A ligação entre depressão e perfeccionismo - Psicologia - 2023

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A depressão é uma alteração muito comum da saúde mental, e isto, entre outras coisas, porque esse estado emocional não é alcançado por um único caminho, mas por vários.

A depressão é às vezes discutida com a suposição de que é simplesmente uma doença e que, como tal, é causada apenas por complicações biológicas no corpo da pessoa; Mas a verdade é que traços de personalidade e hábitos de vida podem explicar boa parte de nossa propensão a desenvolver esse transtorno.

Neste artigo, vamos nos concentrar em a relação entre depressão e perfeccionismo, dois fenômenos psicológicos altamente estudados nos quais pontos de interconexão foram vistos. E é que muitas vezes tendemos a associar o perfeccionismo a um aspecto positivo e útil da personalidade (e em certa medida é), em excesso pode comprometer nossa saúde mental de diferentes maneiras.

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O que esses conceitos significam em psicologia?

Primeiro, vamos esclarecer os conceitos sobre os quais falaremos. Depressão é um transtorno de humor caracterizado por falta de energia e motivação, baixas expectativas e um estado de tristeza ou angústia isso torna muito difícil aproveitar as experiências agradáveis da vida (férias, jantar em um bom restaurante, etc.). Como um distúrbio psicológico, sua presença não implica apenas desconforto: também tem um efeito muito negativo na qualidade de vida de quem sofre, e aumenta o risco de suicídio.

Por outro lado, perfeccionismo é escrupulosidade ao avaliar o produto de nossas próprias ações. Isso significa que prestamos atenção na necessidade de fazer as coisas certas e que a ideia de criar algo com uma ou mais imperfeições nos causa desconforto.

A relação entre depressão e grau de perfeccionismo

A tendência para um alto grau de perfeccionismo está associada à probabilidade de depressão de várias maneiras. Aqui veremos vários deles, embora uma coisa deva ser levada em consideração: ser perfeccionista não significa necessariamente que esse traço vá gerar um transtorno depressivo. Às vezes o que acontece é que o que nos leva a desenvolver o perfeccionismo também nos leva a desenvolver a depressão.

As diferenças entre os tipos de perfeccionismo

Em primeiro lugar, você deve distinguir entre dois tipos de perfeccionismo: aspirações perfeccionistas e preocupações perfeccionistas. A segunda dessas formas de perfeccionismo consiste na propensão a se preocupar com a possibilidade de fazer as coisas erradas, a antecipação do fracasso se não prestarmos muita atenção ao que estamos fazendo e a obsessão por evitar um mau resultado. O primeiro, ao contrário, tem a ver com querer ser a melhor versão de nós mesmos e dar importância a fazer da melhor maneira possível.

Dessa forma, as aspirações perfeccionistas estão associadas a um maior risco de manifestação de problemas de estresse e ansiedade, enquanto as preocupações perfeccionistas estão associadas ao risco de sofrer de depressão, uma vez que quem adota esse tipo de perfeccionismo concentra sua atenção no aspecto negativo do seu próprio. habilidades e aptidões e passam muito tempo antecipando e imaginando resultados ruins no que fazem. Este último estimula a fadiga emocional e a incapacidade de desfrutar.

Claro, não devemos esquecer que quem segue o caminho das aspirações perfeccionistas não está isento de apresentar um risco maior de ter depressão, porque a ansiedade se sobrepõe muito aos transtornos do humor.

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Distúrbios alimentares

Viu-se que o risco de desenvolver transtornos alimentares, como anorexia nervosa ou bulimia, está associado a uma tendência ao perfeccionismo alto ou muito alto, o que faz sentido considerando que o desconforto advém de pensar em imperfeições de comportamento e condição física.

Isso é relevante porque Como é frequentemente o caso com distúrbios psicológicos tratáveis em terapia, o fato de ter desenvolvido um torna mais provável que desenvolvamos outro, e a depressão está no topo da lista de possíveis riscos.

Vício no trabalho

A tendência ao excesso de trabalho, intimamente ligada ao perfeccionismo, está claramente relacionada ao risco de desenvolver depressão a médio e longo prazo.

Existem diferentes explicações para o porquê disso acontecer. Uma delas é que, como "workaholics" fazem do seu ambiente de trabalho o principal foco de interesse em suas vidas, aos poucos eles cortam seus laços com outras fontes de satisfação e vida social; Ao perceber que não conseguem acompanhar aquele ritmo de concentração e esforço, encontram-se sozinhos e socialmente isolados, sem hobbies estimulantes e, em geral, sem motivos para deixar de dedicar 100% de sua atenção ao desempenho profissional. Este é o ponto onde a depressão pousa.

Por outro lado, a extrema preocupação em produzir e fazer bem tudo o que provoca o vício para o trabalho também está ligada à falta de sono, outro dos fenômenos mais ligados à depressão. Se o sistema nervoso não tem tempo para se recuperar enquanto dormimos. As chances de desenvolver transtornos de humor disparam.

Tratamento de humor deprimido

Tanto a depressão clínica quanto o humor deprimido que não se torna um transtorno podem ser tratados com eficácia com a psicoterapia. Se você está interessado em ter ajuda profissional, convido você a entrar em contato comigo clicando aqui.