Psicologia positiva: história, princípios, teorias, aplicações - Ciência - 2023

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opsicologia positiva é um ramo da ciência do comportamento humano que se concentra na compreensão dos aspectos da vida que fazem a vida valer a pena. Seu principal objetivo é descobrir como ajudar as pessoas a serem felizes e a levarem uma boa existência. É uma mistura de ciência e arte, e pode ser aplicada tanto individualmente quanto na sociedade como um todo.

A psicologia positiva foi um dos ramos que mais tarde surgiu. O termo foi mencionado pela primeira vez em 1998, quando o professor Martin Seligman escolheu este tópico como o que ele queria desenvolver durante sua gestão como presidente da American Psychological Association.

No início, a psicologia positiva surgiu como uma rejeição de outras correntes mais antigas, como a psicanálise ou o behaviorismo. A psicologia tradicional se concentrou principalmente nas doenças mentais, de modo que enfatizava sobretudo os pensamentos negativos, os problemas psicológicos e as dificuldades de adaptação.

Seligman e os outros psicólogos positivos queriam mudar esse paradigma e estudar os aspectos mais positivos da existência humana, com o objetivo de melhorá-la tanto quanto possível. Embora inicialmente baseado na psicologia humanística, ele logo desenvolveu sua própria pesquisa e chegou a conclusões muito novas que ainda são relevantes hoje.

História

Origem

Como já vimos, a psicologia positiva surgiu oficialmente em 1998, quando Martin Seligman escolheu esse tópico como o que ele queria desenvolver enquanto era presidente da APA, a maior associação de psicologia do mundo. Porém, antes desse momento os conceitos mais importantes da disciplina já estavam presentes em muitas disciplinas relacionadas.

O próprio termo "psicologia positiva" foi mencionado pela primeira vez por Abraham Maslow, um importante psicólogo humanista, na primeira edição de seu livro.Motivação e personalidade de 1954.

No entanto, durante as décadas seguintes, o foco da pesquisa psicológica continuou a se concentrar nas doenças mentais e nos problemas humanos, de modo que o termo nunca se concretizou.

Porém, com a chegada de Seligman à presidência da APA isso começou a mudar. No livro deleFelicidade verdadeira, Martin Seligman afirmou que a psicologia da última metade do século foi consumida pelo estudo da doença mental e encorajou os especialistas neste campo a mudar seu foco para melhorar a vida cotidiana e ajudar as pessoas a atingir seu pleno potencial. potencial.

Desenvolvimento

Em 1999, ocorreu a primeira cúpula de psicologia positiva. Três anos depois, foi realizada a Primeira Conferência Internacional de Psicologia Positiva. A partir desse momento, o público em geral passou a se interessar cada vez mais pelas descobertas sobre o assunto, impulsionadas principalmente por Seligman e seus colaboradores.

Embora tenha recebido uma recepção um tanto fria no início, aos poucos o mundo científico começou a aceitar a psicologia positiva como outro ramo do estudo do conhecimento humano. Assim, a Harvard University começou a ministrar cursos sobre o assunto em 2006; e logo após a criação do IPPA, a primeira organização internacional focada neste campo.

Influências

Embora a psicologia positiva seja considerada um ramo totalmente independente desta ciência, existem outras disciplinas intimamente relacionadas a ela que serviram de influência para o seu desenvolvimento. Uma das mais importantes é a psicologia humanística, que teve grande importância durante a primeira metade do século XX.

Alguns dos autores mais importantes da psicologia humanística foram Erich Fromm, Carl Rogers e Abraham Maslow. Todos eles se preocuparam em investigar quais elementos poderiam ajudar no desenvolvimento da felicidade humana, e que as pessoas atinjam seu potencial máximo. Esses também são alguns dos principais objetivos da psicologia positiva.

No entanto, a psicologia humanística não foi a única influência que os primeiros psicólogos positivos tiveram. Desde o início da história escrita, muitos pensadores refletiram sobre a felicidade e o bem-estar humanos, e muitas de suas conclusões foram estudadas por essa disciplina moderna.

Por exemplo, muitos especialistas consideram que a psicologia positiva combina descobertas de disciplinas como a filosofia oriental, o budismo, a filosofia ocidental clássica e alguns dos primeiros ramos da psicologia.

