de diminuir as chances de acidentes.

7. Olhe para um ponto fixo

Essa é uma das dicas mais importantes.Do contrário, corremos o risco de entrar em estado de ansiedade por não sabermos para onde olhar devido aos possíveis riscos de queda, o que é significativo, porque ao andar de bicicleta o olhar é muito importante e a cabeça é uma das poucas partes do corpo que podemos mover de quase toda a sua amplitude de movimento.