A importância de saber controlar a ansiedade durante o Natal - Psicologia - 2023

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A ansiedade é um fenômeno tão natural e humano quanto qualquer uma das emoções que geralmente consideramos "positivas" ou agradáveis. Afinal, em muitos contextos é útil nos adaptarmos às circunstâncias que nos cercam, e é por isso que a grande maioria das pessoas vivencia isso com relativa frequência em nosso dia a dia.

No entanto, é verdade que em determinados contextos podemos “aprender”, involuntariamente, a gerir a ansiedade de forma problemática, o que por sua vez nos expõe a mais situações que produzem um elevado nível de ansiedade. Em última análise, todos os sentimentos e emoções estão ligados à forma como nos relacionamos com o meio ambiente e com os outros e tendem a moldar problemas psicológicos; E nisso a ansiedade não é exceção.

É por isso que algumas pessoas se sentem particularmente mal no Natal por causa da ansiedade: Esta é uma época do ano em que muitas coisas mudam e, entre elas, o tipo de situações para as quais devemos nos preparar.


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Por que podem surgir mais problemas de ansiedade no Natal?

Esses são alguns dos aspectos do Natal que podem favorecer o aparecimento de problemas de ansiedade.

1. Sintomas de luto e tipo depressivo associados à ansiedade

Entre as famílias para as quais o Natal é um acontecimento significativo, esses encontros são mais propensos a atuar como um catalisador de sofrimento emocional pela perda de entes queridos (com quem costumava compartilhar este tipo de comemorações). Ou seja, o luto pela morte ou emigração de um parente se torna mais forte no Natal.

Nesse sentido, não se deve esquecer que ansiedade e desânimo, embora pareçam funcionar por lógicas opostas, muitas vezes se sobrepõem e até se reforçam: não em vão uma grande porcentagem dos pacientes que os utilizam psicólogos que atendemos apresentam um quadro ansioso-depressivo.En general, el malestar emocional llama a otras formas de malestar emocional, por lo que si una persona no se siente cómoda con su vida y se siente triste, es probable que más pronto que tarde note que su día a día le supera, y aparezca a ansiedade.


2. A percepção do fim do ciclo e do gargalo temporário

O Natal não é vivido como um acontecimento desligado de tudo o que o rodeia, e neste sentido convém lembrar que, para muitas pessoas, anda de mãos dadas com o conceito de "final de ano": há apenas alguns dias de diferença entre uma festa e outra.

Por isso, não são poucos os que entendem que o Natal é o fim de um ciclo de vida e são obrigados a fazer um balanço desse período, dos últimos 12 meses. Nessas circunstâncias, é fácil aparecerem pensamentos incômodos, sentimentos de culpa e até problemas de autoestima por não ter podido fazer tudo o que se desejava.

Isso leva algumas pessoas a tente fazer o máximo possível nos dias e semanas que antecedem o Natal, com o consequente desgaste psicológico. Além disso, se eles conseguem atingir certos objetivos neste período, eles não vivenciam isso como uma conquista, mas sim como uma fuga de um sentimento desagradável.


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3. A pressão para comprar e a necessidade de equilibrar as contas

Natal também é um momento ligado à sua faceta de fenômeno de consumo. Por um lado, existe a pressão para comprar presentes, gastar dinheiro em jantares chiques ou mesmo viajar; de outro, a necessidade de não ter problemas financeiros. Encontrar um equilíbrio contra isso não é fácil, o que nos torna mais vulneráveis ​​a problemas de ansiedade.

4. As tensões familiares são alimentadas

Nem todo mundo tem uma família livre de tensões e conflitos. Portanto, reuniões familiares podem se tornar uma fonte de ansiedade; Mesmo que as discussões não ocorram, o medo de que elas explodam pode estar presente.

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