Situação atual

Apesar de não ser um dos ramos mais estudados profissionalmente no campo da psicologia, hoje a psicologia positiva alcançou grande popularidade tanto entre a população em geral quanto entre muitos praticantes dessa disciplina. Sua importância continua crescendo ano após ano, principalmente nos Estados Unidos e na Europa Ocidental.

Princípios da psicologia positiva

Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi, dois dos principais proponentes dessa disciplina, definem a psicologia positiva como o estudo do funcionamento humano positivo e seu desenvolvimento em vários níveis.

Isso incluiria elementos biológicos, pessoais, institucionais, culturais, relacionais e globais, todos eles necessários para o funcionamento ideal da vida.

Conceitos básicos

O conceito mais importante dentro da psicologia positiva é o de "eudaimonia", um termo criado por Aristóteles que significa literalmente "a vida boa". No entanto, isso não necessariamente tem a ver com felicidade, mas com viver de acordo com o que é importante e levar uma existência tão completa e plena quanto possível.

Embora não haja uma definição oficial do que significa viver de acordo com a eudaimonia, os psicólogos positivos concordam que para atingir esse estado a pessoa deve ter os mais altos níveis possíveis de felicidade e significado, embora esteja comprometida com o que estão fazendo.

Para Seligman, a vida boa envolve o uso de forças pessoais para produzir satisfação e gratificação. Neste vídeo podemos vê-lo falando sobre felicidade:

Principais objetivos

Como já vimos, a psicologia positiva surgiu como um complemento aos ramos mais tradicionais desta disciplina, que se concentravam principalmente no estudo dos elementos mais negativos da experiência humana. Assim, alguns dos temas mais importantes para Seligman e seus seguidores são felicidade, autoestima, satisfação e valores.

Assim, terapeutas especializados neste ramo procuram desenvolver intervenções psicológicas que ajudem seus pacientes a ter atitudes mais positivas sobre o que lhes acontece, a encontrar seus pontos fortes e trabalhá-los, e em geral a serem mais otimistas e a viverem. tão satisfatório quanto possível.

Entre os tópicos mais importantes para psicólogos positivos estão alguns, como emoções positivas, fortalecimento de características individuais e relacionamentos e instituições positivas. Outros, como o estado defluxo, os valores individuais ou relacionamentos satisfatórios também são frequentemente estudados nesta disciplina.

Teorias

Como a psicologia positiva ainda é um ramo muito novo, não existe uma teoria única que englobe todas as descobertas feitas por seus pesquisadores. No entanto, foram criadas algumas teorias que são consideradas as principais dentro do setor. A seguir veremos quais são os mais importantes.

- Os três caminhos para a felicidade

Em seu primeiro livroFelicidade verdadeiraSeligman propôs a ideia de que existem três maneiras de alcançar um estado de felicidade que pode valer a pena investigar. Esses três caminhos são a vida agradável, a vida boa e a vida significativa.

Uma vida agradável envolveria saborear ao máximo os sentimentos e emoções positivas que normalmente fazem parte de um estilo de vida saudável. Isso inclui coisas como relacionamentos, entretenimento, hobbies e interesses pessoais. Apesar de muitas pessoas se concentrarem neste tópico, Seligman diz que a felicidade causada por esses elementos duraria muito pouco e poderia ser a menos importante.

Por outro lado, a vida boa teria a ver com os efeitos de estados comofluxoou imersão, que ocorre quando a pessoa está completamente imersa no que faz regularmente. Participar principalmente das atividades que produzem esses estados geraria um estado de felicidade muito mais duradouro do que uma vida agradável.

Por último, uma vida significativa teria a ver com a participação em algo maior do que nós. Assim, as pessoas que escolheram esse caminho teriam grande satisfação em contribuir para a sociedade, participar dos objetivos de grandes grupos ou manter relacionamentos estáveis e duradouros.

- A teoria defluxo

Uma das descobertas mais importantes da psicologia positiva foi a do estado defluxo. Isso foi originalmente descrito por Mihaly Csikszentmihalyi, um psicólogo polonês que estava estudando os efeitos da dificuldade da tarefa na experiência da tarefa.

Csikszentmihalyi descobriu que quando executamos tarefas que são significativas para nós e que nos desafiam, mas não são muito complicadas, entramos no que ele chamou de estado defluxo. Nele, perdemos a noção do tempo e obtemos níveis de satisfação muito elevados.

