Como terminar um relacionamento em 9 etapas (sem ferir) - Ciência - 2023

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Terminar um relacionamento com um ente querido - namorado, namorada, marido ou esposa - é sem dúvida uma das situações mais estressantes, exaustivas e emocionalmente comoventes.

No entanto, muitas vezes é preferível que o relacionamento termine, principalmente se for tóxico, do que continuar com uma vida de infelicidade e insatisfação, atormentada por discussões e conflitos intermináveis.

Então vou explicar como terminar um longo relacionamento sem machucar, seja de amantes, namorados ou casais estabelecidos há anos. Não é fácil romper o relacionamento (principalmente se vocês estão juntos há anos) e comunicá-lo à outra pessoa, mas se você se encontrar nessa situação, esses 10 passos podem ser um guia muito útil para enfrentar o problema.

10 passos para terminar o relacionamento

1-Certifique-se de sua decisão

Antes de decidir algo tão importante quanto o fim de um relacionamento, você deve pensar profundamente a respeito.

Todos os casais passam por estágios de crise e alguns podem sair mais fortes desses estágios. Considere conversar com seu parceiro sobre os conflitos que surgem, tentando encontrar uma solução.

Ao fazer isso, fale sobre como você se sente sobre este ou aquele evento ou situação, em vez de falar sobre os próprios eventos. Tente ouvir o que a outra pessoa tem a dizer sem pensar no que você vai responder enquanto a ouve. Tente se colocar no lugar da outra pessoa.

Às vezes, a terapia de casal pode ajudar a melhorar a comunicação e a superar conflitos.

Tente identificar o que você deseja em um parceiro e pense se poderia realmente encontrar o que deseja em seu parceiro atual.

Lembre-se que o apaixonar-se sempre acaba e quando isso acontece, você começa a ver os defeitos da outra pessoa e os problemas aparecem, mas após esta fase também pode surgir um amor profundo e maduro.

Você não deve tomar a decisão de terminar um relacionamento quando estiver com raiva. Deve ser uma decisão cuidadosa por um tempo, sem ser dominada por emoções como raiva ou ressentimento.

Por fim, se pensaste bem, se já esgotaram os recursos para salvar o casal e os problemas continuam, se estás realmente decidido a acabar com a relação, não há mais nada em que pensar, a não ser num plano adequado para que tudo acabe da melhor maneira possível, embora sem dúvida haverá tristeza e dor dos dois lados.

2-Não destrua o relacionamento antes de encerrá-lo

Acentuar conflitos e discussões tentando conseguir mais desculpas para encerrar o relacionamento com seu parceiro atual ou mesmo tentar fazer a outra pessoa decidir por encerrar não é uma boa ideia.

O ciúme, as reclamações e a culpa certamente levarão ao fim do relacionamento, mas será uma jornada desnecessariamente dolorosa. Você não deve tentar colocar a responsabilidade ou culpar seu parceiro tentando cobrir a sua própria.

Muitos relacionamentos terminam após uma longa estrada de agonia. Após essa lenta erosão, um dos casais de repente percebe como se sentem infelizes.

Por trás dessa situação em geral existem muitos descuidos, desrespeitos, argumentos e reprovações, que foram dados ao longo do tempo e acabaram destruindo o relacionamento.

Não prolongue essa agonia. Se você realmente quer acabar com essa situação, então é hora de acabar com ela para sempre.

3-Fale pessoalmente e em privado

Sem dúvida, seria uma covardia deixar uma pessoa ao telefone com algumas palavras. Ou pior ainda, por mensagem de texto, principalmente se foi um relacionamento sério por um certo tempo.

Você terá que contar a eles pessoalmente (a menos que tenha medo de uma reação da outra pessoa) e em um local adequado. É uma bebida ruim sem dúvida, uma situação muito incômoda, mas é a única forma que vale a pena fazer.

Não é uma boa ideia estar em qualquer um de vocês, porque pode ser uma cena desagradável.

