Tristeza e falta de motivação na depressão - Psicologia - 2023

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Qualquer distúrbio psicológico pode ser analisado pela observação das partes e dos sintomas que o compõem, e a depressão não é exceção. No caso dela, dois dos fenômenos que mais a caracterizam são a desmotivação e a tristeza, que se refletem em praticamente todas as áreas da vida de quem desenvolve depressão.

O objetivo deste artigo é ajudá-lo a reconhecer a forma como a depressão se expressa por meio da desmotivação e da tristeza, e como intervir na terapia para reduzir a força.

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Características da depressão

A depressão é um dos transtornos mentais que mais afetam a população dos países ocidentais, e estima-se que nessas nações o percentual de pessoas que irão desenvolvê-lo em algum momento da vida está entre 8 e 15%.

Porém, infelizmente, muitos desses casos não precisam ser diagnosticados e há até aqueles que não procuram o profissional de saúde mental porque não sabem diferenciar entre simples sofrimento emocional e depressão.

O fato é que dificuldades em identificar corretamente emoções e sentimentos criam problemas em face de qualquer transtorno de humor e no caso de depressão, esse estado psicológico é frequentemente "rotulado" como simples tristeza e falta de motivação. Embora seja verdade que de forma resumida esses dois termos possam abranger boa parte dos efeitos dessa alteração, deve-se entender que a depressão é mais do que isso.

Desmotivação e tristeza como facetas da depressão

Vamos começar examinando como podemos distinguir entre simples desmotivação e tristeza e suas "versões" na depressão.

A tristeza

A tristeza que não está associada a um distúrbio psicológico é um estado de espírito que normalmente é difícil de objetivar, mas que geralmente se expressa em uma revisão das idéias de por que o presente é desfavorável para você e diz coisas negativas sobre você, bem como uma fixação melancólica em momentos passados considerados melhores do que o aqui e agora.

É um estado psicológico em que sentimentos de culpa e arrependimento são muito frequentes e em que geralmente predominam comparações emocionalmente dolorosas: comparações entre si e os outros, entre passado e presente, entre passado e o (suposto) futuro, etc.

Por outro lado, a maioria das pessoas consegue identificar a razão ou razões pelas quais estão tristes: um resultado ruim em um teste, uma separação amorosa, a morte de um ente querido, o desejo de uma infância feliz que contrasta fortemente com o presente, etc.

Além disso, a tristeza muitas vezes acompanha o choro e uma sensação de forte cansaço, de estar "fora de combate", o que leva a desistir de melhorar a situação, o que a distingue de outras formas de emocionalidade negativa como por exemplo ansiedade. Em qualquer caso, na grande maioria dos casos, a tristeza desaparece em alguns dias ou semanas.

A tristeza que surge associada ao transtorno depressivo apresenta algumas diferenças que vale a pena conhecer. Em primeiro lugar, sua duração e consistência ao longo do tempo são maiores. É verdade que uma pessoa com depressão não costuma ficar vários meses experimentando exatamente o mesmo estado emocional, mas em geral isso permanece significativamente baixo durante este tempo. Por outro lado, embora as pessoas nem sempre chorem com frequência, pensamentos negativos sobre o presente e o futuro são comuns e surge um sentimento de desesperança, de que nada vai mudar para melhor.

Desmotivação

A desmotivação geralmente é entendida como a falta de predisposição para participar das atividades e a incapacidade de se entusiasmar com projetos que deveriam ser importantes para a pessoa. Esse estado psicológico se traduz em procrastinação (tendência a deixar as responsabilidades que devem ser atendidas o mais rápido possível), frustração por não saber o que fazer e uma atitude passiva para que outros tenham que tomar a iniciativa.

Em depressão desmotivação é mais do que apenas falta de interesse. Em muitos casos, consiste em uma incapacidade genuína de sentir prazer e até prazer antecipado, e a fadiga psicológica intensa também é muito comum. Neste estado, a pessoa só pode aspirar a realizar as atividades mais importantes, e às vezes nem mesmo aquelas: é comum que caiam em problemas de higiene, as relações sociais com os amigos e muitas vezes também com a família são fragilizadas, etc.

Na sua vez, este estilo de vida aumenta os sentimentos de tristeza e desesperança, então o problema se autoalimenta ... a menos que você decida combater a depressão indo até a raiz do distúrbio.

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O que é feito na terapia diante desse mau humor?

Profissionais de psicologia são treinados para treinar pacientes com depressão em hábitos e padrões de pensamento que enfraquecem esse transtorno de humor. O objetivo é ajudá-lo a gerar por si mesmo situações capazes de quebrar aquele círculo vicioso de desmotivação e pensamentos negativos, para ganhar autonomia e poder viver a felicidade novamente. Além disso, tudo isso sem os efeitos colaterais dos tratamentos com medicamentos.

Como psicóloga de adultos, sei que embora os sentimentos e emoções que fazem sofrer a pessoa com depressão sejam únicos e intransferíveis, isso não impede que esse estado de espírito possa ser superado através de métodos cientificamente comprovados e eficazes. Esse processo envolve olhar além dos rótulos que comumente usamos para "resumir" emoções.