Motivação para trabalhar: como aumentá-la em 10 etapas - Ciência - 2023

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o motivação para trabalhar o o trabalho é essencial para que as pessoas da organização sejam produtivas, criativas, comprometidas e se sintam leais à empresa. Às vezes é difícil encontrar energia para trabalhar. Você não encontra motivos, nada te excita e você prefere fazer muitas coisas antes.

No entanto, e mesmo se você achar que é impossível, você pode criar sua motivação para trabalhar mudando uma série de aspectos. Neste artigo, explicarei quais problemas você pode estar tendo e o que pode fazer para se motivar novamente.

-Escolha um emprego que você ame e você não terá que trabalhar mais um dia em sua vida.-Confúcio.

Por que a motivação no trabalho é tão importante?

Criar essa motivação é especialmente importante:


Sua vida profissional ocupa grande parte do seu tempo, em algumas pessoas 8 ou mais horas por dia e 6 dias por semana. Além do mais, você estará trabalhando os anos de sua vida nos quais será mais saudável fisicamente.

Muitas pessoas trabalham em coisas de que não gostam, esperando fins de semana, férias ou uma data especial. No entanto, em minha opinião, este é um erro grave. Por exemplo:

  • Você pode passar 45 horas por semana no trabalho, completamente desmotivado e esperando o jogo de domingo chegar.
  • Você pode ficar pensando o tempo todo na partida de sábado.
  • Você também pode esperar o dia do festival da sua cidade ou da sua cidade chegar.

Isso é o que chamo de regra 90/10; gasta 90% do tempo em coisas que não gosta, esperando 10% do tempo que será gasto no que gosta. Se você passa pelo menos 8 horas do seu dia no trabalho, é importante que goste, ou pelo menos experimente.

O tempo vale mais do que ouro e vale a pena gastá-lo em algo de que você gosta.


10 etapas para encontrar motivação em seu trabalho

1-Encontre um motivo

Se você tiver um motivo grande o suficiente, será capaz de fazer quase tudo. Se você não tiver motivos, ficará desmotivado, não fará nenhum esforço e tenderá a desistir logo.

O que o motiva a trabalhar todos os dias? Alguns motivos podem ser:

  • Suba na empresa.
  • Tenha experiência para ter acesso a um emprego melhor.
  • Ganhe dinheiro para ter a casa que deseja.
  • Tenha a reputação de ser um bom profissional em seu setor.

Os motivos dependem de cada pessoa, você tem que procurar o seu e lembrar com frequência para criar essa motivação.

2-Desafie-se

Você pode criar desafios quando sentir que seu trabalho ou vida não está oferecendo oportunidades suficientes para usar suas habilidades. Por exemplo:


  • Adicionando tarefas ao seu trabalho.
  • Propor algo que é difícil de conseguir.

Exigências ou desafios desafiadores não drenam sua energia e farão você se sentir mais satisfeito e motivado no trabalho. Em geral, só é recomendado que você aumente o nível de desafios em seu trabalho quando tiver recursos suficientes disponíveis para lidar com eles.

Em outras palavras, adicionar novos desafios se você não tiver a capacidade de lidar com eles aumentará a probabilidade de que sua saúde e o estresse piorem.

3-Encontre significado em seu trabalho

Se você descobrir o significado do seu trabalho, terá muito mais energia para se esforçar. É sobre estar ciente do impacto que você causa. Eles podem ser muitos:

  • Se você é médico ou enfermeiro, estará ajudando outras pessoas a recuperar a saúde.
  • Se você é um escritor, pode estar ajudando o leitor, divertindo ou informando-o.
  • Se você é garçom pode estar dando uma boa experiência aos clientes.
  • Se você é um consultor, estará ajudando uma pessoa ou empresa a se desenvolver.