Para muitos psicólogos positivos, experimentando o estado defluxo regularmente é uma das chaves para uma vida feliz e digna.

- Virtudes e forças de caráter

Em 2004, Seligman e Peterson tentaram criar uma lista dos atributos e características positivas que os seres humanos podem apresentar. Sua primeira tentativa constitui o que é conhecido como a "organização das 6 virtudes e 24 forças", que logo se tornou uma das teorias mais importantes da psicologia positiva.

Dentro desta teoria, são descritas 6 virtudes que foram observadas na maioria das culturas que surgiram ao longo da história, e que são consideradas fundamentais para o desenvolvimento de uma vida boa, um estado de felicidade e resultados positivos ambos a nível individual e social.

As 6 virtudes são as seguintes: conhecimento / sabedoria, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência. Por sua vez, cada uma dessas seis virtudes é dividida em várias forças de caráter específicas, incluindo algumas como persistência, empatia ou autocontrole.

Formulários

Nas últimas duas décadas, o campo da psicologia positiva continuou a se expandir e a fazer novas descobertas relacionadas a como viver bem e levar uma existência o mais satisfatória possível. Por este motivo, a maioria das aplicações neste campo tem a ver com ajudar pessoas e sociedades a alcançar um estado de bem-estar.

Dessa forma, a psicologia positiva pode ser utilizada como uma forma de terapia individual, na qual um psicólogo acompanha a pessoa e a ajuda a encontrar suas próprias forças, mudar seu ponto de vista e enfrentar as dificuldades do seu dia a dia. com uma perspectiva mais saudável.

Por outro lado, este campo da psicologia também pode ser utilizado para realizar pesquisas sobre as mudanças que podem ser realizadas no nível social com o objetivo de melhorar o bem-estar de todos os indivíduos pertencentes a uma cultura. Dessa forma, a psicologia positiva tem um escopo global de aplicação, algo que a diferencia de outras correntes.

Autores e suas ideias

Muitas pessoas contribuíram para o desenvolvimento da psicologia positiva como disciplina. No entanto, veremos a seguir alguns dos principais autores dessa tendência e suas principais contribuições.

Martin Seligman

Seligman foi o criador da psicologia positiva, e o principal encarregado de fazer avançar esta disciplina e popularizá-la. É por isso que a maioria das idéias que encontramos neste campo vêm direta ou indiretamente de seu trabalho.

Entre as contribuições mais importantes de Seligman, encontramos algumas, como as três maneiras de levar uma vida agradável, a importância dos valores e da força de caráter ou a necessidade de mudar a perspectiva para alcançar o mais alto estado de felicidade possível.

Mihaly Csikszentmihalyi

Este psicólogo nascido na Polónia foi responsável por desenvolver a teoria dafluxo, um estado em que perdemos a noção do tempo e nos encontramos totalmente imersos no que estamos fazendo. Csikszentmihalyi estudou as condições que devem existir para que esse estado de espírito ocorra e criou um modelo replicável que nos permite experimentá-lo em nossas vidas diárias sempre que quisermos.

Ed diener

Ed Diener, também conhecido como "Doctor Happiness", é um psicólogo americano e um dos principais colaboradores de Martin Seligman em suas pesquisas sobre felicidade e bem-estar subjetivo. Seus estudos focalizam sobretudo a influência de fatores como personalidade, nível educacional ou bem-estar econômico na felicidade.

Referências

"O que é psicologia positiva e por que é importante?" em: Psicologia Positiva. Retirado em: 08 de fevereiro de 2020 de Positive Psychology: positivepsychology.com.
O que é psicologia positiva? A Definition + 3 Levels of Positive Psychology ”em: Positive Psychology UK. Retirado em: 08 de fevereiro de 2020 de Positive Psychology UK: positivepsychology.org.uk.
"Psicologia Positiva e a Ciência da Felicidade" em: The Pursuit of Happiness. Retirado em: 08 de fevereiro de 2020 de The Pursuit of Happiness: follow-of-happiness.org.
"Martin Seligman and Positive Psychology" em: The Mind Is Wonderful. Recuperado em: 08 de fevereiro de 2020 de La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
"Psicologia Positiva" em: Wikipedia. Obtido em: 08 de fevereiro de 2020 da Wikipedia: en.wikipedia.org.