Síndrome do ninho vazio: sintomas, causas, tratamentos - Ciência - 2023

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osíndrome do ninho vazio é uma sensação de perda e solidão experimentada por alguns pais quando seus filhos deixam a casa da família pela primeira vez. Pode acontecer, por exemplo, quando vão para a universidade ou se tornam independentes pela primeira vez.

Apesar de não ser um distúrbio clínico, a síndrome do ninho vazio pode causar grande desconforto a quem a sofre. O fato de os filhos se tornarem independentes é normal e saudável; mas também é um momento de grandes mudanças para os pais, principalmente para aqueles que não trabalham e se dedicaram apenas a cuidar deles.

Se não processadas adequadamente, as alterações relacionadas a essa síndrome podem levar a problemas mais sérios nos pais, como depressão ou perda de propósito. Portanto, é necessário aprender a reconhecer seus sintomas e desenvolver estratégias para preveni-los ou amenizá-los quando eles aparecerem.

Neste artigo, contaremos tudo o que você precisa saber sobre a síndrome do ninho vazio, tanto sobre os sintomas que ela causa quanto sobre suas causas. Além disso, você também aprenderá a prevenir seu aparecimento e a algumas estratégias que poderá usar se já estiver experimentando.

Sintomas

Sensação de solidão

Os pais que apresentam a síndrome do ninho vazio passaram os últimos 18 anos ou mais morando em uma casa com filhos. Portanto, o fato de que de repente não estão mais lá pode fazer com que se sintam muito sozinhos.

E o fato é que, embora cada um tivesse sua rotina formada, na maioria das vezes pais e filhos falavam diariamente, suas inquietações e vivências eram contadas e, em geral, viviam juntos.

No entanto, à medida que os filhos se tornam independentes, a comunicação com eles se torna mais escassa e complicada, mesmo que tentem manter.

Falta de propósito

Muitos pais dedicam uma parte muito importante de seu dia a dia cuidando de seus filhos e ajudando-os em tudo que podem.

Entre reuniões escolares, levar os pequenos para a aula e suas atividades extracurriculares, atividades com outros pais e outras ocupações semelhantes, eles quase não têm tempo para seus próprios hobbies e interesses.

Por isso, quando as crianças "saem do ninho", essas pessoas podem sentir que não têm mais nada para fazer. Mesmo com seus próprios empregos, hobbies e círculos de amigos, essas pessoas geralmente relatam estar vazias e sem uma direção clara.

Tristeza

Outro dos sintomas mais comuns causados pela síndrome do ninho vazio é a tristeza. Não é incomum que os pais que têm essa experiência chorem com frequência, fiquem para baixo ou percam o interesse por atividades que antes os faziam sentir-se bem.

Na verdade, às vezes os sintomas da síndrome do ninho vazio podem levar a um transtorno depressivo, leve ou grave. Felizmente, a tristeza geralmente acaba desaparecendo sozinha; Mas se não o fizer, pode ser necessário pedir ajuda a um especialista.

Ressentimento para com as crianças

Alguns pais que estão passando pela síndrome do ninho vazio acham que seus filhos são ingratos. Ao se tornarem independentes, é normal que os jovens busquem mais privacidade e não compartilhem mais tudo com os mais velhos; Mas para alguns adultos, isso é intolerável.

Assim, essas pessoas ficarão frustradas ao perceberem que não é possível manter o mesmo nível de comunicação que tinham quando seus filhos ainda moravam em casa.

Muitas vezes, eles também tentarão fazê-los sentir-se culpados por suas próprias emoções, com o objetivo de fazer com que os jovens prestem mais atenção a elas.

Além disso, é comum os pais tentarem controlar todos os movimentos dos filhos. Isso pode ser feito de várias maneiras, mas algumas das mais comuns são monitorar constantemente suas redes sociais, ligar para você de vez em quando ou pedir que visite a casa de sua família com frequência.

Problemas de relacionamento

Nos casos em que o casal ainda mora junto, a síndrome do ninho vazio pode se tornar um desafio ainda maior.

Normalmente, quando os filhos nascem, a vida dos pais se concentra neles, de modo que o relacionamento é freqüentemente posto de lado e a conexão é amplamente negligenciada.

Por isso, quando os filhos saem de casa, é comum os pais descobrirem que não sabem mais viver juntos como casal. Isso, somado ao estresse causado pela síndrome do ninho vazio, pode levar a todos os tipos de problemas entre vocês dois.

Como consequência, é relativamente comum que casais que passam por essa fase acabem se separando. No entanto, também é possível que ocorra o oposto e a relação saia mais forte dessa situação complicada.

Causas

Pesquisas sobre a síndrome do ninho vazio sugerem que alguns pais são muito mais suscetíveis a ela do que outros. Em geral, quem sofre com isso tem algumas características em comum, que veremos a seguir.