O melhor seria um local público, mas não muito cheio. Se você vai a um restaurante ou café, por exemplo, e a outra pessoa reage mal (o que é de se esperar), também pode haver uma cena que você queira esquecer.

Um bom lugar pode ser, por exemplo, um lugar um tanto isolado em um parque ou praça.

4-Planeje os detalhes

Improvisar nesse tipo de situação também não é uma boa ideia. Planeje onde você vai contar a eles e mesmo quando.

Se você contar a eles pela manhã, eles se sentirão mal o dia todo. Eles podem ter que ir trabalhar ou estudar mais tarde, e suas emoções não permitirão que desempenhem adequadamente essas atividades. Pode ser melhor contar a eles à noite, após sair do trabalho.

Sextas ou sábados podem ser uma boa opção, pois ambos terão um fim de semana inteiro para começar a aceitar a nova situação e processar o luto correspondente.

Tente não estar em uma data especial, como feriados tradicionais, aniversário ou Dia dos Namorados. E, claro, não diga a eles em um lugar que significasse algo importante para o casal, como o lugar do primeiro beijo ou algo semelhante.

5-Clareza e honestidade

De acordo com um estudo realizado por psicólogos da Universidade de Kansas, "confronto aberto" é a maneira menos estressante de terminar um relacionamento.

Falar claramente para a outra pessoa que o relacionamento acabou, mesmo que soe muito negativo, é a melhor opção, pois a mensagem é mais facilmente internalizada pela outra pessoa, devido à sua clareza e sinceridade.

Em primeiro lugar, ao transmitir a intenção de encerrar o relacionamento, você deve ser muito claro e sincero sobre seus desejos, expressando-se com respeito, sem censura, sem culpar a si mesmo ou a outra pessoa pelo rompimento.

Ao mesmo tempo, é preciso haver firmeza em suas palavras e você não deve recuar por sentimentos de culpa ou compaixão. A outra pessoa certamente ficará muito zangada ou triste, e você deve estar preparado para essas reações.

Você pode demonstrar empatia pelos sentimentos que está provocando na outra pessoa, mas não se desculpe pela decisão que tomou.

Além disso, não dê a ela esperança de que o rompimento seja apenas por um tempo, se você realmente não acha que será.

Evite listar uma longa lista de motivos pelos quais você acha que o relacionamento deveria terminar. Vá direto ao ponto, diga o motivo geral pelo qual você acha que os dois chegaram a esta situação em que não podem mais continuar a ser um casal, e é isso.

E, por favor, não use frases definidas. Estes nunca são sinceros, porque não podem refletir a situação particular de cada um, por isso não diga coisas como "não é você, sou eu" ou "com certeza vai encontrar alguém especial" ou "talvez possamos ser amigos".

Isso só vai piorar as coisas, porque não serão palavras honestas.

6-mantenha a calma

A outra pessoa tende a reagir demonstrando grande raiva ou raiva, ou profunda tristeza. É possível que durante o encontro essas emoções se alternem.

Você deve estar preparado para ouvir gritos, reprovações ou soluços. Fique calmo, tente observar a situação como se fosse outra pessoa e fique atento às reações da outra pessoa.

Manter a calma o ajudará a controlar a situação e a encerrar o último encontro que vocês terão como casal no momento certo e da melhor maneira possível.

Por exemplo, se o seu ex está furioso e começa a fazer barulho, você pode dizer "não faz sentido gritarmos, a decisão já foi tomada e não vai mudar, embora possamos conversar sobre isso se você se acalmar".

Mas, obviamente, para ser capaz de lidar com esse tipo de situação, você deve ter calma.

7-Assuma sua parcela de responsabilidade

Não tente culpar a outra pessoa pelo seu fracasso como casal. Em uma separação, vocês dois têm responsabilidades a assumir, sempre.

Embora você expresse claramente por que decidiu não continuar com o relacionamento, a responsabilidade recairá sobre você e, por outro lado, você também é totalmente responsável pela decisão que tomou.

