Como aprender a se aceitar? 8 dicas - Psicologia - 2023

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Como você olha? como você se sente? O que você acha que os outros pensam de você? Você acha que é capaz de alcançar o que se propôs a fazer? Você acha que se ama o suficiente?

Se as respostas a essas perguntas foram negativas, podemos precisar desenvolver uma auto-estima saudável, que nada mais é do que uma avaliação positiva e construtiva de nós mesmos.

Ter uma boa auto-estima é a base da autoconfiança. Isso nos permitirá enfrentar os desafios com maior segurança, adotar uma atitude mais alegre perante a vida e nos fará desenvolver de forma mais adaptativa no nosso dia a dia. Então, o que podemos fazer para aprender a nos aceitar?

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Construindo autoestima

A autoestima é construída desde cedo a partir da afirmação e avaliação que recebemos de figuras de autoridade, como nossos pais, professores ou líderes; e o seu desenvolvimento influenciará a nossa forma de enfrentar as situações na vida adulta: nas nossas relações sociais, no enfrentamento dos desafios, etc.


É provável que em tempos de confusão e adversidade, como um fracasso em um relacionamento ou a perda de um emprego, nos leva a duvidar de nossa capacidade de nos restabelecer e emergir à tonae, portanto, podem ser afetados.

No entanto, e apesar de a autoestima ser construída desde a infância, podemos trabalhar nisso na idade adulta para conseguir nos amar e nos sentimos melhor conosco.

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O que fazer para se aceitar?

Quando a autoestima não é trabalhada, podem surgir condições como sintomas depressivos, transtornos alimentares, ansiedade e fobia social, entre outros. Você quer começar a treiná-la? Se sim, tome nota e continue lendo ...

1. Conheça a si mesmo

Faça uma varredura mental e comportamental para identifique suas habilidades e esforços e valorizá-los. Faça uma lista de tudo o que você conquistou e orgulhe-se. Mantenha essa lista por perto para momentos de autoquestionamento. Além disso, reconheça seus principais pontos fracos e desafie-se a trabalhá-los.


Todos nós temos, mesmo que não o mostremos a outras pessoas. No entanto, não fique obcecado em alcançar a perfeição; sua busca nada mais é do que falta de aceitação.

2. Desafie suas preocupações e torne seus sonhos realidade

Nós vimos isso validação é importante ao construir uma autoestima saudável e aceitar a si mesmo. Todos nós temos sonhos, então desafie-se e trabalhe diariamente para alcançá-los.

Ao sentir que aos poucos os está alcançando, sentirá que está se superando com esforço e terá um grande motivo para se validar. Faça as coisas acontecerem e não se empolgue com "o que está acontecendo", muito menos com o que você pensa ao seu redor, mesmo da família ou dos amigos. Lembre-se daquela frase de Will Smith em seu filme Em Busca da Felicidade: “Nunca deixe ninguém dizer que você não pode fazer algo. Se você tem um sonho, mantenha-o ”.

3. Não se compare com os outros, compare-se com você mesmo

Não tente copiar uma vida que não é sua ou uma pessoa que não é você. Você é você, e o outro é o outro; você tem o seu tempo e o outro tem o dele. Todos nós nascemos e somos construídos a partir de um molde diferente e com circunstâncias diferentes; a pessoa com quem você deve se comparar é você mesmo. Para fazer isso, sempre olhe para trás em sua linha de vida e lembre-se de todo o progresso que vem construindo.


4. Cuide do seu diálogo interno

Pessoas com baixa autoestima tendem a carregar dentro de si um inimigo que não para de sabotá-la com verbalizações como “você não é capaz”, “você não pode”, “você vai fazer errado, não tente” ... Coloque seus pensamentos a seu favor e construa um aliado que lhe diga "você é capaz", "experimente e se não der certo nada acontece, você vai aprender e acabar tendo sucesso".

Controle a forma como você fala consigo mesmo, gerando um discurso mais positivo e adaptativo para que suas emoções sejam mais agradáveis ​​e você alcance os objetivos que traçou para si mesmo.

5. Elogie a si mesmo e peça elogios aos outros também

Reforce-se positivamente ao atingir seus objetivos propostos, não importa o quão mínimo. Escolha algumas pessoas de seu círculo de confiança e peça feedback sobre seus projetos e desafios. Como já dissemos, para construir auto-estima também é importante que as pessoas importantes ao nosso redor nos validem.

6. Aumente o seu talento

Se colocarmos um pássaro em uma gaiola para o resto da vida, você acha que, se o soltarmos, ele saberá voar? Portanto, desenvolva o que funciona para você. Não significa que você não se dedique ao que gosta ou que pare de fazer as coisas de que gosta só porque "não gosta".

Porém, é importante que quando identificamos habilidades em nós mesmos, seja a prática de um determinado esporte ou a culinária, é importante dedicar tempo a essa atividade para desenvolvê-la e nos sentir bem ao fazê-la.

7. Cuide do ambiente que o cerca

Tente alcançar pessoas que confiam em si mesmas. e alcançaram seus objetivos. Observe sua linguagem, a maneira como se comunicam e seu comportamento e tente torná-los um modelo para você. Fique longe ou tente limitar certas conversas com pessoas que não valorizam você e são uma má influência. Lembre-se da postagem

8. Dê a si mesmo tempo

O processo de desenvolvimento da auto-estima saudável exige tempo e paciência. Não se desespere ou jogue a toalha quando cometer erros: aprenda a ver o fracasso como uma oportunidade de crescimento e não como um fracasso. Somos seres humanos e todos erramos. Quando as pessoas são bem-sucedidas, vemos apenas seu sucesso; no entanto, o esforço, a dedicação e os fracassos também existem, mas não são tão facilmente observáveis.

Sentindo-se forte diante da adversidade ou da conquista de nossos objetivos?

A autoestima é como um músculo: se não a exercitarmos, ela pode atrofiar. Queremos que nosso abdômen seja nosso único músculo forte? Ter estima deve ser a maior força que temos, porque será nosso aliado para nos sentirmos mais felizes consigo próprios e, em geral, com a vida que construímos graças a ela. AME a si mesmo