Por que educar em Atenção Plena para crianças e adolescentes - Psicologia - 2023

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Mindfulness é frequentemente traduzido como "mindfulness", e sua derivação atento como "totalmente atento".

O fato de promover o conhecimento sobre consciência e atenção e estar "atento" leva a conhecimento mais profundo do que aquele que passamos a perceber através da mudança de emoções e pensamentos.

Consciência e atenção estão em sua dinâmica central, podemos aprimorá-los e, para isso, as técnicas de treinamento mental são ensinadas a partir de uma metodologia pedagógica simples e concisa baseada na atenção plena.

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A relação entre Mindfulness e pensamentos

O fato de entender que não se é “seu pensamento” nos permitirá deixar de nos identificar com o pensamento e de ser possuídos por ele. Mindfulness entende que o pensamento fragmenta a realidade. É um ponto de vista, a maneira como interpretamos nossos próprios comportamentos ou os dos outros. Da mesma forma, é o significado e a intensidade que damos a uma emoção e até a um diagnóstico. É apenas uma perspectiva entre muitas outras possíveis.

Isso é mais fácil de entender com o exemplo a seguir. Temos o caso fictício do Pedro. Pedro tem 16 anos e foi diagnosticado com dislexia aos 8 anos. Durante os anos escolares, quando Pedro não tinha esse diagnóstico, seus pensamentos lhe diziam; “Não posso estudar como os outros, portanto valho menos.” Quando o Pedro iniciou o tratamento pensava: “Sou diferente e não consigo fazer certas coisas.” Hoje, depois de anos de terapia e com a prática da Mindfulness, Pedro sabe que a sua dislexia não o define, que é apenas um aspecto dele a ter em conta para certas situações, e também sabe que pode e vale tanto quanto outras.

A relação entre Mindfulness e emoções

Na mesma linha, diremos que um não é sua emoção. O adolescente costuma ser definido como impulsivo, agressivo, intenso, com valores extremos ... Bem, esses aspectos não o definem realmente. São simplesmente suas emoções que fazem parte desse estágio evolutivo específico.

Os adolescentes são mais do que todo esse tecido emocional, são pessoas em crescimento que estão construindo sua identidade de adultos e precisam ser ouvidos e compreendidos para saber realmente o que está acontecendo lá e poder traduzir seu mundo emocional.

A criança e o adolescente estão em um processo de aprendizagem intelectual que a escola facilita. Mas ... E seu aprendizado emocional? Se nossos filhos fossem educados nisso, eles se tornariam adultos saudáveis, sem sintomas de ansiedade. A ansiedade surge quando não nos entendemos e quando trocamos mensagens de hostilidade. Podemos introduzi-los nessa educação desde muito cedo, e a atenção plena pode acompanhá-los nessa função.

Trabalhar nossa atenção plena estimula a capacidade de prestar atenção e, ao mesmo tempo, nos permite desenvolver a consciência do que está acontecendo em um determinado momento, em nosso próprio corpo, com nossas próprias emoções e pensamentos. Dessa forma, poderemos perceber o que está acontecendo neste momento particular.

A importância do momento presente

Agora devemos nos perguntar ... Por que é importante desenvolver a consciência do que está acontecendo aqui e agora?

Bem, a resposta suscita uma reflexão. Quando se percebe a sensação do próprio corpo, o desempenho do outro, o contexto circundante e tudo isso em seu estado puro, sem qualquer julgamento ou avaliação, você evita interpretar a realidade de uma forma fragmentada, surgindo assim uma visão da própria realidade como um todo.

Quando alguém consegue valorizar um todo além de si mesmo, o que acontece é que ele terá o poder de decidir o que fazer a seguir sem emitir uma resposta passiva, ou seja, sem reagir automaticamente.

Por que temos que trabalhar em nossa atenção para evitar essas respostas automáticas? Porque a reação automática nos torna vulneráveis à ansiedade, estresse, depressão e reatividade emocional. Se Pedro não tivesse compreendido os seus pontos fortes e fracos nos estudos devido à sua dislexia, ao obter o 5 como nota do teste de ditado, teria experimentado apenas emoções negativas, como desilusão e frustração, e isto pode te deixar ansioso com novos testes e outros pensamentos autodestrutivos.

Tudo isso a partir das reações e interpretações que vêm do pensamento É visto tanto nas relações interpessoais no ambiente familiar quanto no ambiente escolar, e aqui está a importância de aumentar a atenção por meio do treinamento baseado em atenção plena. Dessa forma, não apenas a capacidade de atenção seria melhorada, mas as habilidades de equilíbrio emocional também seriam reforçadas.

Se trabalharmos em nossa atenção plena vamos entender que a realidade é algo diferente da emoção que se tem como resposta que cada um de nós dá a uma situação específica e, portanto, o sofrimento causado por uma determinada situação começa e termina em nós mesmos.

No contexto familiar, entre amigos, na escola e em outros contextos sociais, as situações que levam à reação ocorrem sem a abordagem adequada da própria situação, produzindo um desequilíbrio emocional. Tudo isso acontece diariamente em toda a linha. Daí nasce em Capital Psychologists a proposta da oficina Mindfulness. Aprenderemos a nos conectar com nosso corpo de acordo com nosso estágio evolutivo de desenvolvimento, e haverá diferentes propostas para crianças, adolescentes e adultos.

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Benefícios da atenção plena no ambiente escolar

Podemos destacar os benefícios da prática da meditação nas fases evolutivas como a infância e a adolescência, embora tenham sido estendidos a todos aqueles em situação de aprendizagem, e sobretudo relacionar os benefícios de divulgar sua utilidade no ambiente escolar, por serem menos divulgados. pela mídia.

Estes são os principais benefícios psicológicos da Mindfulness no ambiente escolar:

Crie a predisposição ideal para aprender.
Aumente o desempenho acadêmico.
Aumenta a atenção e concentração.
Melhore a participação na sala de aula.
Promove o controle dos impulsos.
Incentive a autorreflexão.
Fornece ferramentas para reduzir o estresse.
Reduz a ansiedade do teste.
Enriquecer a aprendizagem social e emocional.

Tendo exposto os benefícios, podemos entender como essa prática é útil e necessária para alcançar o bem-estar holístico de si mesmo em tantas áreas quanto os papéis sociais que desempenhamos. Da Capital Psicólogos convidamos você a conhecer nossas propostas de oficinas de Mindfulness para crianças, adolescentes e adultos.