Como enfrentar o processo de luto psicológico pelo coronavírus? - Psicologia - 2023

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Embora a primeira onda de infecções por coronavírus pareça ter passado, o impacto que gerou em nossa sociedade continua muito ativo, e parece que nos acompanhará por vários meses.

Na verdade, infelizmente, muitas pessoas ainda estão assimilando o golpe emocional que esta temporada de infecções, fechamentos de empresas e mortes causou.

Durante as linhas a seguir, vamos nos concentrar no último, para ver o que significa passar um período de luto psicológico pela morte de um ente querido durante a crise COVID-19.

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Os efeitos do luto psicológico devido ao coronavírus

Vamos começar com o básico: o que é luto psicológico? Se trata de um processo psicológico em que ocorre perturbação emocional devido a uma situação de perda de algo ou alguém importante para nós.

A forma clássica de luto ocorre pela perda de um ente querido, como um familiar, amigo ou animal de estimação, mas na realidade também pode surgir após a mudança para outro país, ao sofrer uma doença grave que deixou consequências, ao perder uma empresa, etc.

Assim, o luto psicológico pode assumir muitas formas diferentes e seria absurdo pretender classificá-las todas exatamente porque cada caso é único em certo sentido. No entanto, existem razões para entender que o luto produzido no contexto da pandemia de coronavírus tem uma série de características especiais que os tornam dignos de comentário.

Em primeiro lugar, devido às medidas de segurança adotadas para evitar o contágio, o distanciamento social tem sido aplicado com rigor, inclusive nos casos de pacientes internados em hospitais. Isso significa que muitas pessoas tiveram que se afastar de seus entes queridos quando morreram.

Além disso, muitas cerimônias fúnebres tiveram que ser adiadas, razão pela qual os processos de luto de muitas pessoas foram afetados por esse fato que dificulta seu encerramento.

Em segundo lugar, aqueles que perderam um ente querido veja como essa realidade se confunde com uma situação complexa marcada pela incerteza e em que muitos são afetados pelo início de outra crise econômica. Isso faz com que, em muitos casos, o luto seja associado a uma fonte adicional de estresse e ansiedade.

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O que fazer?

Estas são as diretrizes a serem seguidas que você pode levar em consideração para facilitar seu processo de luto, caso tenha perdido um ente querido durante a crise do coronavírus.

1. Não tente bloquear pensamentos negativos

Tentar manter os pensamentos que nos causam dor emocional longe de nossa consciência é um erro, porque que nos deixa obcecados com eles, dá-lhes mais poder.

2. Pratique Mindfulness

Mindfulness é um conjunto de práticas que favorecem o surgimento de um estado psicológico conhecido como Mindfulness, muito útil para controlar o estresse e manter os pensamentos intrusivos que geram desconforto.

3. Expresse-se

Não tenha medo de mostrar suas emoçõesBuscar o apoio das pessoas de quem você se sente próximo é algo positivo para organizar ideias e aliviar tensões.

4. Crie suas próprias cerimônias de despedida

Você não precisa depender de cerimônias fúnebres convencionais para se despedir de seus entes queridos.

De fato, dizer adeus à sua maneira é tão ou mais significativo do que um funeral assistido por dezenas de pessoas. Você não precisa de luxo ou grandes elementos estéticos; Crie seu próprio evento simbólico levando em consideração o que o ligava a essa pessoa.

5. Certifique-se de descansar o suficiente

Pessoas que passam por um processo de luto psicológico muitas vezes sentem que não estão fazendo nada produtivo, seja por falta de motivação ou por cansaço.

Se for o seu caso, não se deixe enganar; você ainda precisa de tanto ou mais sono do que em situações normais. Defina uma hora para ir para a cama e certifique-se de seguir esse protocolo.

6. Não evite lembrar de seus momentos com essa pessoa

Focar nas memórias de experiências passadas com o falecido não é uma coisa ruim; na verdade, ajuda a elaborar o duelo. Claro, concentre-se acima de tudo nas experiências positivas, seja porque são felizes ou porque você acha que elas trouxeram algo de bom para você.

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