O que é maturidade emocional e como ela se desenvolve? - Ciência - 2023

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o maturidade emocionalé característico de uma pessoa com inteligência emocional, habilidades sociais, empatia, responsabilidade e experiências de vida. Costuma-se dizer que uma pessoa é madura quando é independente, sabe pensar por si mesma e tem experiência.

Uma pessoa com imaturidade emocional seria, portanto, alguém com baixa inteligência emocional, poucas habilidades sociais, irresponsável e com poucas experiências de vida. É alguém emocionalmente dependente.

Embora as crianças tendam a ter menos capacidade e menos necessidade de maturidade emocional, ao atingir a idade adulta, essa qualidade não é simplesmente adquirida com o passar dos anos.

A maturidade emocional é desenvolvida pela pessoa por meio de seu funcionamento, experiências, sua maneira de ver e interpretar o mundo e os esforços que se dedicam para aprimorar suas habilidades emocionais e crescimento pessoal.

Como é uma pessoa com maturidade emocional?

Uma pessoa emocionalmente madura seria aquela que desenvolveu em seu pensamento e comportamento uma série de atitudes que a fazem superar o "infantilismo" e aplicá-las tanto a si mesmo quanto ao meio ambiente.

Esse fato nos diz que maturidade emocional não é algo inato, ou seja, ninguém nasce maduro, então maturidade não é algo que se atinge ou não se atinge, mas algo que se desenvolve ou não se desenvolve.

Isso mostra que há um grande número de fatores envolvidos no desenvolvimento da maturidade emocional. A principal delas é, sem dúvida, a personalidade do indivíduo, ou seja, a forma como a pessoa funciona e se relaciona com o mundo.

O primeiro requisito para desenvolver a maturidade emocional consiste em ter um alto conhecimento de si, conhecer a própria personalidade, bem como estar atento às formas de pensar e de reagir e de se comportar que temos.

O segundo fator muito importante no desenvolvimento da maturidade emocional encontra-se nas relações que a pessoa mantém com seu ambiente.

Uma pessoa pode se conhecer muito, saber como pensa, como funciona e quais as reações emocionais que tem, porém, este desenvolvimento pessoal de nada servirá se ela não puder aplicá-lo em seu relacionamento com os outros e os diferentes elementos que compõem o ambiente no que se desenrola.

Características de pessoas emocionalmente maduras

Uma pessoa com maturidade emocional possui as seguintes características:

A pessoa tem uma identidade desenvolvida, sabe quem é e tenta ser verdadeira consigo mesma, seus valores, crenças e atitudes, e se comporta de acordo.
Você pode distinguir entre razão e emoção e, quando desejar, pode escolher métodos racionais de operação em vez de ser dominado por suas emoções.
Tem metas e objetivos realistas em sua vida, planeja e executa as ações necessárias para atingir esses objetivos de forma estruturada e ágil.
São pessoas independentes e assertivas, são capazes de reconhecer suas falhas e erros, bem como suas habilidades e competências.
Têm tendência a estabelecer relações entre pares, sem a necessidade de criar categorias que delimitem as suas relações pessoais.
Eles são capazes de controlar o efeito que as coisas têm sobre eles. Suas reações emocionais não estão diretamente sujeitas a estímulos externos, mas à elaboração interna que realizam sobre elas.

Como desenvolver sua maturidade emocional?

Preste atenção a si mesmo

O primeiro passo para começar a desenvolver maturidade emocional é adquirir consciência e conhecimento sobre si mesmo.

As pessoas tendem a viver no piloto automático. Temos uma maneira de ser e de funcionar, mas a validamos automaticamente e a exercitamos sem parar para pensar como é.

Trabalhar dessa maneira é o mais fácil e o mais simples, já que adquirir conhecimento sobre nós mesmos geralmente não nos traz nenhum benefício direto. No entanto, essa forma de funcionar também é o que nos impede de crescer emocionalmente.

Normalmente, prestar atenção e analisar como somos, como pensamos, como agimos, por que agimos assim, quais habilidades temos e quais defeitos temos é muitas vezes complicado, pois envolve olhar para coisas sobre nós que podemos preferir mudar.

Porém, se você deseja atingir a maturidade emocional, deve fazer este exercício, saber bem como você é e aceitar sem ressentimento as características que menos gosta em si mesmo e que deve trabalhar para mudá-las.

Aprenda a trabalhar seus sentimentos

Outro aspecto muito importante para atingir a maturidade emocional é aprender a trabalhar os sentimentos. Todos nós temos muitos e diversos sentimentos, mas geralmente preferimos não prestar muita atenção neles, pois podem ser irritantes ou muito intensos.

Porém, se não aprendermos a elaborar os sentimentos que temos ao longo da vida, faremos uma mochila que carregaremos nas costas e que ficará cada vez mais pesada.

Portanto, é conveniente que, ao vivenciar certos sentimentos, os deixe vir à tona, dê-se tempo para conhecê-los em profundidade e invista esforços para poder elaborá-los e adaptá-los dentro de você.

Analise sua reação emocional

As pessoas têm reações emocionais constantes e inevitáveis ao longo de nossas vidas. Quando algo acontece, nosso corpo reage com uma resposta emocional, que não pode e não deve ser evitada.