Eles vêem a mudança como uma coisa ruim

Pessoas que acreditam que as mudanças são geralmente negativas têm maior probabilidade de sentir sintomas desagradáveis quando seus filhos saem de casa.

Pelo contrário, aqueles que aceitam mudanças em suas vidas normalmente não terão tantos problemas para se ajustar à nova situação.

Eles tiveram problemas para sair de casa

É comum que os pais que vivenciam a síndrome do ninho vazio vivenciem seu próprio processo de independência como traumático. Isso faz com que se preocupem excessivamente com o bem-estar dos filhos e acreditem que as coisas vão correr tão mal quanto eles.

Eles se identificam mais com suas funções

Algumas pessoas extraem muito de sua auto-estima dos papéis que desempenham. Nesse caso específico, alguns indivíduos se identificam plenamente com seu papel de pais e fazem sua vida girar em torno disso.

Então, quando seus filhos saem de casa e não precisam mais cumprir esse papel, eles passam por muita dificuldade até se ajustarem.

Pelo contrário, algumas pessoas têm forte auto-estima e são capazes de derivar seu senso de valor de muitas fontes diferentes. Esses indivíduos geralmente não apresentam muitos problemas relacionados à síndrome do ninho vazio.

Eles não confiam em seus filhos

Os sintomas de ansiedade e desconforto experimentados quando os filhos saem de casa são agravados quando os pais não confiam que podem cuidar de si próprios.

Em muitos casos, os adultos acreditam que os jovens não estão preparados para atuar no mundo real, aumentando a prevalência de sintomas que já vimos.

Sua vida girava em torno de seus filhos

Finalmente, a pesquisa mostra que a síndrome do ninho vazio afeta pais cuja principal ocupação era cuidar dos filhos em maior medida.

Isso ocorre, por exemplo, quando a pessoa não trabalhava, não tinha hobbies próprios ou não cultivava seu próprio círculo social.

Tratamentos

Normalmente, os sintomas da síndrome do ninho vazio desaparecem por conta própria após um tempo. As pessoas que sofrem com isso precisam apenas se adaptar às novas circunstâncias, encontrar um novo hobby ou propósito para ocupar o tempo e descobrir a melhor maneira de manter o relacionamento com os filhos.

No entanto, em alguns casos, os sintomas podem ser muito graves, podem não desaparecer por conta própria ou podem levar a um problema mais sério, como depressão ou transtorno de ansiedade. Quando isso acontecer, pode ser uma boa ideia consultar um especialista.

Existem muitas abordagens psicológicas que podem ser muito eficazes no combate à síndrome do ninho vazio. A mais difundida é a terapia cognitivo-comportamental, mas existem outras menos conhecidas, como a terapia de aceitação e compromisso (TAC), que podem ser igualmente eficazes.

Por outro lado, formar um grupo de apoio sólido costuma ser um aspecto fundamental para o desaparecimento dos sintomas mais graves desta síndrome.

Isso pode ser feito buscando a companhia de outras pessoas que estejam passando por situação semelhante, ou simplesmente passando mais tempo com a família e amigos que fazem a pessoa se sentir melhor.

Prevenção

A maioria dos casos de síndrome do ninho vazio pode ser completamente evitada se alguns passos forem dados antes do momento em que os filhos deixam a casa da família. Os mais importantes são os seguintes:

- Mesmo que você queira cuidar da melhor forma possível de seus filhos, não se esqueça de preencher sua vida com atividades e experiências que também o preencham. Assim, quando saírem de casa, a mudança não será tão drástica.

- Procure manter um relacionamento próximo e harmonioso com seus filhos. Assim, quando eles partirem, será muito mais provável que você possa continuar a manter contato com eles.

- Aprenda a aceitar mudanças. O fato de as crianças saírem de casa é uma parte natural da vida e, como tal, não precisa ser um evento traumático.

- Aceite que você pode se sentir mal. Vivenciar emoções negativas diante de uma mudança tão importante quanto o abandono dos filhos do lar familiar é algo muito normal. Se, em vez de lutar contra seus sentimentos, você os aceitar, eles terão muito menos poder sobre você.

Referências

"Síndrome do ninho vazio" em: Psychology Today. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 em Psychology Today: psychologytoday.com.
"5 Sinais e Sintomas da Síndrome do Ninho Vazio" em: Família Muito Bem. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 de Very Well Family: verywellfamily.com.
"Síndrome do ninho vazio" em: Better Health Channel. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 do Better Health Channel: betterhealth.vic.gov.au.
"Síndrome do ninho vazio: dicas para lidar com a situação" em: Mayo Clinic. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 da Mayo Clinic: mayoclinic.org.
"Síndrome do ninho vazio" em: Wikipedia. Obtido em: 07 de dezembro de 2018 da Wikipedia: en.wikipedia.org.