Nomofobia: sintomas, causas, consequências, tratamento - Ciência - 2023

Contente

onomofobiaÉ uma patologia de início recente que se refere a um medo irracional e intenso de ficar longe do celular ou de ficar isolado de alguma forma. É uma condição psicológica cada vez mais comum nos países ocidentais, especialmente entre a população mais jovem.

O termo "nomofobia" surge como uma abreviatura da frase inglesa "no mobile phone phobia", e foi usado pela primeira vez em 2010 em um estudo realizado pelos correios do Reino Unido. Neste estudo, constatou-se que aproximadamente 53% dos usuários de celular sofreram algum grau de ansiedade quando não puderam usá-lo por algum motivo.

Vários estudos realizados posteriormente parecem confirmar que a nomofobia se tornou um problema muito comum entre a população. Por exemplo, hoje sabemos que quase duas em cada três pessoas dormem com o telefone ao lado da cama; e os tempos de uso dosmartphones eles continuam aumentando ano após ano.

Os sintomas da nomofobia são muito semelhantes aos de outros transtornos de ansiedade, incluindo níveis muito elevados de estresse, mal-estar geral, pensamentos obsessivos, dificuldade para dormir e até ataques de pânico. Neste artigo, estudaremos em detalhes em que consiste essa patologia.

Sintomas de nomofobia

A nomofobia ocorre em situações em que a pessoa sofre algum tipo de ansiedade por não ter acesso ao celular. Isso causa uma série de problemas relacionados que implicam em uma relação tóxica com a tecnologia, incluindo alguns como a "síndrome da superconexão", em que cada vez mais temos contato direto com outras pessoas substituindo-o pelo digital.

Os sintomas mais comuns de nomofobia podem aparecer em uma situação específica devido a muitas causas diferentes. Entre os mais comuns estão a perda do celular, a falta de bateria, a dificuldade de conseguir sinal ou o esquecimento do celular em casa. A pessoa com fobia fará tudo o que puder para impedir a ocorrência de qualquer uma dessas situações.

Em geral, os sintomas são geralmente classificados com base no fato de serem cognitivos, emocionais ou comportamentais. Aqui, veremos alguns dos mais comuns.

Sintomas comportamentais

Os sintomas comportamentais são os mais fáceis de detectar na maioria dos casos de nomofobia. Para evitar o desconforto psicológico causado pela falta de acesso ao telefone, esses indivíduos muitas vezes realizam uma série de mudanças que podem interferir muito no desenvolvimento normal de suas vidas.

Assim, por exemplo, algumas pessoas afetadas pela nomofobia sempre carregam consigo um carregador para evitar o esgotamento da bateria, ou ainda usam dois celulares para nunca perder a conexão. Por outro lado, eles mantêm seu dispositivo ativo o tempo todo e nunca se afastam muito dele para não perder nenhuma notificação ou mensagem.

Em alguns casos, constatou-se que a pessoa usa o celular como uma espécie de proteção contra situações que lhe causam desconforto, olhando para ele o tempo todo para ter que enfrentar seus medos ou preocupações.

O comportamento relacionado ao telefone também tende a ser altamente compulsivo, com indivíduos verificando continuamente os mesmos aplicativos, apesar de não terem novas notificações.

Sintomas emocionais

A área mais afetada pela nomofobia no início é a emocional. As pessoas afetadas por essa patologia desenvolvem sintomas muito semelhantes aos de outros transtornos de ansiedade, que podem se intensificar em grande medida se o problema não for eliminado a tempo.

Assim, por exemplo, indivíduos que sofrem de nomofobia tendem a desenvolver um nível de estresse muito alto, que aparece principalmente nos momentos em que por algum motivo não é possível acessar o celular. Em casos muito extremos, esse estresse pode acabar levando a ataques de pânico, com todas as consequências que isso acarreta para a vida da pessoa.

Outro dos sintomas mais comuns do vício do telefone móvel é o achatamento emocional. Porque osmartphones São muito estimulantes, as pessoas com nomofobia têm dificuldade em se interessar por outros elementos de sua vida que normalmente provocariam sentimentos intensos, desde suas relações sociais até seu trabalho ou estudos.

Por fim, é muito comum que pessoas viciadas em telefones celulares desenvolvam alguma forma de depressão ou alteração permanente do humor. A gravidade desse sintoma pode variar muito, dependendo da personalidade do paciente e da intensidade da patologia.

Sintomas cognitivos

No nível cognitivo, os sintomas da nomofobia têm a ver principalmente com a obsessão de estar conectado ao celular o tempo todo. Muitos dos afetados não conseguem tirar da cabeça a necessidade de checar constantemente o telefone, de uma forma que lembra muito o transtorno obsessivo-compulsivo.

De fato, em muitos casos, os indivíduos com nomofobia desenvolvem o que é conhecido como "notificações fantasma": a sensação de ter recebido uma nova notificação quando na verdade nenhuma ocorreu. Este é um efeito puramente psicológico, que piora quanto mais intensa a patologia se torna.

