As 4 vantagens do raciocínio contrafactual - Psicologia - 2023

As 4 vantagens do raciocínio contrafactual: pensar sobre o que poderia ter sido e o que não foi - Psicologia

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E se eu tivesse ousado? E se eu tivesse dito sim? Estas e milhares de outras questões são típicas do raciocínio contrafactual. Consiste em imaginar realidades alternativas à nossa realidade atual, com todas as implicações emocionais que isso acarreta.

Vou dar um exemplo. Imagine o filme típico em que uma menina (ou um menino) encontra dois meninos ao mesmo tempo. Chega um ponto em que a situação é insustentável e você tem que escolher e apostar em um dos dois. Ela pensa, conversa com seus amigos, valores e depois de muita reflexão, no final ela escolhe. Meses depois, apesar de estar muito bem com aquele menino, pensamentos como: "E se eu tivesse escolhido o outro, como seria minha vida agora?" Isso é pensamento ou raciocínio contrafactual: pense sobre o que poderia ter sido e não foi.

Mas ... e que função tem esse pensamento? Porque, à primeira vista, não parece ser muito útil. Ruminar sobre um passado que já não existe ou pensar em decisões já tomadas não parece fazer muito sentido ... Porém, hoje sabemos que o raciocínio contrafactual pode ser útil em determinadas situações.

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Por que o raciocínio contrafactual é útil

A ciência mostrou que, em certas situações, esse raciocínio pode nos ajudar a dar sentido às nossas vidas. Resumo aqui em quatro pontos por que esse pensamento pode ser útil.

1. Ajuda a aprender com os erros e a se preparar para um futuro melhor

Este é um dos mais frequentes, e é aquele quantas vezes nos arrependemos de nossos erros... "Se eu não tivesse saído, teria aprovado e agora não teria que estudar para me recuperar", "Se eu não tivesse tanto orgulho, não passaríamos três dias sem nos falarmos", "O que se eu tivesse aceitado a oferta? Talvez agora eu tivesse o dobro do salário… ”.

Aqui Não se trata de nos esmagar, mas de aprender. Não podemos voltar, mas podemos ficar em casa na véspera do próximo exame, engolir nosso orgulho na próxima discussão e considerar melhor a próxima oferta que vier.

2. Conforta e acalma

Essa função é desempenhada diante de situações vividas que tenham sido desconfortáveis, dolorosas, constrangedoras ou injustas. Seria: "bom, poderia ter sido pior." Por ejemplo, “Los de la aerolínea han tardado dos días en devolvernos el equipaje, pero al menos no han perdido nada” o “La cita ha sido un desastre, aunque menos mal que el que se ha tropezado con el escalón ha sido él y eu não…". Estamos aliviados em pensar que Por dentro, não foi tão horrível quanto poderia ter sido.

3. Produz bem-estar e satisfação

Quando? Em situações onde algum sucesso foi alcançado. Quão? Imaginando o quão ruim isso poderia ter sido. Parece um pouco masoquista, é verdade, mas tem uma explicação por trás disso.

E é que pensando em como algo poderia ter ido mal e comparando com o quão grande tem sido, sentimos uma enorme satisfação, prazer e alegria. Por quê? Porque ao comparar, nos sentimos ainda mais orgulhosos de nós mesmos por ter alcançado esse sucesso ou conquista.

4. Dá uma emoção e um significado ao passado

Especificamente, às memórias. E aqui frases como “tinha que acontecer”, “era o destino” ou “as coisas acontecem por causa de alguma coisa” entram em jogo. Com pensamentos do tipo: "Era o destino ... Tive que escolher e se não fosse não teria conhecido aquele que hoje é o meu autor preferido", reforçamos a emoção dessa memória e lhe damos um sentido : “Eu a conheci porque o destino quis”.

Todos nós gostamos de memorizar situações emocionantes que vivenciamos para que possamos nos lembrar delas. Ah sim, não ponha a mão no fogo quando falar com alguém sobre um acontecimento passado e cada um garante que foi assim que o conta. Está mais do que provado que muitas vezes, sem saber, Nós "editamos" e distorcemos nossas memórias, então criamos uma “nova versão”.

Tendo visto esses 4 pontos, aprendemos que o raciocínio contrafactual é útil se o usarmos para esses 4 propósitos. Para todo o resto, é melhor ignorar, pois nos trará sofrimento, lamentação e desconforto. Qual é a música que diz, passado pisado.