Como ser mais sociável e amigável: 15 dicas eficazes - Ciência - 2023

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Aprenda a ser sociável é importante para a vida pessoal e profissional: o ser humano é um ser social e precisa estar relacionado para sobreviver e ter sucesso na vida.No nosso dia a dia, a comunicação que estabelecemos com outras pessoas pode ser eficaz, produtiva e atingir o seu objetivo de forma satisfatória ou, pelo contrário, pode ser confusa e ineficaz.

Existem muitas pessoas que são muito habilidosas socialmente, que são sociável naturalmente, parece que não custa nada se relacionar, se comunicar ou fazer amigos. Longe do que se acredita, as habilidades sociais são aprendidas. Está ao seu alcance realizar ações que o ajudem a ser mais sociável e a saber criar e manter melhores relações sociais.

A sociabilidade, segundo a Real Academia da Língua Espanhola, pode ser definida como a qualidade sociável, isto é, aquele que é naturalmente inclinado ao tratamento e ao relacionamento com as pessoas.


É importante saber tecer relações sociais. As relações sociais com outras pessoas são importantes, somos seres sociais e para sobreviver é importante saber nos relacionar e poder compreender as pessoas que nos rodeiam.

Quando dizemos que uma pessoa é Sociável é porque ele é capaz de interagir e se relacionar com outras pessoas de forma eficaz. Ele realiza atividades com eles, sabe se movimentar em ambientes onde há muita gente, tem muitos amigos, sabe conhecer gente nova ...

Quais são as vantagens de ser mais sociável?

É cada vez mais importante ser sociável e se adaptar ao meio em que vivemos. Pessoas que possuem uma boa rede social ou que trocam conhecimentos, emoções e experiências com outras pessoas estão mais preparadas para enfrentar as dificuldades.

Agora somos mais sociais do que nunca e está em nosso poder desenvolver e aprender melhor nosso aprendizado social.

Ser mais sociável permite-nos conhecer mais gente nova, ter mais experiência, conhecer em profundidade as pessoas que nos rodeiam, partilhar interesses com outras pessoas e assim alcançar um maior bem-estar.


Sociabilidade ou habilidades sociais são comportamentos que são aprendidos e é desde a infância que podem ser promovidos.

Pessoas sociáveis ​​tendem a se comunicar melhor, as pessoas gostam mais delas e têm mais amigos, se abrem para os outros para se fazerem conhecer, julgam menos, são respeitosas e alegres.

Como já dissemos, somos seres sociais e precisamos dos outros para muitas coisas na vida e para sermos mais felizes: muitas vezes trabalhamos em equipa, vivemos com outras pessoas, enriquecemos quando conhecemos pessoas, aprendemos com outras pessoas ...


Além disso, ser sociável também nos ajuda conosco mesmos. Também aprendemos quem somos pela maneira como os outros nos veem. Nossa autoestima também depende das experiências que temos com outras pessoas, por exemplo.

Ser sociável traz benefícios como:

- Maior bem-estar

- Maior autoestima

- Maior suporte e, portanto, bom suporte diante do estresse e das dificuldades


- Emoções positivas

- Maior conhecimento de si mesmo

- Viva mais experiências

- Aumento da qualidade de vida

- A gente se sente amado, parte de um grupo, valorizado

- Eles nos ajudam a atingir objetivos

- Criar links e mantê-los ao longo do tempo

15 dicas para ser mais sociável

Atitude positiva é muito importante

O otimismo e uma atitude positiva perante a vida têm sido cada vez mais estudados.


Nas últimas décadas, o otimismo tem sido relacionado a muitas variáveis ​​psicológicas e de saúde, como ter menos estresse, adoecer menos ou enfrentar melhor os problemas diários.

Uma das características dos otimistas é que buscam mais apoio social e, portanto, se relacionam melhor com as outras pessoas, além de resolver melhor os conflitos sociais.

O senso de humor faz parte de uma atitude positiva perante a vida. É importante que você seja uma pessoa feliz, otimista e de bom humor.

