Autoaperfeiçoamento por meio da resiliência - Psicologia - 2023

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Normalmente associamos o eventos traumáticos ou difícil como algo negativo e tendemos a sentir simpatia ou pena das pessoas que estão passando por isso, mas gostaria de poder oferecer o outro lado da moeda. Podemos aprender com eles e crescer em vários aspectos de nossas vidas graças a maus momentos ou momentos que nos causaram grande impacto psicológico. Por isso, não devemos subestimar a importância ou gravidade do evento, mas sim o fato de ele ter aspectos negativos e positivos e focar nestes últimos.

Certamente algum evento vem à mente que desde que aconteceu, sua vida nunca mais foi a mesma, e é comum você acreditar que as coisas estão melhores agora do que antes. Porque, afinal, a maioria de nós é capaz de virar a página para esses tempos difíceis.

É precisamente sobre isso que quero falar hoje, oresiliência.

O que é resiliência?

Resiliência é a capacidade de enfrentar as adversidades da vida, emergindo mais forte delas. É o resultado de um processo dinâmico que varia de acordo com as circunstâncias, a natureza da situação, o contexto e a fase da vida do indivíduo, que pode se expressar de forma diferente dependendo da cultura (Manciaux et al., 2001).

Como processo que é, não é tanto a própria pessoa, mas sim a sua evolução e o processo de estruturação da sua historia de vida (Cynulnik, 2001).

Como as pessoas são resilientes?

Para saber como são as pessoas resilientes, nada melhor do que ler o artigo de Bertrand Regader intitulado “A personalidade resistente: você é uma pessoa forte?”, Onde você pode ter uma visão mais ampla sobre o assunto. As características fundamentais da personalidade resiliente, resumidas, são as seguintes:

Eles estão confiantes em si mesmos e em sua capacidade de enfrentar.

Eles têm apoio social.

Eles têm um propósito significativo na vida.

Eles acreditam que podem influenciar o que está acontecendo ao seu redor.

Eles sabem que você pode aprender tanto com experiências positivas quanto negativas.

Eles concebem e encaram a vida de uma forma mais otimista, entusiasta e enérgica.

São pessoas curiosas e abertas a novas experiências.

Eles têm altos níveis de emocionalidade positiva.

Lide com experiências difíceis usando el humor, exploração criativa e pensamento otimista (Fredickson e Tugade, 2003). leste mudança positiva quem vivencia o resultado do processo de luta os leva a uma situação melhor do que estavam antes do evento ocorrer (Calhoun e Tedechi, 1999). As mudanças podem ser em si mesmo (a nível individual), nas relações interpessoais (com outras pessoas) e na filosofia de vida.

Mudanças em si mesmoou: aumenta a confiança nas próprias capacidades para enfrentar as adversidades que o futuro apresenta. É comum em pessoas que foram submetidas a regras muito rígidas no passado e, a partir de suas lutas, conseguiram redirecionar suas vidas.

Mudanças nas relações pessoais: a experiência traumática pode fortalecer a união de relacionamentos com pessoas que passaram por esses tempos difíceis.

Mudanças na filosofia de vida: experiências difíceis tendem a abalar as ideias sobre as quais nossa visão de mundo é construída (Janoff-Bulman, 1992). As escalas de valor mudam e o valor das coisas que antes eram ignoradas ou tidas como certas é geralmente mais apreciado.

Isso significa que não há sofrimento?

Claro que emoções negativas e estresse são experimentados, de fato, sem ele, o crescimento pessoal não seria possível por meio deles não elimina a dor, mas convive com ela.

Nem significa que haja crescimento em todos os aspectos da vida da pessoa, mas que mudanças positivas podem ocorrer em algumas áreas, mas não em outras.

Entre os eventos de vida mais estudados estão o divórcio dos pais e estressores traumáticos, como abuso, negligência e guerra (Grarmezy e Masten, 1994).

Um dos casos mais conhecidos de resiliência é o de Tim guenard e ele explica isso em seu livro: “Mais forte que o ódio”.

Quando ele tinha 3 anos, sua mãe o abandonou em um poste de energia. Aos 5 anos, ele foi espancado pelo pai, o que o fez ficar no hospital até os 7 anos. Ele passou o resto de sua infância de um lar adotivo em outro. Sofreu maus-tratos por parte dos encarregados de seus cuidados e acabou em um hospital psiquiátrico por erro administrativo e de lá para um reformatório, onde aprendeu a odiar o mundo inteiro e só o desejo de matar seu pai o manteve sob controle. pés.

O ciclo vicioso continuou com mais fugas, abusos físicos, experiências na rua, estupros e máfias de prostituição.

A partir dos 16 anos sua vida começou a mudar e agora Tim é um homem de quase 50 anos, casado e feliz com 4 filhos. Ela acolhe pessoas com problemas em sua própria casa, orienta-as e as incentiva a encontrar novas razões para viver, oferecendo-lhes um teto e uma mão amiga.É assim que cumpre a promessa que fez na adolescência: acolher outras pessoas com as mesmas necessidades que sofreu.

Podemos fazer algo para construir resiliência?

De acordo com American Sociological Association Existem 8 coisas que podemos fazer para ser mais resilientes:

Estabelecer relações: nestes momentos temos que nos permitir ser ajudados mais do que nunca e estabelecer laços afetivos com a família, amigos e pessoas que nos são importantes. Ajudar os outros também pode ser benéfico para construir resiliência.

Evite ver os eventos como obstáculos: Não é possível evitar que certos eventos que nos prejudicam apareçam, mas sim a forma como os interpretamos e reagimos a eles. Pense no futuro e espere que mais cedo ou mais tarde tudo mude.

Fazer atividades que te façam sentir melhor com a situação enquanto ela dura: se te sentir melhor caminhando, conversando com um amigo, abraçando seu animal de estimação, faça com frequência.

Tome uma atitude decisiva: em situações adversas, busque soluções e aja da melhor maneira possível de acordo com sua situação. Você sentirá que está fazendo algo produtivo para mudar sua situação.

Procure oportunidades de se descobrir: pense naquilo que aprendeu graças a isso e em que aspectos melhorou. Você verá que o sofrimento não foi em vão e que você cresceu nesse processo, olhe todas as coisas que você ganhou e não as que você deixou para trás.

Cultive uma visão positiva de si mesmo: Confie na sua capacidade de resolver os conflitos pelos quais está passando e na sua validade.

Não perca a esperançaR: não importa o quão negro o céu esteja, o sol sempre nascerá. Visualize-se na situação em que deseja estar e não no que teme.

cuide-se: Preste atenção às suas necessidades e desejos. Isso o ajudará a manter o corpo e a mente saudáveis e prontos para enfrentar a situação pela qual está passando.

Referências bibliográficas:

Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). A experiência traumática da psicologia positiva: resiliência e crescimento pós-traumático. Papéis do psicólogo. Vol. 27 (1). 40-49.
Gómez Campos, A. M. (2008). Dez ações para construir resiliência. Pasta. Obtido em 12 de novembro de: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299