Como se motivar para realizar qualquer coisa em 4 etapas - Ciência - 2023

science

Contente

Neste artigo vou explicar como te motivar com um plano simples de 4 pontos para lembrar e no qual você terá que ser persistente e responsável ao cumpri-los. A motivação é um estado que não é constante ao longo do tempo e que, dependendo de certas condições, aumenta ou diminui.

Portanto, você nem sempre pode estar motivado. É normal que às vezes você não se sinta motivado, se sinta triste ou apático. É nesses momentos que você tem que parar para refletir, pensar por que está desmotivado e agir para aumentar a motivação novamente.

Se seguir este plano com responsabilidade, persistência e coragem, verá grandes mudanças nos seus resultados e no que pretende alcançar a curto e médio prazo.

1- Estabeleça suas recompensas

Com isso quero dizer qual é a recompensa que você deseja em troca de seus esforços, isso é básico para aprender como motivar e motivar a outros. Pare para pensar no que o orienta para trabalhar e se empenhar.


As motivações pessoais Eles são diferentes de uma pessoa para outra, alguns são guiados mais pela realização pessoal, outros pelo dinheiro, outros por ascensão e posição elevada dentro da empresa. Outros valorizam mais o tempo livre ...

Para obter um motivação guiá-lo para conseguir o que deseja, você terá que trabalhar duro para se dar o tipo de recompensa que deseja. Pare e pense, conheça-se e observe-se para saber que tipo de recompensa você mais valoriza.

Geralmente, existem dois tipos de recompensas; intrínseco (sinta-se bem, orgulhoso, realizado ...) e extrínseco (dinheiro, prêmios, elogios ...).

Uma maneira de descobrir é com o exemplo a seguir. O que é mais importante para você?

a-Seu salário.

b-Sentir-se realizado e que seu trabalho é interessante.

c-Aprenda coisas novas.

d- Capacidade de promoção.

Se você escolheu a e d, busca mais as recompensas extrínsecas e, se, ao contrário, prefere bec, as recompensas intrínsecas o motivam mais. Este é apenas um exemplo e servirá de guia para você se recompensar.


Neste ponto, vamos fazer uma distinção entre as pessoas que seguem recompensas extrínsecas e aquelas que seguem as intrínsecas:


Pessoas que preferem recompensas extrínsecas:

Quando você sabe quais recompensas podem motivá-lo mais pessoalmente, precisa relacioná-las ao nível de desempenho que deseja alcançar.

Por exemplo:

Se você deseja correr por 1 hora consecutiva e está mais motivado por recompensas extrínsecas (por exemplo, dinheiro ou sair), você estabelecerá critérios como os seguintes:

-10 minutos de corrida: 1 euro para sair.

-20 minutos de corrida: 5 euros.

-30 euros a funcionar: 10 euros.

-40 euros a funcionar: 15 euros.

-1 hora de funcionamento: 20 euros.

Os montantes que deve estabelecer dependem do que pretende alcançar e das suas condições pessoais. Claro que isso é um exemplo e você pode aplicá-lo a outras atividades (estudar, perder peso, economizar, vender ...). É recomendável que você escreva a relação desempenho-recompensa em um papel / agenda para ser claro.


Muito importante: Não basta você fazer o relacionamento, você também tem que ser fiel a ele e ser constante até se superar e atingir os níveis de sucesso que espera. Se você correu por apenas 10 minutos, seria desproporcional “dar” 20 euros ao sair.


Se você estabelecer uma relação justa de recompensa por desempenho e for fiel a ela, terá mais sucesso e sentirá uma motivação pessoal maior.

Pessoas que preferem recompensas intrínsecas:

Se você é uma das pessoas que prefere recompensas intrínsecas, como autonomia, liberdade, possibilidades de ascensão, sentimento de respeito, maior aprendizado, responsabilidade, etc., precisará reestruturar seu trabalho ou atividade que está fazendo para obter essa recompensa.

Se, por exemplo, você está em um trabalho enfadonho onde depende de um chefe e quem não lhe dá responsabilidades e o que você quer é liberdade, responsabilidade e autonomia, você terá que pensar em como mudar nesse mesmo trabalho ou considerar a possibilidade de procurar outro emprego. Assim, em uma posição que te dê o que você quer, você terá um desempenho melhor, você o fará com mais energia e será mais feliz.


Outros exemplos de pessoas que são guiadas por recompensas extrínsecas e como podemos alcançá-las são:

-Ser promovido: opte por trabalhar em uma empresa que lhe permita se promover e crescer como profissional.


-Sentir-se responsável: tornar-se líder de uma equipe, pedir promoção, abrir negócio.

-Tenha um emprego seguro: certifique-se de entrar em uma empresa que valoriza e respeita seus colaboradores e com um bom contrato.

-Sentir-se com poder para tomar decisões: ter iniciativa, propor aos seus superiores, empreender e tomar decisões.

2-Certifique-se de que um trabalho / atividade / ação bem feito leva ao que você deseja

Se, por exemplo, você abre um negócio e o que quer é ganhar dinheiro e que sua empresa cresça, você não tem certeza porque não sabemos se o negócio terá sucesso (pelo menos no curto prazo e na maioria dos negócios).

É por isso que fazemos a lista de relacionamentos discutida no ponto 1. Certifique-se de que você obterá o que deseja após realizar a ação no nível que espera.


Exemplos:

-Se você colocou uma relação do tipo: estudar para o exame - coma-me um saco de batatas, cumpra o que realmente deseja (neste caso comer o saco de batatas ou o que você mais deseja naquele momento e que não se permitiria sem ter agido como você gostaria). Dessa forma, ao dar a si mesmo uma recompensa, você fortalecerá esse relacionamento e aumentará muito as chances de repetir a ação novamente.

- Assistir 1 hora ao último filme de James Bond: não tenha medo de perder a tarde inteira assistindo ao filme; Dê a si mesmo essa recompensa para reforçar a ação de correr.

Importante: Este plano de motivação pessoal visa consolidar ações que queremos incluir na nossa forma de ser / comportar e que temos dificuldade em realizar.

Para se motivar, será essencial entender as motivações pessoais (recompensas extrínsecas e intrínsecas) e ser responsável e persistente.

3-Defina alguns objetivos

Se você precisa de motivação, com certeza é para atingir algum objetivo: passar nos exames, perder peso, melhorar seu desempenho no trabalho, melhorar seus relacionamentos pessoais ...


Ter metas é essencial para melhorar o desempenho. Se você não sabe para onde está indo ou o que quer, como pode chegar a algum lugar ou conseguir algo?

Os objetivos definidos devem ser:

  • Específico.
  • Eles têm que ter um prazo para cumprimento.
  • Que te inspiram, mas ao mesmo tempo viável de alcançar. Metas muito difíceis irão desmotivar você.

4-Estabelecer um plano para alcançar os objetivos

Você já sabe as recompensas que receberá se se empenhar, tiver objetivos e precisar de um plano para alcançá-los.

Se você está perseguindo uma meta difícil e a vê muito distante, é provável que fique desmotivado. Para evitar isso, você precisa traçar um plano, passo a passo, semana a semana, mês a mês. Cada vez que você completa uma etapa, você terá que se dar uma recompensa.

Um plano como este, passo a passo, será mais motivador e realizável.