O senso de humor o ajudará a confiar mais em si mesmo e a se conectar com outras pessoas nas relações sociais.

Conheça-se bem e confie em si mesmo

É importante, para ser mais sociável, ter uma boa imagem de si mesmo e confiar nas próprias habilidades. É verdade que todos nós tendemos a representar para nós mesmos e para os outros uma versão um pouco mais "aprimorada" de nós mesmos.


Seligman, por exemplo, um importante autor dentro da psicologia, já indicou que a avaliação que fazemos de nós mesmos costuma ser mais positiva do que a das outras pessoas.

E isso tem uma função de adaptação, pois através das expectativas pode nos motivar a atingir metas. No entanto, se não estivermos totalmente cientes, isso também pode levar a alguns problemas.

Deixando tudo isso de lado, é importante nos conhecermos. Na inteligência emocional, por exemplo, uma das habilidades necessárias é o autoconhecimento.

A inteligência emocional também pode ajudar-nos a ser mais eficazes socialmente e a ser mais sociáveis, pois inclui comportamentos que envolvem conhecer-nos bem e conhecer os outros, saber reconhecer e expressar as nossas emoções e as das outras pessoas, entre outras coisas.

Para ser mais sociável, é importante ter autoconsciência e aceitação de si mesmo, caso contrário, você não conseguirá atender às suas necessidades e se mostrar genuíno e capaz no relacionamento com as outras pessoas.

Seja gentil e disponível para os outros

Ser gentil e aberto a fazer favores aos outros (se possível) é uma boa maneira de entrar em contato melhor com pessoas que conhecemos ou iniciar com pessoas que conhecemos menos.

Quando você é gentil e disponível para os outros, também se sente mais satisfeito e os outros estarão com você.

Por exemplo, sorrir é uma boa maneira de ser legal. Seja educado, por meio de fórmulas como agradecer ou pedir coisas por favor também.

Quando você sorri, as pessoas criam uma imagem positiva de você e ficam mais interessadas em conhecê-lo. O sorriso leva a outra pessoa a sorrir.

Cumprimentar outras pessoas, por exemplo, também é um gesto simples que pode fortalecer relacionamentos.

Se você critica, seja construtivo

A crítica ou as pessoas que criticam e fofocam podem ter efeitos negativos nas relações sociais.

No entanto, às vezes a crítica pode ser benéfica. O importante é saber fazer. Através da crítica podemos melhorar o relacionamento com outra pessoa, corrigir algo que nos incomoda, atingir um objetivo ...

Porém, se não o fizermos da maneira adequada, pode gerar conflitos com o nosso interlocutor. Pode ser mal interpretado e experimentado como um ataque.

Para fazer isso, olhe não apenas para o conteúdo do que você fala, para o qual você pode usar técnicas como o sanduíche (que explico a seguir), mas também a forma como você faz: o tom, os gestos, o seu expressão facial…

O sanduíche ou técnica de sanduíche envolve a introdução de um comentário crítico que queremos transmitir entre dois comentários positivos. Assim, você fala para a pessoa algo que ela faz bem, continua com o que pode ser melhorado e acaba destacando algum outro aspecto positivo.

É importante que você seja honesto e sincero com a outra pessoa e saiba qual é o objetivo da crítica, pergunte a ela, ouça a pessoa.

Não o ataque, não acuse a outra pessoa ou use o sarcasmo. Ofereça soluções para o que você propõe e não seja ambíguo. O importante é que você seja claro e específico.


Cuide dos outros e seja empático

Para ser mais sociável e conquistar mais relacionamentos, é fundamental que a outra pessoa sinta que você a compreende, ou seja, que se preocupa com ela e que tem empatia.

Empatia é a capacidade de compreender a outra pessoa e perceber corretamente o que ela está vivenciando. Além disso, você deve comunicá-lo verbalmente e não verbalmente na mensagem que transmitir.

É considerada uma das habilidades interpessoais mais importantes para conseguir um bom relacionamento com os outros.

