10 dicas para atingir seus objetivos - Psicologia - 2023

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Ter metas a perseguir no dia-a-dia é o que nos faz mover, e definir metas e lutar por elas está intimamente relacionado ao bem-estar e à saúde mental. Na verdade, uma das principais razões ou sintomas da depressão é a perda de entusiasmo e interesse por objetivos vitais. Em outras palavras, definir metas nos ajuda a ficar bem. Porque se não temos objetivos na vida podemos passar por uma fase de crise existencial.

Mas os objetivos são importantes não apenas para o nosso bem-estar emocional e desenvolvimento pessoal, mas também definir metas contribui positivamente para outras áreas de nossa vida, como esportes ou desempenho no trabalho. Isso permite controlar aspectos psicológicos importantes, como atenção, autoconfiança ou motivação, que são tão importantes para um desempenho ideal.


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Dicas para atingir seus objetivos

Como afirma o modelo SMART, lOs objetivos devem ser realistas, específicos, mensuráveis, alcançáveis ​​e devem ser alcançados dentro de um determinado tempo.

No artigo de hoje, você pode aprender 10 chaves para atingir seus objetivos e recuperar o entusiasmo por objetivos vitais. Não perca!

1. Encontre uma meta realista, mas desafiadora

As metas devem ser realistas porque, do contrário, podem causar uma enorme frustração. Portanto, é necessário conhecer e analisar os recursos disponíveis para atingir o objetivo.

No entanto, os objetivos que nos propomos devem ser desafiadores e devem ser um desafio para nos mantermos sempre motivados. Isso pode ser alcançado por meio de um processo de pensamento ativo, ou seja, graças à autorreflexão.

Mas por que o processo autorreflexivo é tão importante? Você pode aprender mais sobre como realizar uma autorreflexão adequada e seus benefícios em nosso artigo: "Desenvolvimento Pessoal: 5 razões para autorreflexão".


2. Preencha seu objetivo com emoções positivas

Quando você já tiver seus objetivos em mente, faça uma lista das coisas positivas que você obterá ao alcançá-los. Pense sobre as coisas que o motivam em direção à meta ou como você se sentirá quando alcançá-la. Lembrar-se disso diariamente ajudará a superar momentos difíceis, que sempre existem.

Por outro lado, algumas pessoas gostam de lembrar frases motivacionais. Desde a Psicologia e Mente Reunimos uma lista de frases motivacionais que lhe darão uma dose extra de força para atingir seus objetivos:

"As 30 melhores frases motivacionais"

3. Crie uma representação visual da cena

Além do ponto anterior, você também pode criar uma imagem visual do processo e do resultado. Por exemplo. Se um aumento de salário significar que você pode levar sua família de férias, recorte as fotos e cole-as em um mural ou papel e pendure no seu quarto. Isso o motivará a continuar sempre que o vir.


4. Compartilhe

Este ponto é especialmente adequado para fins comerciais (e esportivos). Na verdade, um dos tipos mais importantes de liderança hoje é liderança transformacionalPorque esses líderes são capazes de fazer os funcionários se conectarem com sua ideia de meta ou objetivo.

Os líderes transformacionais são pessoas carismáticas e influentes com alta inteligência emocional. Diversos estudos têm demonstrado que são líderes mais eficientes, pois motivam e aumentam a produtividade e eficiência do grupo.

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5. Seja paciente

Agora é a hora de ser paciente e continuar lutando. Pode não sair tudo como você queria da primeira vez, mas você deve continuar lutando pelo que tanto deseja. Uma das chaves do sucesso é levantar-se tantas vezes quanto caiu. Em tempos difíceis, pense que é normal que nem tudo corra perfeitamente.

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6. Divida seus objetivos

Muitas pessoas abandonam seus objetivos porque seus objetivos são muito altos. Por isso, é importante dividir os objetivos em metas de curto, médio e longo prazo. Essa é a chave para um planejamento adequado e, além disso, as metas de curto e médio prazo podem lhe dar motivação extra e autoconfiança para seguir em frente e atingir a meta final.

7. Data

E, claro, quando você já planejou o caminho a seguir para atingir as metas de curto, médio ou longo prazo, é hora de namorar com eles. Desta forma, você exigirá mais de si mesmo quando se trata de alcançá-lo, isso servirá como comentários e ajudará você a permanecer no fundo do cânion.

8. Coloque no papel

Ter a ideia na cabeça do que você deseja pode não ser suficiente para atingir seus objetivos. Agora embora criar uma representação visual da cena pode ser muito útil, é muito melhor se você também colocar tudo no papel. Desta forma, você pode quebrar as metas e seguir o cronograma que você planejou.

9. Reserve 10 minutos todos os dias para se lembrar de como será incrível atingir seus objetivos.

Agora que você tem a cena visual e colocou tudo no papel. Use 10 minutos do seu dia para se lembrar do que você quer e das pequenas conquistas que tem alcançado ao longo do tempo. Dessa forma, você estará mais perto de alcançá-lo.

10. Faça uma ação diária

É bom lembrar a cada dia o que você deseja alcançar, mas sem passar das ideias à ação dificilmente o conseguirá. Por isso, dê pequenos passos diariamente para alcançá-lo e siga-os. Dessa forma, você alcançará seus objetivos mais cedo do que pensa.