Geralmente, além disso, a nomofobia é acompanhada por uma infinidade de crenças irracionais que podem agravar o resto dos problemas. Algumas das mais comuns são a ideia de que você sofrerá rejeição social se não estiver constantemente conectado, ou que é impossível se sentir bem se não estiver com o celular o tempo todo.

Causas

Embora as causas exatas da nomofobia não sejam conhecidas, existem algumas teorias que parecem explicar porque essa patologia está cada vez mais difundida entre a população.

Causas neurobiológicas

O mais aceito é aquele que descreve o problema como sendo causado por um vício, que funciona da mesma forma que os relacionados às drogas ou ao jogo.

Foi demonstrado que a operação desmartphonesafeta o circuito de recompensa do cérebro. Quando recebemos uma notificação, nosso cérebro libera uma pequena quantidade de endorfinas, que são as substâncias que nos fazem sentir prazer e bem-estar. O problema é que essas substâncias também são muito viciantes.

Assim, com o tempo passamos a associar notificações e estar constantemente conectado com muito prazer; e o resto das atividades e estímulos perdem grande parte de sua carga positiva.

É algo semelhante ao que acontece com a nicotina, que proporciona prazer quando ingerida e cria desconforto quando os níveis do corpo caem.

Causas sociais

Por outro lado, muitos especialistas também defendem a ideia de que, à medida que nossa sociedade está cada vez mais conectada, há também um componente social e cognitivo no surgimento da nomofobia.

Provavelmente, ambas as explicações são em grande parte verdadeiras, em vez de haver uma única causa para todos os casos.

Consequências

Como já vimos, os sintomas da nomofobia podem ser muito prejudiciais para a pessoa. Se esse problema não for resolvido a tempo, todas as áreas da vida do indivíduo acabam sendo afetadas em maior ou menor grau, o que geralmente agrava ainda mais o problema em um círculo vicioso do qual é muito difícil sair.

Uma das áreas mais afetadas pelo vício do telefone celular é a social. Pessoas com nomofobia tendem a estar mais cientes de suas notificações do que das pessoas com quem interagem na vida real, o que significa que seus relacionamentos acabam se deteriorando com o tempo na maioria dos casos.

No nível de trabalho, os efeitos costumam ser muito semelhantes. Por estar tão atento ao telefone celular, sua produtividade tende a diminuir muito, o que pode causar problemas como demissões ou estresse no local de trabalho.

Além disso, psicologicamente a nomofobia pode acabar levando a patologias mais graves, como depressão, transtorno de ansiedade ou transtorno obsessivo-compulsivo. Por esse motivo, cada vez mais pesquisas estão sendo realizadas tanto para tratar o problema a tempo, quanto para preveni-lo e evitar seu aparecimento.

Tratamento

No nível do tratamento, a nomofobia geralmente é abordada como qualquer outro vício. Por um lado, a pessoa tem que fazer mudanças de comportamento, neste caso reduzindo bastante o tempo que passa com o celular e os comportamentos compulsivos relacionados a ele.

Geralmente, a terapia mais utilizada para tratar esse problema é a cognitivo-comportamental. Durante as sessões, a pessoa vai enfrentando gradativamente as situações que a assustam, tentando mudar suas crenças sobre o uso do celular e formar novos hábitos mais saudáveis.

Muitas pessoas, entretanto, decidem não ir à terapia e tentam resolver sozinhas a nomofobia. Algumas das técnicas mais comuns envolvem o uso de cronômetros, deixar o celular em casa ou deletar diretamente todas as contas nas redes sociais e os aplicativos que mais utilizam.

Prevenção

Embora existam vários tratamentos eficazes para a nomofobia, geralmente é muito mais útil para prevenir o aparecimento do problema. Nesse sentido, é fundamental realizar uma boa campanha de conscientização sobre os riscos do abuso das novas tecnologias, principalmente entre os mais jovens.

Por outro lado, a criação de hábitos saudáveis e a participação em hobbies não relacionados às novas tecnologias são duas formas muito eficazes de reduzir a probabilidade de aparecimento de nomofobia.

Referências

"O que é nomofobia?" em: Sanitas. Retirado em: 23 de janeiro de 2020 de Sanitas: sanitas.es.
"Nomophobia: A Rising Trend in Students" em: Psychology Today. Retirado em: 23 de janeiro de 2020 em Psychology Today: psychologytoday.com.
Com medo de perder seu telefone? Há um nome para isso: Nomofobia ”em: Healthline. Retirado em: 23 de janeiro de 2020 de Healthline: healthline.com.
"Nomophobia: The Modern-Day Pathology" em: Psychiatry Advisor. Retirado em: 23 de janeiro de 2020 de Psychiatry Advisor: psychiatryadvisor.com.
"Nomofobia" em: Wikipedia. Obtido em: 23 de janeiro de 2020 da Wikipedia: en.wikipedia.org.