Valorizando o que você tem: Como ser grato? - Ciência - 2023

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Este artigo é sobre uma reflexão para seja grato e aprenda a valorizar o que temos. Algumas pessoas vivem tão depressa e não têm consciência de sua situação privilegiada que se esquecem de agradecer a sorte de nascer em determinada situação e lugar.

No mundo, milhões de pessoas vivem em extrema pobreza. Muitos vivem nas ruas e passam dias sem comer. Porém, muitas das pessoas que vivem no mundo ocidental, com riquezas, grandes oportunidades e muitos confortos, não apreciam o que têm.

Algumas figuras:

  • As crianças mais pobres do mundo têm 2,7 menos probabilidade de ter um profissional qualificado presente no nascimento.
  • 1,3 bilhão de pessoas pobres no mundo.
  • Os 20 países mais pobres do mundo encontram-se no continente africano, liderados por Ruanda, Guiné, Benin, Tanzânia, Costa do Marfim, Zâmbia, Malaui, Angola e Chade.
  • Mais de 60% da população mundial sofre de desnutrição.
  • Uma criança do sexo masculino nascido em 2012 em um país de alta renda deve viver aproximadamente até a idade de 76 anos, 16 anos a mais do que uma criança do sexo masculino de um país de baixa renda (60 anos).

Medite sobre a beleza da vida. Olhe para as estrelas e veja-se correndo com elas - Marco Aurélio.


A maior fonte de felicidade é a capacidade de ser sempre grato - Zig Ziglar.

A tendência de não valorizar

O ser humano é um animal de rotinas e, principalmente as do mundo ocidental, tendem a esquecer e a não valorizar sua saúde e riqueza. Não me refiro a bilionários, só se você tem um salário de mais de 600 euros já é muito mais do que 1,3 bilhão de pessoas que vivem com 1 dólar ou menos por dia.

Porém, essa tendência muda quando algo de valioso que tínhamos se perde (embora até o momento da perda não tenhamos consciência do seu valor): quando morre um membro da família, quando perdemos nosso emprego, nossa casa, nossa saúde ...

Por exemplo, um amigo psicólogo recentemente me contou sobre o caso de uma mulher rica que sofreu um acidente traumático. A partir desse momento, já com 60 anos, começou a dar-se conta da sua sorte e agora o seu maior prazer é sentar-se a observar pessoas e paisagens.


Essa tendência está relacionada à nossa capacidade de nos adaptarmos e nos acostumarmos às diversas situações da vida. Diz-se que as pessoas se acostumam com o que é bom rapidamente, mas muito lentamente com o que é ruim. Por exemplo: a gente se acostuma com o trabalho, a morar em uma casa com todo o conforto, a família ...

Na verdade, ter uma adaptabilidade rápida é muito positivo. Por exemplo, se você viajar para um país estrangeiro para trabalhar, será uma grande vantagem se adaptar rapidamente a novas situações.

Então qual é o problema?

Em vez de reclamar do que está errado, seja grato pelo que é certo. -Joel Osteen.

O problema é que situações confortáveis, como ter um emprego, uma casa, um companheiro, uma família, nunca são para sempre e também, o fato de não ter consciência disso te torna ingrato, o que por sua vez te impede de ser feliz.


Essas situações ideais sempre acabam em alguma ocasião: um membro da família morre, perde a casa, perde o emprego, não tem a mesma renda, termina o relacionamento com o companheiro ... Portanto, é aconselhável aproveitar ao máximo.


Por que é tão difícil valorizar o que temos?

De acordo com pesquisas da Psicologia Positiva, quando algo positivo entra em nossas vidas (por exemplo, um bom emprego), nós nos alegramos, embora essa felicidade dure em média cerca de três meses.

A verdadeira gratidão não é uma experiência emocional que ocorre automaticamente e simplesmente ser educado não é a mesma coisa.

Atualmente vivemos em uma sociedade materialista na qual há uma tendência de acreditar que quanto mais coisas alguém tem, melhor é. Isso causa comparações e esquecimento de tudo o que temos - porque sempre queremos mais.

Especialmente comparar-se com os outros é algo bastante negativo, pois incentiva a inveja, a ganância e o esquecimento de sentir gratidão por não nos concentrarmos em quem somos e temos.


Talvez seja necessário ensinar mais nas escolas para ser verdadeiramente grato e não tanto para dizer "obrigado" sem valorizar nada.


Como ser mais grato e valorizar o que você tem

Uma maneira de superar a habituação às nossas situações positivas e ser mais grato é praticar a apreciação ou a gratidão.

Você consegue:

  • Refletir todos os dias sobre todas as coisas positivas que você tem em sua vida.
  • Escreva uma lista de todas as coisas pelas quais você pode ser grato.
  • Pratique meditação. Visite este artigo para aprender sobre os benefícios da meditação.
  • Pratique a atenção plena. Visite este artigo para aprender sobre a atenção plena.

Os dois últimos - praticar meditação e atenção plena - permitirão que você esteja mais ciente de sua situação e aproveite o momento presente. A sua prática o impedirá de viver o dia como uma rotina em que simplesmente reage e não se dá conta do momento em que vive.


  • Ter experiências no exterior

Viajar para um país pobre permitirá que você perceba e veja a realidade de sua situação. Garanto que isso mudará sua visão de mundo - eu mesmo estive em vários países pobres. Também diria que isso não serve apenas como experiência pessoal e termina aí, mas que você se incentiva a participar de atividades socialmente responsáveis, como o voluntariado.


  • Ter experiências de voluntariado

No voluntariado, primeiro você estará contribuindo com algo de valor para as ONGs que precisam de ajuda, e também, comparar a sua realidade com a realidade de pessoas que têm problemas reais vai te surpreender e te fazer esquecer problemas sem importância.

Essa atitude pode ser mantida ao longo do tempo?

Na minha experiência pessoal, sim, embora você não deva se esquecer de praticar algumas das atividades. Assim que você entra na rotina da vida ocidental com todos os confortos, é fácil esquecer de ser grato.

Benefícios para a saúde da gratidão

De acordo com o cientista Robert Emmons, a gratidão tem os seguintes benefícios:

Fisica

  • Sistema imunológico mais forte.
  • Reduz a pressão arterial.
  • Mais horas de sono e uma maior sensação de descanso.
  • Menos dores e sofrimentos.

Psicológico

  • Níveis mais elevados de emoções positivas.
  • Mais alerta.
  • Maior otimismo e felicidade.
  • Bloqueie as emoções negativas.
  • Maior senso de autoestima. Visite este artigo sobre como valorizar a si mesmo.

Social

  • Seja mais generoso e compassivo.
  • Perdoe mais.
  • Sentindo-se menos sozinho e isolado.

E o que você acha? Você é grato e valoriza o que tem? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!