O uso da atenção plena em vícios - Psicologia - 2023

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O vício é um problema atual que afeta milhões de pessoas, por isso é normal que muito se invista na pesquisa de formas de contê-lo por meio de vários tipos de terapia.

Embora não exista uma cura mágica capaz de eliminar o problema em um tempo muito curto e que funcione com ótima eficácia em todos os pacientes, estão surgindo formas promissoras de intervenção terapêutica que não apresentam a desvantagem dos efeitos colaterais, típicos do uso de psicofármacos. .

Aqui Veremos a maneira pela qual Mindfulness, ou Mindfulness, pode ajudar a lidar com vícios com e sem substânciae a forma como têm um efeito benéfico no estado psicológico dos pacientes com problemas de dependência.

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O que é atenção plena?

Em primeiro lugar, vamos ver em que consiste a Atenção Plena, geralmente chamada pelo nome em inglês: Atenção Plena. É um conjunto de práticas baseadas na meditação vipassana que foi desenvolvido ao longo de muitos anos de pesquisa científica por especialistas em saúde física e mental.

No início de sua existência (na década de 70), o principal pesquisador do assunto, Jon Kabat-Zinn, utilizava o Mindfulness principalmente para ajudar pessoas que precisavam de ajuda para regular seus níveis de estresse, mas como ele tem feito com o passar do tempo viu-se que A plena atenção é útil para resolver outros tipos de problemas, como o que nos preocupa aqui, o vício.

Assim, Mindfulness difere do que normalmente entendemos como meditação por não ser uma prática ligada à religião ou ao misticismo (ou o que é o mesmo, é secular por natureza), por ter finalidades terapêuticas passíveis de mensuração objetiva, e por ter sido pensado para que seja sistematizado e que todos realizem esses exercícios seguindo as mesmas orientações, que tornam mais fácil estudar através da ciência o impacto que isso tem no bem-estar das pessoas.

Mindfulness está cada vez mais popular porque tem várias vantagens que veremos mais tarde, e isso torna Nos últimos anos, psicólogos e profissionais da saúde em geral vêm incorporando essa ferramenta em seu repertório.. É por isso que hoje existe uma linha de pesquisa muito ativa que se dedica a estudar os benefícios que o Mindfulness traz no tratamento de pessoas com ansiedade, embora esta não seja a única aplicação terapêutica do Mindfulness.

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Atenção plena aplicada a vícios

Agora que vimos acima em que consiste a atenção plena, vamos ver as diferentes maneiras pelas quais ela ajuda a combater os vícios.

1. Ajuda a não ceder aos impulsos

Uma das características da Atenção Plena é que ela afeta o controle do foco de atenção da pessoa, ou seja, ajuda a escolher em que tipo de estímulos ou idéias e sensações deve focar o tempo todo.

Esta é muito importante resistir à tentação de usar drogas ou de se entregar ao comportamento que gerou o vício (por exemplo, dinheiro de jogo) e permite que você olhe além desses impulsos e pense mais sobre os objetivos de médio prazo que incluem cuidar da sua própria saúde.

2. Ajuda a focar em projetos

Quando se trata de recuperar uma boa saúde e ganhar controle sobre suas vidas, os viciados encontram aliados poderosos em hobbies que lhes permitem afastar suas mentes das rotinas que os levaram ao vício repetidas vezes.

A plena atenção, aliada à existência deste tipo de hobbies ou projetos pessoais, permite que você se concentre em algo que motiva a pessoa e que torna mais fácil para você se comprometer com o processo de liberação dessa substância ou hábito prejudicial. Ajuda a adotar um ponto de vista relativamente neutro, no qual você não cede facilmente a explosões quando sabe que serão prejudiciais.

3. Mantém a ansiedade sob controle

Muitas pessoas que desenvolveram um ou mais vícios sofrem muito com a ansiedade que a retirada gera. A plena atenção também pode amortecer esse desconforto, uma vez que é projetada, entre outras coisas, para regular o estado de ativação do sistema nervoso.

Você está interessado em aprender a praticar a atenção plena?

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