Agora, é importante que aprendamos a modular nossas reações emocionais para que sejam o mais apropriadas possível. Para isso, é importante que você preste atenção às reações emocionais que tem nas diferentes situações e analise se estão realmente sendo adequadas ou não.

Analise sua reação comportamental

O passo que vem depois de uma emoção é um comportamento, ou pelo menos é o que o corpo nos pede sempre que reage emocionalmente. Porém, se após uma reação emocional sempre realizarmos um comportamento regido pela emoção, nosso crescimento emocional ficará comprometido.

As pessoas têm capacidade de pensar e raciocinar, fato fundamental para o bom funcionamento e adaptação ao nosso meio. No entanto, quando uma emoção aparece, nossos instintos primários nos levam a dar atenção à reação emocional e eliminar a aparência de raciocínio.

Portanto, analise sua maneira de se comportar ao reagir a qualquer situação que lhe cause emoção.

O objetivo é que, diante das reações emocionais, você seja capaz de introduzir o raciocínio para poder escolher seu comportamento de forma menos impulsiva.

Treine a aparência da razão

O surgimento da razão em todos os momentos é de vital importância para poder funcionar adequadamente. Porém, já sabemos que em momentos emocionalmente intensos o surgimento da razão costuma ser difícil, e a emoção costuma ter tudo para vencer o jogo.

Então, para atingir a maturidade emocional, temos que aprender a usar a razão mesmo nos momentos mais emocionais.

Se pudermos fazer isso, teremos uma chance maior de alcançar um comportamento adequado que esteja de acordo com nossa maneira de ser, com nossa forma de pensar e com nossos valores e princípios, do que com nossa reação emocional.

Para conseguir isso, é importante que você aprenda a identificar adequadamente suas emoções cada vez que elas aparecem e dê a si mesmo algum tempo antes de agir.

Você deve aproveitar esse tempo para que seu pensamento entre em ação e possa modular sua reação emocional e seu comportamento subsequente.

Simpatize

A maturidade emocional não fica em si mesmo, mas deve estender-se à relação que se mantém com as outras pessoas e com o meio ambiente. Nesse sentido, o primeiro exercício que deve ser aprendido para realizar com frequência é aplicar a empatia.

Para atingir a maturidade emocional é preciso saber ter empatia com os outros, saber como eles se sentem, conhecer sua realidade e ser capaz de agir de acordo com todas essas informações.

Para fazer isso, é importante que você pratique consistentemente o exercício mental de "Como eu me sentiria se estivesse no lugar deles?"

Se você se perguntar essa pergunta regularmente e tentar imaginar como se sentiria se estivesse no lugar da outra pessoa, verá que a empatia aparecerá instantaneamente.

Empatia é uma habilidade básica para aprender a se relacionar apropriadamente com os outros e desenvolver comportamentos emocionalmente maduros.

Obtenha visualizações mais amplas

Intimamente ligado ao conceito de empatia, aparece a capacidade de adquirir uma visão mais ampla das coisas. As pessoas têm a tendência de observar as coisas de uma maneira e dar validade absoluta a esse pensamento.

No entanto, essa forma de trabalhar muitas vezes leva ao erro, pois nos permite ver apenas a ponta do iceberg.Para que isso não aconteça, é importante que você faça o exercício mental de considerar diferentes pontos de vista sobre as coisas e os valores de cada uma delas.

Fazendo isso, sua visão se tornará mais ampla e você terá uma maior capacidade de análise.

Analise adequadamente suas necessidades

Muitas vezes, deixamo-nos guiar pelas nossas necessidades mais imediatas e temos dificuldade em levar em conta as que são de mais longo prazo. No entanto, ser capaz de realizar uma análise adequada das necessidades pessoais é uma das chaves para poder funcionar de forma benéfica para si mesmo.

Aprender a analisar a vida de um ponto de vista global e não de um ponto de vista focado é de vital importância para desenvolver a maturidade emocional.

Se você puder analisar a si mesmo, sua vida, seu ambiente e suas necessidades de um ponto de vista amplo, terá mais recursos para escolher adequadamente suas ações e viver de acordo com seu jeito de ser, seus valores e seus princípios morais.

Leve em consideração quais são seus objetivos de longo prazo, o que você propõe como pessoa e que comportamento você deseja que seja parte de sua maneira de ser.

Desenvolver assertividade

O estilo de comunicação assertivo é o mais afetivo e aquele que lhe dará os melhores resultados e bem-estar na sua vida. Baseia-se na comunicação de uma forma que respeite seus direitos, mas também respeite os de outras pessoas.

Desenvolva sua autoestima e aceite-se

A autoestima é possivelmente o que lhe trará mais felicidade na vida. Sem auto-estima positiva, você não pode se relacionar com os outros ou atingir as metas que estabeleceu para si mesmo.

Referências

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Kanfer, F. H. e Goldstein, A.P. (1993). Como ajudar na mudança em psicoterapia. Bilbao: Desclée de Brouwer.
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Sherif, M.: "Um estudo de alguns fatores sociais na percepção", Arch. Psychol., 1935, No. 187.