16 dicas para enfrentar a vida (com otimismo) - Psicologia - 2023

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A vida muitas vezes nos oferece oportunidades esplêndidas de desfrutar e passar momentos agradáveis; no entanto, nem sempre é um mar de rosas. Nestes casos, é preciso ter resiliência e aproveitar essas experiências menos agradáveis para crescer..

Chaves para enfrentar a vida

Nas falas a seguir você encontrará algumas chaves para enfrentar a vida da melhor maneira possível, para aprender a progredir apesar das adversidades.

1. Concentre-se no que você pode controlar

Não podemos controlar tudo nesta vida. E o que não podemos controlar é melhor aceitar, pois pode causar grande sofrimento e frustração. Portanto, para encarar a vida da melhor maneira e desfrutar de um bom equilíbrio emocional, é melhor focar nas coisas que estão sob nosso controle. Por exemplo, nosso próprio desenvolvimento pessoal.

2. Melhore sua inteligência emocional

A inteligência emocional é um dos paradigmas mais importantes dos últimos anos na psicologia e no bem-estar. Pois bem, adquirir competências emocionais permite-nos compreender as nossas emoções e regulá-las, bem como compreender as dos outros.

Os benefícios da inteligência emocional são muitos e você pode vê-los em nosso artigo "Os 10 benefícios da inteligência emocional"

3. Faça Mindfulness

Mindfulness ou mindfulness é uma prática antiga usada com muita frequência hoje, pois estudos científicos têm mostrado que é a chave para encontrar paz interior e lidar com os problemas do dia a dia. A plena atenção nos ajuda a estar no presente, com uma mentalidade compassiva e sem julgamentos.

Se você quiser saber mais sobre essa prática, pode ler nosso artigo "Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena"

4. Pratique exercícios físicos

O exercício físico é um dos hábitos mais saudáveis que o ser humano pode praticar. Por isso, é fundamental praticá-lo pelo menos três dias por semana. Essa prática não melhora apenas nossa saúde física, mas também psicológica: produz substâncias químicas de felicidade, melhora a autoestima, reduz o estresse, melhora as relações sociais, entre outros benefícios.

Artigo relacionado: "Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercícios físicos"

5. Viva no presente

É normal ter objetivos de longo prazo que nos mantenham motivados, mas devemos viver no presente porque é o único momento que podemos desfrutar.. Recriar no passado e viver de acordo com as expectativas não favorece o nosso bem-estar.

6. Seja positivo

Adotar uma mentalidade positiva é bom quando é uma mentalidade realista, porque pode nos levar longe na vida. No entanto, o falso otimismo pode ter consequências negativas para o nosso bem-estar. Se quiser saber mais sobre este assunto, pode ler o nosso artigo: "Falso optimismo: o que é e quais são os seus efeitos negativos?"

7. Ame a si mesmo

Quando nos amamos, a vida assume um tom positivo. Nesse sentido, é mais difícil que as coisas nos afetem, porque encontramos a paz interior.

Embora nem sempre seja fácil, você pode aprender a amar a si mesmo se seguir o conselho em nosso artigo: "Aprender a amar a si mesmo: 10 chaves para alcançá-lo"

8. Cerque-se de amigos

Estudos científicos afirmam que amizades influenciam favoravelmente nosso bem-estar e são a chave para nossa felicidade. Portanto, cercar-se de amigos é, sem dúvida, uma ótima opção para enfrentar a vida.

9. Aprenda com experiências ruins

A vida tem bons e maus momentos, e as coisas nem sempre acontecem do nosso jeito. Crescer como pessoas tem muito a ver com a forma como administramos os eventos que ocorrem em nossas vidas. A vida é um aprendizado contínuo, por isso devemos aprender até mesmo com as experiências ruins, porque a dor nos ajuda a crescer.

10. Não tenha medo da incerteza

Os medos são diversos, e um dos mais comuns é o medo da incerteza ou do desconhecido, que não nos permite crescer e, portanto, nos desenvolver. O medo da incerteza limita o processo de mudança.

11. Não fuja dos problemas

A vida não é um mar de rosas e há situações em que é necessário enfrentar os problemas que surgem.. Fugir deles só piorará o problema. Portanto, devemos ser corajosos e buscar as soluções adequadas para essas situações difíceis.

12. Refletir

Tenho comentado que os tempos ruins podem ser oportunidades de crescimento, se soubermos como obter o lado positivo das coisas ruins. Porém, a mesma experiência pode ser vivida de forma diferente por duas pessoas, principalmente por meio de reflexão posterior. Com uma reflexão adequada, é possível aproveitar o sofrimento para ser uma pessoa melhor .

13. Saia da sua zona de conforto

Assim como o medo da incerteza, um conceito intimamente relacionado a isso é a zona de conforto. Esse estado de espírito não nos permite mudar, pois nos faz sentir confortáveis e em um lugar aparentemente agradável, onde não é necessário mobilizar nossos recursos e, portanto, crescer como seres humanos. Para saber mais, você pode ler nosso artigo: “Como sair da sua zona de conforto? 7 chaves para alcançá-lo "

14. Ame o que você pode

Amar é uma das sensações mais agradáveis que podemos experimentar. Para ser feliz, não devemos amar apenas a nós mesmos, mas também aos outros,

15. Desculpe

O perdão é uma das melhores decisões se queremos gozar de boa saúde psicológica, pois não só ajuda a outra pessoa, mas também a nós mesmos, pois têm grande poder de cura.

16. Seja proativo

Para enfrentar a vida, devemos ser pró-ativos e não nos tornarmos seres passivos que esperam que a sorte venha sozinhos. A sorte deve ser buscada. Por isso é preciso estar sempre em movimento, lutando pelas oportunidades que a vida nos oferece.