Ester Fernandez: «Integrámos a ansiedade à nossa cultura» - Psicologia - 2023

Contente

• As diferentes maneiras pelas quais a ansiedade nos afeta
• Você acha que atualmente vivemos em uma cultura onde é considerado normal ter problemas de ansiedade?
• Na sua perspectiva como profissional, quais são as fontes de ansiedade mais frequentes entre aqueles que procuram sua consulta terapêutica?
• Em relação à frequência de aparecimento desses tipos de problemas, existem diferenças em função da idade dos pacientes?
• A ansiedade pode ter feito parte da vida cotidiana de algumas pessoas por muitos anos. É mais complicado para eles acreditar no processo terapêutico nesses casos?
• O que pode ser feito da psicoterapia para superar um problema de ansiedade relacionado ao medo de não ser aceito pelos outros, por exemplo?
• E o que pode ser feito com relação à ansiedade que não é causada pela interação com outras pessoas? Por exemplo, o causado pelo trabalho.
• Está havendo progresso em mostrar o excesso de ansiedade como um problema real que requer tratamento? Se não, o que há de errado?

A ansiedade está no pódio das razões mais comuns pelas quais as pessoas vão à psicoterapia. Isso não é por acaso, uma vez que o excesso de ansiedade pode estar presente de diversas formas em nossas vidas, por isso pode ser um problema difícil de ser administrado sem ajuda profissional. Portanto, é sempre útil conhecer o ponto de vista que os psicólogos têm sobre o assunto.

• Artigo relacionado: "Os 7 tipos de ansiedade (características, causas e sintomas)"

As diferentes maneiras pelas quais a ansiedade nos afeta

Ester Fernandez é uma psicóloga treinadora com vasta experiência no tratamento de problemas de ansiedade. Ela também é a fundadora e diretora da Psicoconsulting, um centro de psicologia localizado em Barcelona. Nesta ocasião, ele nos conta sobre sua experiência ajudando pessoas vulneráveis ​​a esses tipos de distúrbios psicológicos.

Você acha que atualmente vivemos em uma cultura onde é considerado normal ter problemas de ansiedade?

Definitivamente sim, vivemos em uma sociedade que integrou a ansiedade à nossa cultura, tornando-a uma característica da sociedade do século XXI.

Vivemos numa economia onde cada vez mais se constroem plataformas para facilitar o consumo que quase que compulsivamente nos levam a “obter mais”, que nos entrelaçam a necessidades desnecessárias, e que nos convidam a ter o que o outro tem para não sair. do comum., para estar tão atualizado quanto as pessoas ao meu redor estão, para consumir quase que imperativamente o que os outros consomem ...

Diante de tudo isso, a ansiedade é adicionada ao componente da velocidade de pensamento ou hipervigilância em tudo que nos rodeia. Quantas vezes sentimos que nossa cabeça é um vulcão! Estamos atentos a tudo ... e precisamos nos atualizar.

Também vivemos imersos em uma sociedade de consumo e indústria que nos educa no imediatismo do que precisamos até nos tornarmos sujeitos de necessidades urgentes “desnecessárias”, versus a impossibilidade de esperar. Tornamo-nos assim a cultura do “microondas”.

Quando todos esses componentes ocorrem em nossa vida e surgem problemas de qualquer tipo para alcançar o que é quase socialmente imposto a nós, a ansiedade se torna vívida, exultante, mas muitas vezes insuportável. Esse panorama tem se normalizado gradativamente, principalmente nas cidades, onde acredito que níveis mais elevados de ansiedade são atingidos.

Na sua perspectiva como profissional, quais são as fontes de ansiedade mais frequentes entre aqueles que procuram sua consulta terapêutica?

Variáveis ​​diferentes conspiram ou combinam. É verdade que a pessoa já pode ter certa predisposição genética acentuada pelo ambiente que a cerca, ou pelo contexto educacional em que viveu. Mas se a ansiedade pode ser aprendida, ela deve ser administrável, e é isso que devemos aspirar.

Do meu ponto de vista profissional, excesso de trabalho, falta de tempo e recursos financeiros, não querer ser diferente, medo do pior acontecer, casais problemas que envolvem o medo de ficar sozinho, até mesmo a insegurança pessoal e Baixa autoestima podem estar no underground massa que carrega a ponta do iceberg. Embora o ambiente que nos rodeia possa ser uma fonte de bênçãos, pode se tornar uma fonte de riscos e ameaças.

Em relação à frequência de aparecimento desses tipos de problemas, existem diferenças em função da idade dos pacientes?

Acho que sim. Acredito que as primeiras e mais freqüentes aparições acontecem entre os 18 e 35 anos, geralmente sem que isso implique seu aparecimento mais cedo. Na verdade, tenho observado isso no contexto escolar já em algumas crianças de 8 e 9 anos. Muitas demandas externas, muitas atividades extracurriculares combinadas com trabalhos de casa, sua convivência, seus desafios acadêmicos, etc.

