Locus de controle: interno, externo, estresse e autoestima - Ciência - 2023

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oLocus de controleé um elemento da psicologia humana que determina até que ponto acreditamos ter controle sobre os resultados que obtemos em nossas vidas. Desta forma, o locus pode variar em um espectro que vai de "interno" (se pensarmos que somos responsáveis por absolutamente tudo o que acontece) a "externo" (se atribuímos nossos resultados a causas externas).

O locus de controle tem sido associado a um grande número de diferentes fenômenos psicológicos, e as diferenças individuais nessa área têm uma grande influência em nossas vidas. Por exemplo, pessoas com um locus de controle interno tendem a ter maior motivação, auto-estima e habilidades para resolver problemas.

A descoberta do locus de controle e suas implicações tem gerado muitas pesquisas, pois está comprovado que acreditar que temos o controle sobre nossa própria vida é muito útil em muitas áreas. Assim, estudos têm sido realizados sobre esse fenômeno em áreas como a psicologia educacional, clínica ou da saúde.

Hoje, o locus de controle é considerado uma das quatro dimensões das autoavaliações básicas; isto é, um dos principais elementos pelos quais nos julgamos. Esse fenômeno geralmente está relacionado a outros, como satisfação no trabalho, boa autoestima ou presença de doenças mentais, como depressão ou ansiedade.

Local Interno de controle

O termo "locus de controle interno" refere-se à crença de alguns indivíduos de que o que acontece em suas vidas está sob seu controle ou influência. À primeira vista, isso pode parecer trivial, mas na realidade causa uma série de efeitos que mudarão quase completamente a experiência de vida da pessoa.

Por exemplo, hoje sabemos que pessoas com um locus de controle interno tendem a se responsabilizar por suas ações, de tal forma que se os resultados que estão alcançando não são o que desejam, geralmente mudam sua forma de agir. Da mesma forma, eles também têm um maior senso de autoeficácia e estão mais confiantes em suas próprias habilidades.

Normalmente, os indivíduos com um locus de controle interno são menos influenciados pelas opiniões dos outros e tomam decisões com base em suas próprias crenças e maneiras de pensar. Isso os faz trabalhar melhor sozinhos e eles se sentem mais confiantes quando precisam enfrentar algum tipo de desafio.

Resultados

Por outro lado, uma pessoa com um locus de controle interno não buscará desculpas para explicar por que não conseguiu os resultados que deseja, mas estará ciente de quais foram seus fracassos e tentará corrigi-los. Como consequência, esses indivíduos geralmente trabalham mais para atingir seus objetivos e tendem a ir mais longe do que os demais.

Todas essas características fazem com que pessoas com um locus de controle fundamentalmente interno obtenham melhores resultados do que outras em muitas áreas diferentes da vida.

Estudos mostram que eles têm uma saúde física e mental mais forte, tendem a ser mais felizes e independentes e alcançam maior sucesso em áreas como trabalho, relacionamentos íntimos ou satisfação pessoal.

Locus externo de controle

Do outro lado do espectro, podemos encontrar pessoas com um locus de controle externo. Sua principal característica é acreditar que o que lhes acontece na vida é causado por fatores externos que fogem ao seu controle, o que lhes traz uma série de consequências muito negativas e limitantes.

Independentemente de saber se o que acontece com eles é positivo ou negativo, as pessoas com um locus de controle externo tendem a atribuir seus resultados a forças externas e incontroláveis, como sorte, o universo, opressão por outros ou circunstâncias como sua etnia ou etnia. Local de nascimento.

Auto estima

Esses indivíduos geralmente têm uma autoestima muito baixa, pois mesmo quando alcançam algum tipo de sucesso, eles pensam que é simplesmente por sorte ou ajuda de outras pessoas. Como consequência, pensam que não têm poder para mudar a situação em que se encontram, o que os leva a não se esforçarem e muitas vezes ficam presos.

Entre outras coisas, o locus externo de controle causa fenômenos como falta de motivação, má atitude, dificuldade de concentração ou mesmo desamparo aprendido. Externamente, as pessoas que se enquadram nessa categoria tendem a ter pior saúde física e mental, além de vivenciar dificuldades em praticamente todas as áreas de suas vidas.

Por fim, uma das consequências mais graves de se ter um locus externo de controle é a dificuldade que isso acarreta em conseguir mudar situações indesejáveis na vida.

Avaliação de locus de controle

O locus de controle é um fenômeno bem conhecido na psicologia moderna e seus efeitos são de grande importância em diferentes campos. Portanto, existem muitas ferramentas que são usadas para determinar que estilo de locus de controle uma pessoa possui.