Preste atenção à sua linguagem corporal

Sua própria linguagem corporal também é muito importante para relacionamentos sociais eficazes. Por exemplo, o fato de olhar nos olhos. Ao conversar com outras pessoas, você deve olhar nos olhos delas por tempo suficiente para estabelecer um bom contato.


O fato de desviar o olhar tende a gerar desconfiança no interlocutor, por isso é importante que você evite fazê-lo.

Preste atenção também no volume da sua voz, não baixe o volume, pois pode parecer que você se sente intimidado e pode parecer uma pessoa tímida ou insegura. Nem é um tom excessivamente alto que pode ser irritante e agressivo.

Preste atenção também à entonação, pois através dela você pode comunicar ao outro que está interessado nele e na comunicação que está tendo. Se você tiver uma entonação ruim, a pessoa pode se sentir entediada e logo se desconectar.

É preciso também atentar para silêncios, enchimentos, repetições ... às vezes isso surge quando a pessoa tem ansiedade em relação ao relacionamento social. É importante que você seja você mesmo e que consiga superar a ansiedade para poder se relacionar melhor com as outras pessoas.

A postura e os gestos também fornecem informações. Mantenha a distância física adequada e não exagere no afeto físico, pois há pessoas que podem se sentir desconfortáveis.


Porém, é importante que você leia a mensagem não verbal do seu interlocutor para se adaptar a ele de certa forma.

Iniciar conversas

Um dos fatores que podem explicar o comportamento social inadequado é o fato de o sujeito não estar interessado em iniciar ou manter interações sociais com outras pessoas.

Se você deseja ser mais sociável, deve se preocupar em iniciar e manter conversas com outras pessoas corretamente.


Se você não sabe do que falar, pode começar comentando sobre aspectos neutros, a situação ou o meio ambiente ou até mesmo o clima. É melhor fazer perguntas abertas e fáceis de responder, e gradualmente fazer perguntas mais íntimas ou pessoais.

Sugira novas atividades em seu grupo de amigos

Uma boa forma de conhecer mais pessoas e ser mais sociável é propor novas atividades para o seu grupo de amigos.

Muitas vezes tendemos a nos aproximar de pessoas que já conhecemos e acabamos fazendo os mesmos tipos de atividades ou indo para os mesmos lugares.

Uma boa alternativa é propor novas atividades para o seu grupo de amigos, o que você ainda não fez e onde você tem a oportunidade como um grupo de interagir e encontrar outros grupos de amigos.

Faça atividades para conhecer novas pessoas

Também individualmente você pode fazer atividades para conhecer novas pessoas. No nosso dia a dia, sempre acabamos fazendo coisas semelhantes e com o passar do tempo, fica cada vez mais difícil conhecer novas pessoas.


Nos primeiros estágios da vida, as pessoas freqüentemente indicam que é mais fácil fazer amigos, mas à medida que envelhecemos, os grupos tendem a ser mais restritos e é mais difícil conhecer novas pessoas.

No entanto, isso é apenas parcialmente verdade. Existem muitas atividades que você pode fazer para conhecer novas pessoas, você só precisa se abrir um pouco mais para novas oportunidades.

Por exemplo, aderir a associações ou organizações com interesses semelhantes aos seus (fotografia, artesanato, ciclismo ou atividades desportivas em geral, voluntariado ...).

Você pode ingressar em grupos de idiomas que precisam ser praticados e é uma boa maneira de conhecer pessoas. Quando você participa de eventos onde há pessoas que você não conhece, nem sempre fique perto delas e comece a conhecê-las.

Seja assertivo

Assertividade também é uma questão importante quando se trata de habilidades sociais e de se tornar mais socialmente qualificado.


O fato de a pessoa não ter certeza dos direitos que tem ou do que pensa, ou acreditar que não deve responder, por exemplo, pode levar as pessoas a dificultar o seu relacionamento com outras pessoas.

Ser assertivo implica agir tendo em conta os seus próprios direitos, opiniões e necessidades, mobilizando-se de acordo com os seus próprios interesses mas ao mesmo tempo tendo em consideração os outros.


