"Fears": um inteligente curta de animação - Psicologia - 2023

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• Um curta para entender os medos

Na entrevista a seguir, os terapeutas das oficinas de crescimento pessoal do Instituto Mensalus de Assistência Psicológica e Psiquiátrica, compartilham conosco “Medos”, curta animado de Nata Metlukh que, de forma inteligente, nos mostra a essência do medo e seu significado construtivo.

Um curta para entender os medos

Em primeiro lugar, você pode ver o resumo:

Viver sem medo nos desprotege?

É curioso. Rejeitamos o medo, mas, na realidade, precisamos dele para viver. Como vimos no vídeo, o medo é um sistema de proteção. Compreender o significado construtivo do medo nos ajuda a ter empatia e a ouvi-lo, em vez de rejeitá-lo e até mesmo temê-lo. Na verdade, quando não entendemos seu significado, o medo cresce e se torna nosso pior inimigo.

Quando falamos de medo, raramente pensamos em um “sistema de proteção”, geralmente entendemos o medo como uma limitação. Por isso, a frase "viver com medo", interpretada pela sociedade, é rejeitada, ninguém a quer. Agora, evitar o medo leva ao aparecimento de outros sintomas que funcionam como um mecanismo de alerta: quando não o ouvimos, ele procura uma forma de se manifestar.

Dito isso, se em vez de falarmos de medo nos referimos a “medo construtivo”, as coisas mudam. É então que "viver com medo" pode se tornar outro conceito mais rico e completo que aceitamos: "viver com um medo que nos protege, mas não nos limita".

Entendemos então que não devemos evitar o medo?

Exatamente. O medo, como todas as outras emoções, contém uma mensagem que não podemos rejeitar. Do contrário, o medo do medo é gerado e os pensamentos negativos crescem a ponto de transformar o pensamento e a emoção primários em um sistema cheio de catástrofes e totalismos ("tudo vai dar errado" / "Serei um fracasso" / "Eu ' nunca serei capaz ").

Como podemos perder o medo do medo?

Como diz Luis Muiño: “O medo nos preserva dos perigos e, ao mesmo tempo, limita nossas vidas. Ser feliz consiste em perder o medo do medo e administrar essa emoção de uma forma que nos permita ser cautelosos, mas nos permita viver livremente ”.

Quando falamos em limitação, nos referimos ao medo que não convida à reflexão, mas retarda a decisão e a ação. O medo não construtivo pode prejudicar seriamente nossos objetivos. O conhecido livro e vídeo intitulado "Você ousa sonhar" fala justamente sobre como, muitas vezes, o medo supera a motivação (funcionam como forças opostas) e, aquele primeiro passo que nos ajudaria a sair de uma zona de conforto, permanece em esquecimento por causa de "e se não der certo."

Claro, superar "o medo do medo" não é uma tarefa fácil, requer treinamento em pensamento realista positivo como resultado do contato com nossas realizações. O reconhecimento de capacidades torna mais fácil valorizarmos o que podemos ganhar em vez de nos concentrarmos no que podemos perder. Na mesma linha, Matti Hemmi explica: "Sua atitude, suas crenças e seus medos estão enraizados em seu cérebro e você não será capaz de mudar da noite para o dia." Na verdade, o que os convido a fazer não é mudar, mas desenvolver ”.

Desenvolver-nos como pessoas que não têm "medo do medo" e que entendem o medo como um elemento construtivo é uma visão muito inteligente.

Qual é a diferença entre mudança e desenvolvimento?

Desenvolvimento é crescimento, aumento, avanço, progresso, avanço, melhoria, etc.

Quando falamos de desenvolvimento, isso implica a palavra mudança, mas referir-se a este primeiro termo é especialmente funcional. Falar de desenvolvimento convida-nos a pensar que somos a mesma pessoa que éramos no início, mas mais ricos por termos integrados diferentes elementos.

Entender o crescimento pessoal como desenvolvimento torna mais fácil para o indivíduo entender que o que ele precisa pode não estar lá fora, mas é o resultado de um trabalho interno relacionado a colocar pensamentos e emoções em ordem e estrutura (o resultado de sua própria experiência e herança recebida )

"Fears" é um vídeo que foi trabalhado nas oficinas de crescimento pessoal. Especificamente, o workshop “Onde você está e para onde você quer ir” foi apresentado para ajudar seus participantes a entender quais medos os limitam e quais os protegem. De que outras maneiras podemos trabalhar o medo construtivo?

O medo construtivo, aquele que nos detém diante do perigo e nos convida a pensar de forma funcional, pode ser trabalhado a partir de exercícios de autoconhecimento, exercícios que promovem mensagens relacionadas a quem somos e como percebemos o mundo. Para isso, cabe ao psicoterapeuta orientar a descoberta da “voz do medo construtivo” com entrevistas, técnicas narrativas, histórias ilustradas e exercícios vivenciais, entre outros.

O resultado desse tipo de dinâmica é um maior contato com o discurso do medo funcional. Em última análise, o objetivo é ouvir, compreender e aceitar

A aceitação é o ponto-chave que “nos permite permitir”, valendo a redundância. Eu, você, ele e todos nós sentimos medo, é uma emoção natural e necessária, é um elemento essencial para nos adaptarmos ao meio e para que o meio se adapte a nós. Trabalhar a resistência (pensamentos que não permitem) é outra das tarefas fundamentais para tornar nossas crenças mais flexíveis e facilitar a compreensão do medo.

Muito obrigado.