Ajuda psicológica: 10 sinais de que você precisa - Ciência - 2023

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o ajuda psicológica Pode ser administrado por psicólogos, familiares, amigos ou serviços sociais e é recomendado quando a pessoa está passando por problemas físicos ou mentais ou por uma situação de vida complicada.

As pessoas tendem a pensar que o tempo todo temos ferramentas e capacidades suficientes para nos controlar e resolver nossos problemas. Muitas vezes é difícil concluir que precisamos de ajuda psicológica para restaurar nosso estado mental ideal.

Neste artigo iremos falar sobre em que situações pode ser eficaz ir a um psicólogo e quais os 10 sinais que podem indicar que necessitamos deste tipo de ajuda.

Quando devemos pedir ajuda psicológica?

Hoje ainda prevalece o pensamento de que apenas as pessoas mais fracas, ineficazes, que sofrem de algum tipo de transtorno mental ou que estão diretamente loucas devem procurar o psicólogo.


Porém, não é assim, pois o psicólogo pode te ajudar enormemente em qualquer momento da sua vida, independente da gravidade dos seus problemas.

Todos nós temos que viver momentos ou situações difíceis, em que continuar com um bom estado psicológico e que nosso funcionamento mental não seja afetado se torna mais difícil do que o normal.

Deste ponto de vista, a psicologia pode ajudá-lo a qualquer momento, esteja você com problemas graves ou não, pois em ambos os casos lhe fornecerá técnicas e conhecimentos que lhe permitirão funcionar melhor no seu dia-a-dia e ter mais recursos para obter um bom estado mental e uma ótima qualidade de vida.

No entanto, o momento mais importante em que é necessário pedir ajuda psicológica é quando você não consegue resolver algum tipo de problema sozinho. Um exemplo comum são os viciados em álcool ou algum tipo de droga; é importante pedir ajuda porque é difícil abandonar o vício.


10 sinais de que você precisa de ajuda psicológica

1-Você tem mudanças de humor frequentes

Mudanças de humor são um sintoma que todas as pessoas podem experimentar com maior ou menor normalidade. Por si só, o fato de um dia estar mais feliz e no outro estar mais deprimido não deve constituir uma alteração psicológica séria.

No entanto, essas mudanças criam uma alteração importante que pode causar altos níveis de desconforto e afetar significativamente a função. Assim, quando as mudanças de humor ocorrem com frequência e constantemente, elas devem ser tratadas e analisadas com especial delicadeza.

Se você perceber que suas oscilações de humor estão muito fortes e são causadas praticamente diariamente, é aconselhável que você vá a um profissional de saúde mental para avaliar adequadamente esse sintoma.


A variação de humor pode ser devido a vários fatores: desequilíbrio hormonal, distúrbios psicológicos, fatores ambientais, etc. Portanto, quando estes são de intensidade e frequência marcantes, é importante avaliá-los bem e realizar as intervenções terapêuticas necessárias.

2-Você não consegue se controlar

Outro aspecto importante para determinar se você precisa ou não de ajuda psicológica é a percepção de autocontrole. A incapacidade de se controlar é um fato mais ou menos fácil de detectar e pode indicar a necessidade de consultar um psicólogo.

Quando uma pessoa não é capaz de se controlar, significa que, em certas situações, ela age e se comporta de maneira diferente do que certamente gostaria quando não vivenciava esse tipo de impulsividade.

Dessa forma, a falta de controle pode causar diversos problemas tanto intrapessoais quanto em relação às outras pessoas.

Todos nós podemos perder o controle diante de certas situações extremas, mas, em geral, elas tendem a acontecer em situações muito específicas e com pouca frequência.

Quando a perda de controle ocorre com mais frequência, indica que o estímulo que motivou a ausência de autocontrole não recai tanto em fatores externos, mas em fatores internos.

Portanto, perder o controle facilmente indica que alguns de nossos aspectos psicológicos não estão funcionando normalmente.

Se formos a um psicólogo, ele pode nos ajudar a desenvolver as habilidades necessárias para recuperar o funcionamento adequado e adquirir o autocontrole que não somos capazes de alcançar.

3-Você tem sintomas corporais

Muitas psicopatologias são acompanhadas por uma ampla gama de sintomas corporais que causam sensações desagradáveis.

Normalmente, uma leve alteração psicológica não costuma causar sintomas corporais e, quando o faz, costumam aparecer com uma intensidade bastante baixa e normalmente não acusam nosso funcionamento normal.

No entanto, quando surge uma psicopatologia mais séria, os sintomas corporais que podem surgir costumam ser muito mais perceptíveis, costumam ser vividos com muito mais intensidade e costumam causar uma grande sensação de desconforto.

Desta forma, sofrendo dores, sensações de sufocamento, palpitações, tonturas, suores, tremores, fadiga excessiva, alfinetes e agulhas, náuseas, calafrios ou sensações deste tipo, é possível que haja um grave distúrbio psicológico que os esteja causando.

Se você sofre desses sintomas incômodos, combinados com estados mentais de nervosismo ou sentimentos de tristeza, é conveniente que você vá a um psicólogo para avaliar adequadamente a extensão de suas alterações.

4-Você tem muitos pensamentos negativos

O conteúdo que nossa mente abriga é um fator a levar em consideração na identificação de possíveis distúrbios psicológicos. As pessoas têm, ao longo de nossas vidas, pensamentos positivos e negativos regularmente.

