Método Feldenkrais: tornando-se consciente de nosso corpo - Psicologia - 2023
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A vida moderna tende a nos levar a hábitos muito sedentários. Si te pareces a la mayor parte de los habitantes de Occidente, aunque te parezca que estás respondiendo a las exigencias del día a día en muchos campos de batalla (el trabajo, la familia, la comunidad, etc.) lo cierto es que, a a prática, seu corpo tende a se acostumar com os mesmos movimentos e posturas. Vamos considerar, por exemplo, quantas horas por dia passamos sentados e que postura nosso tronco adota quando o fazemos. A monotonia e a passividade são constantes na vida da maioria de nossos grupos musculares, e isso é algo que afeta nossa qualidade de vida.
Felizmente, existem maneiras de reativar nosso corpo para torná-lo uma máquina versátil e confiável que por milênios foi moldado pela evolução. Tanto no mundo do fitness quanto no da saúde e da medicina, é cada vez mais importante ampliar as possibilidades de movimento que o sedentarismo vem encurtando desde a infância.
o Método Feldenkrais é uma dessas chamadas à ação.
Qual é o método Feldenkrais?
o Método Feldenkrais propõe uma forma de aprender (ou reaprender) o funcionamento do próprio corpo a partir de padrões de movimento e da geração de certos estados mentais. Em suas sessões, um especialista indica como realizar certos movimentos enquanto o praticante os realiza e concentra sua atenção neles. O objetivo é que o cérebro registre bem as associações entre os movimentos, os músculos que são ativados e as sensações que isso produz, para que esses movimentos passem a fazer parte do repertório habitual e sejam executados automaticamente, sem a necessidade de se concentrar nele. .
Os principais objetivos do método Feldenkrais são melhorando a postura, amplitude de movimento, coordenação e flexibilidade, bem como otimizando a eficiência no uso de grupos musculares.
Em suma, o método Feldenkrais é um sistema de educação somática que levanta a necessidade de aproveitar ao máximo as possibilidades de movimento e força do corpo, para poder funcionar em qualquer situação sem esforços e tensões desnecessárias.
Como é executado?
Existem duas modalidades básicas nas quais o método Feldenkrais pode ser seguido: grupo e individualmente. No entanto, ambos estabelecem os mesmos objetivos e são propostos exercícios com foco no movimento e atenção direcionada.
As sessões consistem na repetição de séries de movimentos fáceis de executar. O praticante geralmente faz isso esticado em uma esteira, embora algumas séries sejam feitas em pé. Durante as sessões é necessário seguir algumas instruções que se referem tanto aos movimentos observáveis como aos estados mentais da pessoa que os pratica, com o objetivo básico de que a atenção está totalmente focada nos movimentos para que no futuro eles possam ser executados automaticamente em todos os tipos de situações que o exigem. Os movimentos usados no método Feldenkrais não envolvem nenhum esforço ou dor, pois as articulações e os tendões não são forçados abruptamente.
O fato de o aspecto físico (movimento) e o aspecto psicológico (atenção) serem enfatizados é um sinal da filosofia da mente Daí que parte o método Feldenkrais: assume-se um componente corporal e um mental que devem funcionar harmoniosamente para que todo o sistema (a pessoa) funcione como deve. É uma abordagem dualística mente corpo em que as particularidades de cada um dos dois componentes devem ser reconhecidas para que ambos possam ser bem integrados.
Crítica da ciência
O método Feldenkrais coloca objetivos interessantes do ponto de vista da boa forma e da saúde em sua mira, levando em consideração que Muitas vezes entendemos que uma boa forma física consiste em ter muita força e pouca gordura e ignoramos questões como flexibilidade ou eficiência energéticaum dos nossos movimentos e posturas.
No entanto, e apesar de Feldenkrais ter iniciado seus estudos sobre o assunto décadas atrás, considera-se que não há evidências empíricas suficientes basear seus princípios com o aval da ciência e que, em qualquer caso, mais estudos são necessários para verificar sua eficácia. Somando-se a isso o fato de que o método Feldenkrais não impõe a necessidade de atingir objetivos mensuráveis externamente, mas sim localiza o progresso na subjetividade do paciente (por ser um processo pessoal), muitas vezes tende a ser associado às pseudociências e à Nova Era. cultura.
Por outro lado, muitos dos benefícios que o método Feldenkrais diz não ter nada a ver com os aspectos funcionais de força e movimento, pois são aspectos bastante cognitivos, como a capacidade de buscar novas soluções, e mesmo subjetivas, como melhora da autoestima. Estas são suposições que, no momento, são baseadas mais na teoria do que em evidências empíricas, e que nem surgem de um quadro teórico consolidado.
Isso não significa, porém, que a prática dos exercícios propostos no método Feldenkrais não suponha nenhum tipo de benefício. Por um lado, pode-se entender que além de melhorar ou não melhorar a amplitude de movimento e os hábitos posturais, seguir esse sistema pode levar a um aumento da satisfação ou contribuir com outros aspectos positivos associados à Efeito placebo. Por outro também é possível que aspectos funcionais e mensuráveis do corpo humano também melhorem um pouco, e que a falta de estudos independentes e bem delineados sobre o assunto está mascarando essas vantagens. Só saberemos disso à medida que mais pesquisas forem realizadas sobre o método Feldenkrais.