Ter isso bem claro também o ajudará a não se sentir culpado e a manter um estado de calma que lhe permitirá controlar a situação.

8-Não desista

Certamente você já ouviu alguém que estava aparentemente "determinado" a deixar o namorado ou namorada, mas depois do encontro em que tudo deveria acabar, acontece que os dois continuam juntos, embora não pareçam muito felizes .

Isso pode acontecer se a pessoa que deseja encerrar o relacionamento for dominada por sentimentos de compaixão ou pena pela outra pessoa. A culpa também pode pregar uma peça nesse aspecto.

Portanto, é importante ter muita certeza da decisão e não desistir, mesmo que sinta pena da outra pessoa ou pelo fim de um relacionamento que talvez em algum momento você pensou que seria para o resto de sua vida.

Se você já pensou e tomou uma decisão, não deixe a pena prolongar uma situação que só traz infelicidade e insatisfação. Você deve continuar com seu plano, terminar esse relacionamento e começar a se esquecer de começar uma nova etapa.

9-Perdoe-se e perdoe

Como em todas as áreas da vida, o fracasso é doloroso. Aceitar que o relacionamento não pode continuar, sejam quais forem os motivos, causará tristeza e pesar em ambas as partes, e provavelmente também raiva e ressentimento.

Como mencionado anteriormente, vocês dois têm responsabilidade pelo que aconteceu e aceitar que você estava errado e que a outra pessoa também estava errada é o primeiro passo para perdoar e assim se libertar da raiva e da dor.

Somos humanos, cometemos erros e temos que nos perdoar para nos dar uma nova oportunidade, não só nos relacionamentos, mas em todas as áreas da vida.

Aceitar o fato de que errar é humano e ser capaz de perdoar os outros pelos seus erros e a si mesmo por aqueles que você pode ter cometido irá livrá-lo de muitos sentimentos negativos e irá ajudá-lo a virar a página e começar uma nova etapa em sua vida.

Pense no seguinte. As pessoas adotam certas atitudes e tomam certas decisões levando em consideração as circunstâncias do momento. Mais tarde, eles poderão ver as coisas de uma nova perspectiva que não tinham antes.

Mas não podem culpar-se por terem agido desta ou daquela forma no passado, porque naquele momento simplesmente pensaram que era o melhor ou simplesmente agiram de acordo com o que sentiram naquele momento.

A única coisa que pode ser feita é aceitar as consequências dos erros que possa ter cometido, perdoar-se e também perdoar a outra pessoa pelas atitudes que podem ter influenciado o fim da relação (sejam infidelidades, atitudes negativas ou problemas comportamento).

10-mantenha distância

Uma vez que o relacionamento acabou, você tem que marcar uma certa distância. Não faz sentido você continuar falando sobre as mesmas coisas, por exemplo, sobre os motivos que levaram à separação.

Nenhuma chamada ou mensagem de texto que não seja estritamente necessária. Você não deve se interessar pelas atividades da outra pessoa ou permitir que seu ex invada sua vida privada querendo saber o que você faz a cada momento do dia.

Isso é essencial para que fique bem claro que o relacionamento acabou, que não vai continuar e que nada pode ser feito a respeito.

Se você tem amigos em comum ou frequenta a mesma academia, por exemplo, tente coordenar as reuniões e horários de forma que você não tenha a chance de conhecer a outra pessoa.

Devolva os pertences que ficaram na casa de um ou de outro (ou de ambos, se moraram juntos) o mais rápido possível, para que você possa realmente iniciar o processo de luto que se segue ao término de um relacionamento.

Naturalmente, apesar de ter seguido todos esses passos, você sentirá muita pena por alguns dias. Dê a si mesmo a oportunidade de liberar esses sentimentos por meio do choro e, depois de alguns dias, você se sentirá melhor.

E você, quando terminou um relacionamento, como o fez? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!

Aqui está um resumo em vídeo do artigo: