30 remédios eficazes para dores de cabeça - Médico - 2023

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Absolutamente todos nós sofremos de dores de cabeça com maior ou menor frequência. E é que esses desconfortos podem surgir por diversos motivos: tensões nos músculos da cabeça e pescoço, posturas incorretas, falta de sono, desidratação, tosse, devido ao esforço físico intenso, como efeito colateral dos medicamentos, consumo de cafeína, infecções, traumas ...

Existem muitos tipos diferentes de dores de cabeça (um total de 17 clinicamente documentadas), sendo as dores de cabeça e as enxaquecas os tipos principais. A enxaqueca é uma doença neurológica que requer tratamento específico.

Por outro lado, dores de cabeça não são doenças, mas uma consequência específica de algo estranho acontecendo em nosso corpo. Como vimos, na maioria das vezes essas dores de cabeça não são devidas a nenhum problema sério, mas por serem tão incômodas, é interessante saber como podemos resolvê-las.

No artigo de hoje, então, veremos as melhores estratégias para prevenir e resolver essas dores de cabeça de forma eficaz. Lembre-se de que a enxaqueca, apesar de ter uma dor de cabeça, é uma condição totalmente diferente que deve ser tratada por um médico.

Recomendamos a leitura: "As 6 diferenças entre enxaqueca e dor de cabeça"

Como as dores de cabeça podem ser prevenidas e tratadas?

Dores de cabeça são situações em que sentimos dores de cabeça leves, moderadas ou intensas. Muitas são as causas que explicam o seu aparecimento, por isso são tão frequentes. E embora seja impossível evitar a 100% que surjam, é verdade que existem algumas estratégias para prevenir eficazmente o seu aparecimento e remédios para os fazer desaparecer o mais rápida e eficazmente possível. Vamos ver eles. (Nota: eles não estão em ordem de importância, todos estão).

Recomendamos que você leia: "Os 17 tipos de dor de cabeça (causas e sintomas)"

1. Durma bem

Dormir as horas necessárias e garantir que sejam de qualidade é uma das melhores estratégias para prevenir o aparecimento de dores de cabeça. A falta de sono é um dos principais desencadeadores de dores de cabeça, por isso deixamos você com acesso a um artigo sobre os hábitos de higiene do sono mais eficazes.

Para saber mais: "Os 10 hábitos de sono mais saudáveis"

2. Beba bastante água

O cérebro ainda é um órgão feito de células. E como células que são, grande parte de sua composição é água. Não é surpreendente, então, que muitas das dores de cabeça e dores de cabeça recorrentes se devam à falta de hidratação. O aconselhável para evitar essa situação é beber entre 2 e 3 litros de água por dia.

3. Evite nitratos e nitritos

Nitratos e nitritos são conservantes alimentares comuns geralmente encontrados em cachorros-quentes, charcutaria, chouriço e outros tipos de carnes processadas. Embora sejam seguros para a saúde humana (na verdade, eles evitam o crescimento de bactérias nos alimentos), descobriu-se que certas pessoas podem ser mais sensíveis a esses conservantes. Em certas pessoas, nitritos e nitratos podem estimular uma ligeira vasodilatação que desencadeia episódios de dor de cabeça. Talvez seja o seu caso, então tente diminuir o consumo dessas carnes.

4. Adote boas posturas ao sentar

Tensões nos músculos da cabeça, pescoço e costas são um dos principais desencadeadores do que é conhecido como cefaléia tensional. Portanto, é importante que, principalmente ao sentarmos, adotemos posturas corretas que minimizem essas tensões. Da mesma forma, é aconselhável não perder muito tempo na frente de uma tela.

5. Evite exercícios físicos extremamente extenuantes

As dores de cabeça de esforço são um tipo de dor de cabeça em que dor de cabeça aparece após exercícios físicos excepcionalmente extenuantes. A superexcitação do sistema cardiovascular, a síntese de certos hormônios e a tensão muscular podem causar dores de cabeça. Portanto, é importante praticar esportes, mas sem forçar.

6. Faça atividade física regular

Agora, não pense que o esporte é ruim e que dá dor de cabeça. Na verdade, a inatividade física estimula muito mais as dores de cabeça. É importante ativar o corpo para evitar o aparecimento de dores de cabeça. Por isso, é fundamental que o esporte faça parte do seu dia a dia.

7. Inclua momentos diários de relaxamento

O estresse é um dos principais desencadeadores da dor de cabeça. Portanto, é importante que, ao ver que venceu o jogo, você relaxe. Ouça música, dê um passeio, faça ioga, pratique esportes, medite ... Tudo o que funciona para você para evitar que o estresse provoque dores de cabeça.

8. Evite alimentos ricos em histamina

A histamina é uma substância química que funciona como neurotransmissor e hormônio e que regula os ciclos do sono, consolida a memória, controla os níveis de estresse, modifica a resposta sexual, controla a produção de outros neurotransmissores e estimula reações inflamatórias.

É um produto que nosso próprio corpo sintetiza, mas alguns estudos mostram que o consumo externo pode estimular episódios de dor de cabeça (e até enxaqueca) em pessoas sensíveis. Se acha que pode ser o seu caso, evite queijos, cervejas, vinhos, charcutaria e peixes defumados, que costumam ter os maiores teores de histamina.

9. Reduza o consumo de álcool

O álcool não é apenas uma droga, mas um verdadeiro veneno para o corpo. Devido à vasodilatação que causa quando flui pelo sistema circulatório, o álcool costuma causar dores de cabeça. E se somarmos a isso que, por sua ação diurética, urinamos com mais frequência e, conseqüentemente, perdemos mais água, temos uma combinação muito perigosa.

10. Não exagere na cafeína

A cafeína, devido ao seu efeito no sistema nervoso, pode aliviar alguns episódios de dor de cabeça. Mas, do outro lado da moeda, temos que os excessos com cafeína podem aumentar o risco de dores de cabeça. Portanto, é melhor não consumir muito e, caso tenhamos alguma dor de cabeça específica, sim recorrer a ela.

11. Obtenha magnésio suficiente

O magnésio é um mineral muito importante no corpo que, curiosamente, tem se mostrado uma substância que previne o aparecimento de dores de cabeça. Portanto, certifique-se de não ter deficiências neste mineral, que É obtido a partir do trigo, espinafre, quinua, amêndoa, chocolate, abacate, tofu, castanha de caju, amendoim ... É importante ressaltar que a suplementação só deve ser feita por recomendação do médico.

12. Experimente suplementos de vitamina B

As vitaminas do grupo B demonstraram ser benéficas na prevenção de dores de cabeça. Portanto, se o médico recomendar, a suplementação pode ser uma boa maneira de evitar essas dores de cabeça e reduzir sua gravidade.

13. Use óleos essenciais

Antes dos episódios de dor de cabeça, Óleos essenciais de hortelã-pimenta e lavanda parecem ser muito benéficos. Aplicá-los topicamente nas têmporas reduz os sintomas de dores de cabeça tensionais.

14. Use compressas frias

Um remédio da "avó" sem dúvida muito eficaz. Aplicar o resfriado nas têmporas por meio de uma compressa ajuda a reduzir os sintomas de dor de cabeça. E é que o frio reduz a tensão muscular e a inflamação e contrai os vasos sanguíneos (lembre-se que a vasodilatação era um dos principais motivos das dores de cabeça).

15. Evite mudanças repentinas de temperatura

Mudanças repentinas na temperatura podem causar episódios de dor de cabeça. Por este motivo, é importante não só tentar não mudar constantemente entre o interior e o exterior, mas também garantir que a temperatura ambiente da casa esteja sempre entre 17 ° C (uma noite fria de inverno) e 24 ° C (uma noite quente dia de verão).

Recomendamos que você leia: "10 maneiras de tornar sua casa mais saudável"

16. Experimente a coenzima Q10

A coenzima Q10 é uma substância química natural do corpo com função antioxidante e produtora de energia. Os suplementos Q10 parecem ser úteis na prevenção de episódios de dor de cabeça e na redução dos sintomas de dor de cabeça.

17. Descubra se você tem alguma intolerância

As intolerâncias alimentares surgem da falta de certas enzimas digestivas, o que significa que não podemos completar a digestão de certos produtos. Não é uma situação clinicamente séria como uma alergia, mas podem desencadear episódios de dor de cabeça. Se você tende a ter dores de cabeça depois de comer alimentos específicos, é melhor falar com um médico.

Recomendamos que você leia: "As 7 diferenças entre alergia e intolerância"

18. Beba chá de gengibre

Demonstrou-se que o gengibre tem efeitos benéficos no tratamento de dores de cabeça (especialmente aquelas associadas a enxaquecas), portanto, tomar infusões de raiz de gengibre pode ser um bom remédio. O chá em geral, como o café, também parece ser benéfico na redução dos sintomas.

19. Você pode tentar a acupuntura

A acupuntura, que tem sua origem na medicina tradicional chinesa, consiste em inserir agulhas muito finas na pele para estimular determinados pontos do corpo. Muitos estudos têm mostrado que, bem praticado, este a acupuntura pode ser muito útil na redução da gravidade dos episódios de dor de cabeça. Dizemos "você pode" porque sabemos que há muita gente com pânico de agulhas, mas se quiser experimentar, que seja em um centro adequado.