Para ser mais sociável é importante que você desenvolva e trabalhe a sua assertividade. Dentro dos estilos assertivos temos três: o passivo, o assertivo e o agressivo.

Ser assertivo implica que se leve em consideração, que saiba defender os seus direitos e não se deixe manipular, mas também que não manipula os outros.

Capture os sinais verbais e não verbais de seus interlocutores

Tal como na secção anterior nos referimos à mensagem não verbal que transmite ao seu interlocutor, também deve estar atento aos seus sinais, tanto verbais como não verbais.

A pessoa tem uma entonação, alguns gestos, etc., que você deve saber ler para se adaptar.

Por exemplo, no rosto é onde você mais pode expressar como a pessoa se sente. Você pode olhar nos olhos, na boca, nas sobrancelhas. Emoções básicas, por exemplo, nos fornecem informações por meio do rosto.


Veja o que ele diz, como diz, se o que ele diz verbalmente é congruente com os sinais não-verbais, e tudo isso pode lhe dar muitas informações.

Dê informações sobre você para outras pessoas

Muitas pessoas com baixa autoestima, de forma errada, consideram que os outros não se importam com as coisas que lhes acontecem ou com seus gostos, experiências ou opiniões.

Por isso, são pessoas que se comunicam menos com os outros, ouvem mais mas falam menos. Eles consideram esta uma forma adequada de não incomodar os outros. Mas isso é ineficaz para estabelecer relações sociais.

Para criar novas relações sociais é importante que você se interesse pela outra pessoa, mas também que mostre uma parte de si mesmo. As pessoas gostam de reciprocidade.

Portanto, guarde dados do que a outra pessoa gosta ou faz e pergunte a ela, mas aproveite para dizer também do que você gosta, o que lhe interessa, etc.


Não tente avaliar se você está agindo certo ou errado: "o papel do espectador"

Um dos fatores que explicam o comportamento social desadaptativo das pessoas ou que pode dificultar a pessoa ter um comportamento socialmente hábil é a avaliação que a pessoa faz do seu desempenho.

Às vezes, os sujeitos ficam pendentes para avaliar como agem e o fazem de forma negativa, por meio de autoverbalizações negativas ou, em outros casos, temendo as consequências de seus atos.

É importante não julgar a interação no momento em que ela acontece, pois isso aumentará sua ansiedade e as chances de você se bloquear. É mais importante que você se concentre nas outras dicas e seja você mesmo.

Descubra os interesses dos seus interlocutores e mostre-se interessado neles

É importante que você se interesse e conheça seus interlocutores, seus gostos, suas preferências, o que fazem, etc.

Isso tornará mais fácil para você iniciar e conversar. Para isso, faça perguntas sobre a outra pessoa e quando ela começar a lhe contar coisas, continue a conversa interessando-se por ela.

Preste atenção ao que ele diz, ouça olhando-o nos olhos, fazendo sinais de que você entende o que ele está dizendo e então, por sua vez, mostre um pedaço de informação sobre você.

Em qualquer caso, não seja intrometido nem faça perguntas desagradáveis. E se a pessoa prefere não falar, é melhor não insistir.

Aprenda a ouvir

Saber ouvir as pessoas é um fator importante para ser mais sociável e ter mais sucesso no relacionamento com os outros.

Se você ouvir os outros, você será capaz de entender a outra pessoa, entendê-la, saber sobre seus gostos e interesses, se preocupar com ela e iniciar uma conversa.

Ouvir é um processo psicológico que começa com a audição, mas não devemos confundir. Ouvir implica levar em consideração outras variáveis, como atenção ao outro, observação e interesse por ele.

Ouvir ativamente é prestar muita atenção à importância das mensagens verbais e não verbais de nosso interlocutor.

Se você ouvir a outra pessoa, ela perceberá e se sentirá mais disposta a iniciar conversas, conhecê-lo e se relacionar mais com você.

E o que você faz para ser mais sociável?

Referências

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