Os 5 efeitos das férias na sua saúde e descanso emocional - Psicologia - 2023

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O período de férias é muito mais do que alguns dias em que podemos nos permitir desligar do trabalho. É também um fenômeno que traz diversos benefícios à nossa saúde emocional.

Neste artigo veremos quais são os efeitos das férias em nosso bem-estar psicológico, e a forma como nos dá vantagens para gerir as nossas emoções mesmo sem sair de casa.

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Os benefícios psicológicos das férias

Estes são os principais aspectos pelos quais as férias permitem desfrutar de dias de descanso emocional e podem fazer a diferença no seu estado de espírito.

1. A chance de sair da rotina

Algo tão simples como deixar a dinâmica de trabalho semanal pTorna mais fácil nos livrarmos de boa parte dos pensamentos que geralmente andam por nossa cabeça gerando estresse e preocupações.


À medida que passamos mais tempo sem sermos cercados pelo que nos lembra constantemente que temos muitas coisas para fazer, é mais fácil permanecer em um estado de calma.

2. A possibilidade de se desconectar das redes sociais

Vários estudos indicam que muitas pessoas tendem a sentir afetividade negativa com o uso sustentado de redes sociais como Facebook ou Instagram, plataformas digitais que se prestam a serem visitadas especialmente em "tempos mortos" entre uma responsabilidade e outra.

Nas férias, é muito mais fácil focar nossa atenção em tarefas muito mais estimulantes de forma ininterrupta, substituindo aqueles momentos de ir de uma fotografia a outra sem saber muito bem o que tiramos de tal experiência.

3. Uma oportunidade de se conectar com sua família

O período de férias é um momento muito bom para fortalecer as relações familiares que foram afetadas pela falta de momentos juntos ao longo de qualquer dia da semana.


4. Ajuda a combater o estresse

Estatisticamente, o período de férias vai de mãos dadas com a redução do nível de estresse percebido por si mesmo, bem como com a diminuição do cortisol no sangue, que é o hormônio associado ao estresse. Ganhar controle sobre nosso tempo é uma grande ajuda quando se trata de controlar melhor nossas emoções.

5. Permite melhorar a saúde física e, por extensão, emocional

O bem-estar emocional está sempre ligado ao bem-estar físico. Portanto, ter mais tempo para se movimentar e até mesmo para cozinhar pratos saudáveis ​​(em vez de ter que se contentar com pratos vendidos em lojas e restaurantes próximos) é uma grande vantagem.

De fato, está comprovado que nas sociedades ocidentais em geral, o período de férias está associado à diminuição do diâmetro do abdômen e do Índice de Massa Corporal. E como consequência de sermos melhores fisicamente, temos mais probabilidade de sermos melhores emocionalmente.


Algumas dicas finais

Para aproveitar ao máximo suas férias do ponto de vista psicológico e emocional, siga estas dicas.

1. Considere viajar sozinho

Muitas pessoas se sentem pressionadas com a idéia de ter que ajustar suas expectativas de férias aos planos de outras pessoas. Considere, por exemplo, um grupo de jovens que planeja alugar um apartamento de férias à beira-mar para festejar juntos quase todas as noites. Dado isso, A pressão dos colegas pode levar várias pessoas a aceitar que esta será a forma como passarão vários dias de férias.

No entanto, a chave não é se contentar apenas com o medo de experimentar a rejeição: que o parêntese do tempo livre é um bem precioso que devemos ser capazes de dedicar ao que queremos. Por isso, a ideia de viajar desacompanhados escolhendo nós mesmos o destino é um plano perfeitamente válido e não deve causar problemas em relação aos outros; Você apenas precisa comunicar honestamente que não se trata de ficar longe das pessoas do seu círculo mais próximo, mas de ter liberdade ao decidir o que fazer.

2. Fique longe de comparações complicadas

A mídia social está cheia de férias idealizadas; Se os levarmos a sério como um verdadeiro reflexo da maneira como as pessoas aproveitam seus dias de folga, é muito fácil se sentir mal.

Portanto, é melhor evitar avaliar tudo a partir dos olhos de quem apenas compara o que lhe acontece durante as férias, por um lado, e o estereótipo de férias paradisíacas, por outro.

3. Se você ficar em casa, faça exercícios moderados

Não sair de nossa cidade também é uma opção perfeitamente válida. Claro, já que talvez não tenhamos motivos para nos ausentarmos constantemente, como aconteceria no caso de viagens. É importante não negligenciar os exercícios.

Existem várias atividades que lhe permitirão exercitar os músculos e manter as articulações em movimento sem ter que se deslocar muito, e várias delas podem ser realizadas numa sala bem ventilada.

4. Em caso de viver um momento ruim, procure profissionais

Muitas pessoas chegam no primeiro dia de férias tendo sofrido um estresse significativo durante meses devido à pressão do trabalho. Em casos como esse, com certeza o simples fato de ter tempo livre vai melhorar as coisas, mas para reforçar ainda mais o processo de aprimoramento emocional, você pode aproveitar para ir ao psicólogo.

Por meio do trabalho realizado na consulta, é possível aprender a detectar os problemas que estavam exercendo desgaste psicológico, e para melhor gerir as emoções, avaliando também alternativas ao trabalho que se desempenha.

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