20. Evite odores fortes

Odores fortes, especialmente aqueles associados a produtos de limpeza, fumaça de tabaco, alimentos fortes ou perfumes, podem causar episódios de dor de cabeça em certas pessoas. Essa hipersensibilidade a aromas intensos não é muito frequente, mas se for o seu caso, procure evitá-los.

21. Experimente ervas medicinais

Remédios fitoterápicos podem não ter muito suporte clínico, mas alguns estudos sugerem que certas plantas (como matricária e butterbur) parecem ser eficazes na redução da frequência dos episódios de cefaleia. Nesse caso, não podemos garantir resultados; mas se você quiser, pode tentar. Se for possível, que seja matricária, porque butterbur, em quantidades excessivas, parece ser tóxico para o fígado.

22. Explore sua saúde mental

Vamos deixar de lado os tabus e falar sobre saúde mental. Ansiedade, depressão, esquizofrenia, estresse pós-traumático, etc., podem ter a dor de cabeça como um dos principais sintomas. Se você acha que este pode ser o seu caso, não tenha medo de procurar atendimento psicológico ou psiquiátrico. O cérebro é outro órgão do corpo e, como tal, pode causar doenças.

23. Verifique sua saúde cardiovascular

Da mesma forma que devemos cuidar da nossa saúde mental, é importante preservar também a saúde cardiovascular. E é que certas patologias do coração e vasos sanguíneos podem ter, nas dores de cabeça, um de seus únicos sintomas. Nesse caso, a dor de cabeça pode ser uma forma de detectar que há algo em nosso sistema cardiovascular que não está funcionando como deveria.

24. Descanse em um quarto escuro

Ao lidar com episódios de fortes dores de cabeça, é melhor minimizar a quantidade de informações que o cérebro precisa processar. Portanto, deitar na cama em um quarto silencioso, repousar sem ruído e sem luz, é uma das melhores estratégias para reduzir o desconforto.

25. Tome analgésicos se for para a menstruação

Não recomendamos a administração de analgésicos ou antiinflamatórios para o tratamento das dores de cabeça porque, em primeiro lugar, a dor de cabeça nem sempre é decorrente de um processo inflamatório e, em segundo lugar, porque mesmo quando é, o remédio (tomar remédio) pode ser pior que o doença. Isso sim, Se a dor for devido à menstruação, recomendamos tomar analgésicos ou antiinflamatórios.

26. Proteja seu crânio se você praticar esportes de risco

As dores de cabeça do trauma são uma realidade. Portanto, se você pratica um esporte relativamente radical onde há risco de impactos, é melhor proteger o crânio com estojos ou outras proteções. Os impactos podem causar fortes dores de cabeça.

27. Adote medidas de higiene para evitar infecções

Quando sofremos de uma doença infecciosa (gripe, resfriado, gastroenterite, sinusite ...), as dores de cabeça são um dos sintomas mais comuns. Por ele, tomar medidas de prevenção de infecções é indiretamente uma forma de prevenir dores de cabeça. Portanto, é importante lavar as mãos com frequência para se vacinar contra as doenças para as quais temos vacinas. Obviamente, é impossível evitar completamente essas infecções, mas devemos reduzir o risco de sofrê-las tanto quanto possível.

28. Investigue os efeitos colaterais dos medicamentos que você toma

Muitos medicamentos têm dores de cabeça como um de seus efeitos colaterais mais comuns. Portanto, se você estiver tomando algum medicamento em uma base específica (principalmente se for um vasodilatador), não se preocupe, é normal sentir alguma dor de cabeça. Agora, se é um tratamento farmacológico que você terá que seguir por muito tempo, pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de usar outro medicamento.

29. Evite alimentos muito frios

Dor de cabeça crioestimulada é aquela que surge quando, ao comer algo muito frio, receptores de temperatura na cavidade oral experimentam uma queda muito acentuada na temperatura. O cérebro não sabe como processar essa informação e estimula uma sensação de ardor que, embora desapareça após alguns instantes, pode causar uma forte dor de cabeça. Moral: não morde o sorvete.

30. Faça uma dieta saudável

Por último, mas não menos importante, uma dieta saudável é essencial. Comer de tudo, de forma variada e nas quantidades certas, fará com que tenhamos todos os nutrientes essenciais e, assim, melhorará a nossa saúde em geral. E, indiretamente, mas relevante, reduziremos o risco de dores de cabeça.