6 dicas para chegar na hora e evitar atrasos - Psicologia - 2023

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Por mais que se saiba que deixar os outros esperando é um estorvo e que o tempo que perdem é dinheiro, há quem tenha dificuldade real para ficar na hora certa para compromissos e reuniões. É um fenômeno difícil de explicar, simplesmente acontece. Antes de saberem, saem de casa com muito menos tempo do que o necessário e acabam sempre atrasados.

No entanto, essas tendências comportamentais podem ser corrigidas e qualquer pessoa pode vir a se acostumar com o hábito de ser pontual sempre ou quase sempre. Como fazê-lo? Para isso, é bom entrar em contato com os princípios da abordagem cognitivo-comportamental.

Modificando ideias e hábitos

Essa abordagem psicológica é baseada em uma premissa que, tão simples, parece revolucionária; Consiste em modificar crenças e hábitos (modos habituais de se comportar, se movimentar etc.) para que uma nova forma de agir se consolide.


Então, se você quer aprender a ser pontual, você tem que mudar ambas as ações, desde os menores detalhes, até os pensamentos e a forma como as consequências dessas ações são interpretadas.

Sabendo disso, vamos ver algumas indicações úteis para, aos poucos, mudarmos hábitos.

Dicas para ser pontual

Esta série de chaves para ser pontual são indicativas, e você deve saber como adaptá-las e aplicá-las a cada caso. Eles oferecem uma visão geral do problema e de suas possíveis soluções, mas caso surjam muitos problemas e prejudiquem significativamente a qualidade de vida, é aconselhável ir diretamente a um profissional que ofereça tratamento personalizado.

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1. Defina alarmes sistematicamente

Cada vez que um compromisso é marcado, você deve anotá-lo em uma agenda e definir um alarme para tocar no momento em que você tiver que começar a se preparar para ir. É extremamente importante não adiar esta fase, porque é fácil dar pouca importância a isso e acabar caindo no esquecimento.


2. Descarte a opção otimista

O fenômeno pelo qual algumas pessoas sempre chegam atrasadas é uma espécie de procrastinação, ou "Síndrome de amanhã", embora nesses casos ocupe prazos que ao invés de ocupar vários dias ocupam minutos. Isso quer dizer que, inconscientemente, damos desculpas para não termos que sair na hora indicada, geralmente porque é preguiçoso.

Muitas vezes você se atrasa porque se supõe que você terá um golpe de sorte quando se trata de mover-se rapidamente para o lugar onde parou. Por exemplo, a crença de que os ônibus chegarão assim que nos aproximarmos do ponto. É necessário antecipar o surgimento dessas crenças para que possamos reconhecê-los quando surgem em nossa mente e logo descartá-los, via de regra, para não cair em sua influência sedutora.

3. Registre as horas de viagem

Para os compromissos mais importantes, é bom se inscrever um mini-cronograma com a sequência de ações a serem seguidas chegar a tempo, destacando as fases mais importantes de um processo que pode demorar menos de uma hora. Por exemplo, quando começar a se vestir, pentear o cabelo, sair de casa, etc. Os estágios iniciais são os mais importantes e, portanto, devem ser mais numerosos e detalhados do que os demais.


4. Mini-penalidades

Cada vez que você está atrasado, mesmo por um minuto, você tem que pagar uma pequena multa, que pode consistir em uma quantidade de moedas que vale um jantar, por exemplo. Se esse compromisso for feito na frente de mais pessoas, melhor, porque assim há maior pressão para cumpri-lo. Além disso, essa multa deve ser paga nas próximas 24 horas.

5. Sem corrida

Esta regra é autoexplicativa. Além disso, possui duas funções. Por um lado, evita a possibilidade de sair atrasado com a perspectiva de recuperar o tempo correndo. Para o outro, o estresse de chegar atrasado a um local e não ser capaz de correr torna uma lição muito mais poderosa no tipo de situações a evitar caso isso ocorra.

6. Enganar o relógio

A princípio, é bom tirar dez minutos do horário em que você está hospedado e levar essa medida muito a sério como parte do processo de aprender a chegar no horário. Isso tornará possível experimentar as sensações positivas produzidas ao chegar aos locais dentro do tempo estabelecidos e que você não quer voltar à situação anterior.

De certa forma, essa situação serve para começar a vivenciar o que é não ir com a preocupação de estar atrasado em todos os lugares, e ver que isso é possível se seguir regras que, apesar de parecerem regras de um jogo, trabalho.