4-Obtenha recompensas

Se você sabe que no final do dia ou do seu horário de trabalho vai fazer algo de que gosta, ficará muito mais motivado. Planeje uma tarefa ou atividade no final de seu cronograma de trabalho, como:

  • Saia com seu parceiro ou amigos.
  • Ver um filme.
  • Pratique seu esporte favorito.

5-Varie as tarefas

Algumas pessoas se dão bem com tarefas automatizadas, mas outras precisam de mais variedade. Você pode mudar as tarefas que realiza se sentir que está fazendo um trabalho repetitivo.

Portanto, tente estruturar o seu dia para que você faça várias tarefas. Dependendo da sua profissão, você pode estruturar suas tarefas de uma forma ou de outra. Por exemplo, se você é um psicólogo:

  • Estude o caso de um paciente.
  • Planeje tarefas.
  • Responda às mensagens.
  • Atenda um paciente.
  • Leia novas pesquisas
  • …

6-Se você precisa de autonomia, crie-a

Você pode ser uma das pessoas que se sentem mais motivadas quando sentem autonomia no trabalho. Isso não significa que você faça o que quiser, mas que você tem a liberdade de atingir seus objetivos à sua maneira, que tem a liberdade de agir ou influenciar suas funções.

Dependendo do seu cargo, profissão ou experiência, você pode optar por mais ou menos autonomia, embora sempre possa tentar criá-la com proatividade e iniciativa. Se você acha que tem pouca autonomia devido às regras ou ao seu chefe, pode conversar com ele e discutir suas preocupações.

7-Se você vê que não pode, diminua suas demandas

Às vezes, tenho encontrado situações que me oprimem; Fui enviado para fazer tarefas que não poderia, pois não tinha experiência ou treinamento para realizá-las com eficiência.


Essa situação tende a aumentar o estresse e diminuir a motivação, pois você tende a pensar que não pode alcançar o que precisa. Nestes casos, você pode:

  • Reduza o nível de demandas quando elas excederem suas capacidades. Você pode fazer isso pedindo ajuda ou reduzindo o nível de ações / tarefas que possui.
  • Exija menos de si mesmo. Ou seja, entender que é preciso ir aos poucos no aprendizado e que é normal não saber fazer tudo.

8-Pratique a gratidão

Você já pensou que milhões de pessoas em todo o mundo estão desempregadas? O simples sentimento de gratidão por ter um emprego o fará se sentir melhor e aumentará sua motivação.

A gratidão promove o pensamento positivo e atrai boas energias.

9-Cuide de você fisicamente


Pessoas fisicamente mais fortes e saudáveis ​​têm melhor desempenho no trabalho. Se você tem pouca resistência e não está em forma, vai custar muito mais esforço para trabalhar, terá menos desempenho e terá maior probabilidade de ficar desmotivado.

Embora as causas possam ser múltiplas, se você se sentir cansado com frequência, pode ser devido a problemas de saúde. Tente seguir um estilo de vida com o qual:

  • Durma o suficiente.
  • Tenha uma alimentação saudável.
  • Faça exercício

Por outro lado, se você está continuamente triste, tem ansiedade excessiva ou outros tipos de distúrbios psicológicos, pode ser necessário procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.

10-Aumente seus recursos

Recursos são aspectos físicos e sociais que irão ajudá-lo a atingir seus objetivos, reduzir as exigências do seu trabalho e da vida em geral e estimular o seu desenvolvimento pessoal.

Exemplos:

  • Família.
  • Amigos.
  • Uma empresa que se preocupa com você.
  • Auto estima.
  • Seja positivo, etc.

Em algumas situações, seu nível de recursos pode ser baixo, por exemplo, quando você tem pouco apoio social ou quando sente baixa auto-estima.


Nessas situações é melhor você mobilizar mais recursos para poder atender as demandas sem muita dificuldade. Geralmente, quanto mais recursos você tiver, menos estresse sofrerá. Exemplos de recursos são habilidades pessoais e de trabalho, auto-estima, relacionamentos pessoais ou recursos financeiros.