Mas acho que é quando temos mais consciência do nosso lugar no mundo, ou na sua configuração, quando surgem as dúvidas, os medos, os sentimentos de desvalorização ou incapacidade de enfrentar tudo o que nos rodeia.

Mais tarde, quando chega aos 65 anos, reaparece muitas vezes pelo medo da solidão, de adoecer, da falta de capacidade financeira, da perda das faculdades que resulta em maior isolamento e numa maior falta de autoestima e sentimento de abandono. Em suma, o medo da vida e o medo da morte.

A ansiedade pode ter feito parte da vida cotidiana de algumas pessoas por muitos anos. É mais complicado para eles acreditar no processo terapêutico nesses casos?

Embora a ansiedade possa ser considerada um aspecto positivo porque nos prepara e nos permite resolver problemas, também pode se tornar o pior lado da moeda. Quando essa ansiedade nos atinge em nosso dia a dia de uma forma que não nos permite viver com naturalidade e enfrentar as responsabilidades diárias, torna-se um problema que nos desajusta em nossa vida.

Muitas vezes, o tempo de recuperação no processo terapêutico é proporcional ao tempo que o transtorno foi sofrido. Aprendem a automatizar comportamentos ansiosos, que deixam de ser filtrados pelo lobo frontal e se reproduzem de forma irracional e ilógica.

É necessário, na maioria das vezes, enfrentar a face mais desagradável da ansiedade, tomar consciência de nosso estado de saúde mental e dar uma guinada para desaprendê-los e forjar novas maneiras de lidar com eles através da identificação de distorções de pensamento. e novas reformulações.

Porém, em grande medida dependerá do grau de comprometimento da pessoa com seu processo de cura, bem como do tratamento farmacológico quando o médico supervisor assim o ditar com base nas informações de nossos dados e da visita ao paciente.

O que pode ser feito da psicoterapia para superar um problema de ansiedade relacionado ao medo de não ser aceito pelos outros, por exemplo?

Do meu ponto de vista, o que normalmente está por trás desse problema é a falta de autoestima ou uma distorção do autoconceito da pessoa.

Uma das formas de trabalhar esse aspecto seria por meio de um SWOT (identificação de pontos fortes e fracos), reforçando a autoestima por meio da detecção de sua origem (talvez na infância), reforçando o autoconceito e, como não, trabalhando técnicas de relacionamento social, emoções associadas e detecção de pensamentos mal-adaptativos ou disfuncionais relacionados a esse medo.

Por outro lado, poderíamos orientar a pessoa a transferir a formulação de seus objetivos aos seus valores. No entanto, é preciso aceitar e partir do princípio de que cada fracasso abre a porta para o sucesso.

Além disso, pode ser que por trás desse medo também haja um profundo sentimento de culpa, pelo qual a pessoa sente que não merece ser aceita, e vive isso como um castigo merecido ... Nestes casos ele deve trabalhar e praticar seu próprio - desculpe ".

E o que pode ser feito com relação à ansiedade que não é causada pela interação com outras pessoas? Por exemplo, o causado pelo trabalho.

Nestes casos, talvez o que fosse apropriado seria repensar o sentido da vida e do trabalho. Reorganize e priorize.

O sentimento de dignidade pessoal, o nosso direito a um trabalho digno, o nosso direito ao descanso e a importância das relações familiares e do tempo nelas investido a partir do benefício do carinho dado e recebido.

Uma opção poderia ser estabelecer acordos com os percentuais de nosso tempo e sua dedicação com base em nossas prioridades, entendendo tudo que possa favorecer nossa felicidade.

Está havendo progresso em mostrar o excesso de ansiedade como um problema real que requer tratamento? Se não, o que há de errado?

O problema de banalizar nossa ansiedade sem nos mostrar sua face mais sombria é um de nossos piores males. Não aprendemos a viver de forma inteligente com a ansiedade, mas a sobreviver e sofrê-la, e isso é um transtorno desadaptativo.

O problema de não mostrar o excesso de ansiedade como um problema é mais sério do que parece, simplesmente porque nosso corpo está continuamente se forçando a produzir hormônios que compensam nosso nível de cortisol no sangue e as consequências que podem surgir em nosso sangue. Saúde física devido a o ressentimento de que alguns órgãos do nosso corpo possam sofrer pode ser sério. Uma ansiedade perpetuada no tempo pode causar doenças cardiovasculares ou cerebrovasculares.

Isso, obviamente, não contraria a necessidade de naturalizá-lo, pois quando o fazemos aprendemos a aceitá-lo na medida certa que é aquele que não prejudica nem deprecia o nosso cotidiano.