Um estado psicológico ideal não se baseia em termos apenas pensamentos positivos, pois os pensamentos negativos também desempenham um papel em nosso estado mental.

No entanto, naquela época em que os pensamentos negativos são muito mais abundantes do que os positivos, deve-se considerar a possibilidade de que seja um fenômeno pernicioso.

Se você perceber que existem apenas pensamentos negativos em sua mente e tiver dificuldade em ver o lado positivo das coisas ou reconhecer estímulos agradáveis, provavelmente precisará de ajuda psicológica.

Isso é explicado porque quando fazemos um certo estilo de pensamento, ele pode ser prolongado até chegar ao ponto em que não pode ser alterado facilmente.

Desta forma, se começarmos a ter pensamentos negativos repetidamente e por muito tempo, podemos configurar uma forma de pensar regida por esses princípios.

Além disso, os pensamentos têm um alto potencial para produzir emoções e sentimentos, portanto, se pensarmos negativamente constantemente, sentimentos de tristeza ou insatisfação podem aparecer facilmente.

5-Você não consegue raciocinar com clareza

Quando os chamados preconceitos cognitivos aparecem, as pessoas perdem nossa capacidade de raciocinar com clareza.

Esses vieses cognitivos baseiam-se em direcionar nosso pensamento para uma direção previamente estabelecida, de tal forma que toda vez que percebemos e interpretamos algo o fazemos nessa direção e não somos capazes de racionalizar com calma.

Esse fato pode fazer com que focalizemos toda a nossa vida em um determinado ponto de vista, e percamos a capacidade de interpretar e pensar de forma saudável.

Se você perceber que é muito difícil mudar de ideia, seu pensamento está sempre direcionado para uma direção e é difícil para você raciocinar com clareza, provavelmente você precisa ir a um psicólogo para reverter essa situação.

6-Você tem problemas para dormir

Um sintoma que geralmente produz a grande maioria dos distúrbios psicológicos são os problemas de sono. Desse modo, a dificuldade em adormecer manifesta uma alteração mental que impede o relaxamento e o descanso de forma adequada.

Além disso, a relação entre distúrbios psicológicos e problemas de sono é bidirecional. Isto é, enquanto um estado mental inadequado pode causar problemas para descansar adequadamente, a falta de sono freqüentemente agrava o distúrbio psicológico e aumenta o desconforto geral.

Se por um longo período de tempo você não conseguir dormir bem, é aconselhável consultar um psicólogo.

O descanso é uma necessidade básica das pessoas, portanto, reverter a situação quando temos problemas desse tipo é geralmente de vital importância.

7-Emoções oprimem você

Cada pensamento cria uma série de emoções, mas da mesma forma cada emoção deve ser processada por nossa mente.

Quando não somos capazes de fazer este exercício e não somos capazes de tirar um pensamento concreto e uma conclusão sobre as emoções que temos, elas podem nos oprimir.

Quando as emoções nos oprimem, nosso funcionamento geralmente é afetado, pois nossa mente passa a ser controlada por esses tipos de sensações em vez de pelo nosso pensamento.

Além disso, não ser capaz de se adaptar e interpretar adequadamente nossas emoções causa uma grande sensação de desconforto.

Se você perceber que suas emoções o dominam regularmente, provavelmente precisará de ajuda psicológica para aprender a controlar melhor seus sentimentos.

8-Você está em uma situação extrema

Às vezes, a vida pode nos levar a situações extremas em que não sabemos como funcionar adequadamente. Quando isso acontece, não significa que estejamos sofrendo uma alteração psicológica, mas que simplesmente estamos imersos em uma situação sem os recursos necessários para administrá-la.

Se permanecermos em situações extremas sem saber como sair delas por muito tempo, nosso estado mental pode ser altamente afetado, por isso geralmente é aconselhável ir a algum tipo de ajuda psicológica para facilitar o processo.

Se formos ao psicólogo nessas situações, teremos mais recursos para administrar adequadamente todos os elementos, resolver os problemas que estão presentes e proteger nosso estado mental.

9-Suas tentativas de consertar não funcionaram

Um elemento chave que deve ser aplicado nos 8 sinais que discutimos acima é a incapacidade de corrigi-lo adequadamente.

As pessoas podem apresentar alguns dos sintomas que acabamos de descrever ou ver-se envolvidos em situações complicadas, mas ser capazes de corrigi-los por meio de diferentes estratégias.

No entanto, quando nossas tentativas de corrigir situações pessoais ou eliminar os sintomas que apresentamos não funcionam, a necessidade de ajuda psicológica se torna evidente.

Portanto, analise o que você fez para resolver seus problemas. Se isso não funcionar, será conveniente que você vá a um psicólogo.

10-Sua condição está afetando você notavelmente

Finalmente, o último elemento para definir a necessidade de ajuda psicológica consiste em especificar em que medida nosso estado está nos afetando. Se as alterações que apresentamos afetam diferentes áreas, devemos procurar um psicólogo.

Se perceber que seu estado está afetando o relacionamento com seus filhos, com sua esposa ou com outros familiares, está diminuindo seu desempenho no trabalho, está envolvendo seus amigos ou o impede de desfrutar de coisas que antes gostava, é necessário que você vá a um psicólogo.

Do contrário, sua condição piorará e, ao mesmo tempo, afetará todas as áreas que constituem a sua vida.

E de que tipo de ajuda psicológica você precisa? Em que outro tipo de situação você se encontra?

Referências

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