As 10 chaves para lidar com a dor emocional - Psicologia - 2023

psychology

Contente

Nos últimos anos, a pesquisa mostrou que as regiões envolvidas no processamento da dor física são as mesmas relacionadas à dor emocional e sofrimento social.

O que parece indicar que a dor emocional envolve grande sofrimento para quem a sofre. A rejeição do parceiro ou mudanças bruscas na vida, entre outras situações, podem nos desencadear a uma ruptura com o presente, fruto de uma grande carga emocional que pode nos afundar. Portanto, a dor emocional pode nos causar sérios problemas no dia a dia.

A dor emocional que cada indivíduo sofre é diferente

Cada pessoa sente dor emocional à sua maneira e, como já disse, pode ser causada por diferentes fenômenos: a separação do casal, a mudança de cidade, a dispensa do emprego, etc. Seja qual for a razão, Geralmente é causado por não saber como administrar a mudança na vida e por não ter os recursos necessários para enfrentar a nova situação. E, claro, à medida que cada um enfrenta a situação à sua maneira, algumas pessoas podem dizer a si mesmas que essa dor se justifica, sem enfrentá-la. Outros, por outro lado, levam isso a sério e tentam sair da situação em que se encontram o mais rápido possível.


A experiência muitas vezes nos faz ver a dor emocional como parte do aprendizado para a vida, mas qual é a melhor maneira de superar a dor emocional? Aqui estão dez maneiras de superar a dor emocional.

1. Reconheça a dor que você está sentindo

O primeiro passo para mudar é reconheça o que acontece com você. A sociedade exerce tanta pressão sobre nós que passamos a acreditar que a dor emocional só acontece com pessoas fracas. Isso é falso, a dor emocional faz parte da vida. Alguns indivíduos vão tentar tirar os problemas do ambiente sem enfrentar a realidade, algo que só mascara o sofrimento emocional, porque, na realidade, ele ainda estará lá. Portanto, reconhecer a dor emocional é necessário para seguir em frente.

2. Seja amoroso consigo mesmo

Em vários artigos já falamos sobre os benefícios de amar a si mesmo, pois isso o torna uma pessoa muito mais preparada para enfrentar os problemas. E amar a si mesmo significa que você se trata com amor e entende que não é perfeito. Na verdade, os perfeccionistas sofrem grande dor emocional. Ser amoroso consigo mesmo é o segundo passo para superar a dor emocional.


3. Seja honesto consigo mesmo e com os outros

Ser honesto consigo mesmo e reconhecer que você tem uma dor emocional intensa que afeta seu bem-estar pode não ser suficiente. Às vezes, você também precisará do apoio das pessoas ao seu redor. A dor emocional, quando não foi superada, pode levar a comportamentos que outras pessoas podem não entender. Portanto, pode ser bom compartilhar seus sentimentos com as pessoas mais próximas a você. Eles irão apoiar e entender você para superar esta situação o mais rápido possível.

4. É normal que existam pessoas que não te entendam

Algumas pessoas podem não entender seus sentimentos ou por que você está sofrendo. Usualmente, pessoas sensíveis ou pessoas que passaram por situações semelhantes têm mais conhecimento sobre o assunto. Não se preocupe, isso também é normal. A inteligência emocional é uma habilidade que nem todos dominam e, além disso, existem pessoas que nem todas são emocionalmente maduras. Mas não se preocupe, certamente haverá pessoas empáticas que saberão se colocar no seu lugar.


5. Valorize aqueles que te entendem e te amam incondicionalmente

Essas situações dolorosas podem ter seu lado positivo. Um deles é aquele você realmente percebe que vale a pena manter as pessoas. Portanto, nesses momentos difíceis, reconheça seus verdadeiros amigos e guarde-os. Porque se você precisar deles no futuro, eles continuarão a estar lá para você.

6. Quando estiver pronto, dedique um tempo para descobrir o motivo da dor

Você já reconheceu que a dor emocional existe e que é algo normal, então você a aceitou e se tratou com amor. Você tem pessoas ao seu redor que o amam e que estarão ao seu lado. Agora é hora de saber exatamente o que está causando sua dor emocional. Se você tiver uma solução, faça o possível para remediá-la.

7. Se você não pode fazer nada a respeito, aceite e continue se amando mais do que nunca

Mas o que causa dor emocional nem sempre terá remédio, e essas são as situações mais difíceis de superar. Mesmo assim, se não estiver ao seu alcance remediar, você deve aceitar as coisas como são para continuar a amá-lo. Lembre-se que, nos momentos mais difíceis, você deve praticar o autocompaixão. Isso parece simples, mas não é fácil. A atenção plena pode ajudar nesses casos.

8. Superar isso requer sua própria vontade

Como comentei no ponto anterior, tratar-se com amor requer vontade. Algumas crises podem marcar nossa existência e nossa vida, o que pode nos fazer sentir que existe um antes e um depois dessas situações amargas ou dolorosas. Mas, mesmo que sejam tempos difíceis, devemos extrair as lições que essas fases de crescimento contêm. Isso requer vontade.

9. Assuma o controle de sua vida

Quando você está passando por um momento difícil, tende a acreditar que tudo de ruim acontece com você. Você também pode pensar que não vale nada. Deixe de lado esses pensamentos negativos que o destroem e assuma o controle de sua vida. Capacite-se a cada dia. Faça atividades que goste de fazer e que possa ter abandonado, busque objetivos realistas e lute por eles. Somente assim você encontrará sentido em sua vida.

10. Se você não consegue superar sozinho, vá ao psicólogo

A dor emocional pode ser o resultado de um problema mais sério, como depressão ou transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Portanto, talvez você precise ir a um psicólogo para orientá-lo e ajudá-lo a sair dessa situação que está lhe causando grande dor emocional. Mas lembre-se de que você é a pessoa que precisa superar isso, e o psicólogo apenas fornecerá as ferramentas de que você precisa para fazer isso.