Geralmente, esse aspecto da psicologia individual é avaliado por meio do uso de testes e questionários especialmente elaborados. Alguns dos mais famosos são a escala de escolha forçada de 13 itens de Rotter e a escala de 23 itens de Bialer. No entanto, o locus de controle de uma pessoa também pode ser determinado clinicamente.

Assim, em um contexto terapêutico, pode-se descobrir se o locus de controle de um indivíduo é interno ou externo dependendo de sua forma de agir, suas crenças, seus pensamentos e suas emoções. Felizmente, diferentes formas de terapia também permitem que você modifique se for necessário.

Locus de controle e auto-estima

As pesquisas mais recentes sobre esse tópico descobriram que a natureza do locus de controle de um indivíduo está intimamente relacionada à força de sua auto-estima. Assim, aqueles que acreditam que o que lhes acontece depende de si mesmos tendem a se ver com olhos melhores do que aqueles que pensam que não podem controlar o que lhes acontece.

Por que isso está acontecendo? Verificou-se que aqueles com um locus de controle principalmente externo tendem a valorizar absolutamente todas as suas experiências negativamente.

Quando algo acontece com eles que eles não querem, eles acreditam que são incapazes de evitar que aconteça novamente no futuro; E quando conseguem algo bom, pensam que aconteceu a eles por acaso ou sorte.

Ao contrário, as pessoas com um locus de controle externo tendem a se responsabilizar por tudo o que lhes acontece. Assim, se errarem, procuram uma maneira de evitar que a mesma coisa volte a acontecer no futuro; e quando alcançam um resultado positivo na própria vida, conseguem se parabenizar por isso, de forma que sua autoestima seja reforçada.

Locus de controle e estresse

Existe alguma controvérsia sobre a relação entre o locus de controle de uma pessoa e seus níveis de estresse. Alguns pesquisadores acham que acreditar que não temos controle sobre o que acontece em nossas vidas aumenta significativamente esse tipo de desconforto, enquanto outros pensam o contrário.

A primeira hipótese se baseia na ideia de que o estresse ocorre quando sentimos que não podemos fazer nada para modificar as circunstâncias em que nos encontramos e estas são negativas. Se isso fosse verdade, as pessoas com um locus de controle externo deveriam experimentar níveis mais elevados de estresse do que aquelas que pensam que mudar sua situação está inteiramente em seu poder.

Por outro lado, alguns pesquisadores acreditam que assumir a responsabilidade por tudo o que acontece em nossas vidas também pode gerar níveis mais elevados de estresse. Isso ocorre porque nem tudo o que acontece conosco é facilmente modificável, mas as pessoas com um locus de controle interno se culpariam quando não fossem capazes de obter exatamente o que desejam.

Atualmente, o consenso é que os menores níveis de estresse são alcançados quando a pessoa tem consciência de que tem grande capacidade de modificar as circunstâncias em que se encontra, mas ao mesmo tempo sabe que seu poder nesse sentido tem certos limites. Dessa forma, o indivíduo é capaz de agir e elevar sua autoestima sem ter que se torturar quando algo não vai bem.

Locus de controle e depressão

A depressão é um fenômeno profundamente relacionado ao locus externo de controle. Acreditar que não temos controle sobre o que acontece em nossa própria vida pode levar ao que se conhece como “desamparo aprendido”, estado em que a pessoa deixa de tentar mudar sua situação e se resigna a conviver com algum desconforto. permanente.

O desamparo aprendido é uma das causas mais importantes da depressão, e resolvê-la é um dos primeiros objetivos que os terapeutas propõem ao tratar um paciente com essa patologia. Na prática, isso implica estimular a mudança de crenças e estimular o indivíduo a agir para modificar o que dele depende.

Referências

"Qual é o locus de controle na psicologia?" pt: A mente é maravilhosa. Retirado em: 20 de abril de 2020 de La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
"Locus de controle e sua vida" em: VeryWell Mind. Retirado em: 20 de abril de 2020 de VeryWell Mind: verywellmind.com.
"Locus of control" em: Psychology Today. Retirado em: 20 de abril de 2020 de Psychology Today: psychologytoday.com.
"Locus de Controle: Definição e Exemplos de Interno e Externo" em: Estudo. Obtido em: 20 de abril de 2020 em study: study.com.
"Locus de controle" em: Wikipedia. Obtido em: 20 de abril de 2020 da Wikipedia: en.wikipedia.org.