Como resolver problemas de relacionamento: 10 dicas práticas - Ciência - 2023

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Problemas de relacionamento são comuns em um relacionamento estabelecido, embora possam ser superados e não seja algo que deva ser adiado, já que o relacionamento pode se agravar a um limite sem volta. Atualmente as separações ou divórcios são mais frequentes e as pessoas vivem cada vez menos juntas.

Neste artigo vou explicar como resolver problemas de relacionamento de forma simples, mas com perseverança e disposição. Esse tipo de problema deve ser resolvido ativamente, você não pode esperar que a solução chegue num passe de mágica.

Será que agora as pessoas não são mais felizes vivendo como um casal do que antes? Será que agora não podemos aguentar tanto quanto antes? Já ouvi essas opiniões centenas de vezes. Que antes havia perseverança no casal, que antes se amavam por toda a vida.

Em minha opinião, a causa não é que agora possamos suportar menos ou não saibamos viver juntos, mas que atualmente existe mais liberdade e o divórcio não é mal percebido socialmente. Se você se divorciar hoje, será normal e poucos irão criticá-lo. E qual a sua opinião?

Dicas práticas para resolver problemas de relacionamento

1-Entenda as regras pessoais do seu parceiro

Todos nós temos regras pessoais que construímos ao longo de nossa existência.

Por exemplo, várias regras do seu parceiro podem ser: "Sinto-me amado pelo meu parceiro quando ele me abraça", "Sinto-me respeitada quando me dizem para onde vão e me perguntam sobre os meus problemas", "Sinto-me confortável quando a casa está limpa e ordenado ”.

O não cumprimento dessas regras pode ser uma das principais causas da deterioração de um relacionamento. E, no entanto, é raro que se encontrem, pois tendemos a acreditar que a outra pessoa tem "nossa mesma visão de mundo" e não é.

Soluções:

Esteja interessado em descobrir as "regras pessoais" do seu parceiro. Pergunte a ele o que o incomoda e o que ele gosta e observe.
Tente se adaptar a essas regras pessoais e não as transgredir.
Comunique suas "regras pessoais" ao seu parceiro. Por exemplo: "Eu me sentiria respeitado se quando você chegasse em casa me dissesse onde esteve" ou "Eu me sentiria mais amado se ao chegar em casa me desse um beijo".
Crie regras comuns: por exemplo, "quando virmos que vamos começar a discutir com raiva, rapidamente começaremos a fazer outra coisa até que a raiva passe" ou "quando eu ficar com raiva vou lhe contar e começar a fazer outra coisa".

2-Use linguagem assertiva

"Não há ninguém que te entenda", "você nunca vai mudar" ou "você tem má cabeça" são expressões agressivas e ataques pessoais que nunca farão bem a ninguém e que possivelmente se lembrarão por muito tempo.

É aquela linguagem que você tem que eliminar do seu vocabulário e trocá-la por outra que não seja agressiva. Você pode mudar "ninguém te entende" para "Eu não te entendo", "você nunca vai mudar" para "Eu gostaria que você fizesse a cama de manhã" e evitar insultos como "você está doente da cabeça" ou "você está louco".

Soluções:

Quando você quiser expressar algo que o deixa desconfortável, não ataque algo pessoal - essas são críticas destrutivas - mas algo específico. Por exemplo, você pode dizer que a comida está um pouco queimada em vez de dizer que ele cozinha mal. Você também pode dizer que ele não limpou em vez de dizer que está sujo.
Nunca insulte.
Controle sua expressão facial e comunicação não verbal. Seja assertivo, não agressivo.
Evite o retorno de ataques e, portanto, o aumento das discussões.

3-Respeite seu parceiro

Há cerca de um mês, conversei com uma amiga que não parava de criticar o namorado (o que me parece desrespeitoso). Eu disse a ela então porque ela estava com ele e ela disse que ela teria que procurar algo melhor. Incrível! Uma demonstração total de dependência emocional.

Este exemplo é apenas uma forma de desrespeito, embora existam muitas mais: mentir, desprezar, não ter consideração, não se interessar pelos problemas do outro ...

Soluções:

Se você realmente ama seu parceiro, tenha sincera curiosidade e respeito e isso vai transparecer.
Não discuta os problemas pessoais do seu parceiro em público. Eles são pessoais e privados.
Preocupe-se com os problemas e demonstre interesse em ajudar a resolvê-los, sem ser opressor.
Não deixe que eles o tratem mal. Se o fizerem, comunique-o de forma assertiva e se o desrespeito persistir, reflita se é melhor ir embora.

4-Seja grato por ter seu parceiro

É muito comum que algum membro do casal - ou ambos - se acostume e acredite que o parceiro estará com eles por toda a vida, independentemente de não serem tão amigáveis ou atenciosos como antes.

Porém, um dia um dos dois começa a se cansar, começa a pensar como seria sua vida com outra pessoa ou conhece outra pessoa. Até você se cansar e deixar seu cônjuge ou namorado / namorada.

Soluções:

Tente ser atencioso e gentil de maneira persistente.
Saiba o que deixa seu parceiro feliz.
Faça coisas novas: atividades juntos, viagens ...

5-Não seja emocionalmente dependente

Isso seria o oposto do caso anterior. Não é bom "passar o parceiro" embora não seja bom ser muito dependente e ficar atento ao parceiro o dia todo, precisando dele para tudo.

Na realidade, esse comportamento dependente está fazendo com que a pessoa se afaste e mostre menos interesse. Além disso, ser dependente não é saudável e é disfuncional.

Soluções:

Procure ser feliz e independente. Mas essa felicidade não depende do seu parceiro. Ou seja, seu parceiro será outra parte de sua felicidade.
Faça as atividades de forma independente, não é bom compartilhar tudo com o seu parceiro. É saudável que cada membro do casal tenha sua própria vida. Assim haveria “vida em comum” e “vida individual”.
Trabalhe em sua auto-estima; pessoas dependentes tendem a tê-la baixa.

6-Seja aberto e melhore sua comunicação

Não é que você precise contar toda a sua vida, até mesmo suas experiências traumáticas. Se você se sentir confortável, vá em frente, embora não seja obrigado.

Embora a sua parceira possa ficar aborrecida se você não compartilhar com ela certas informações muito mais sérias como aquela festa, um filho com outro parceiro, um casamento anterior ... Aqui já haveria uma mentira ou pelo menos esconderia a verdade.

Soluções:

Compartilhe com seu parceiro as informações que você julgue necessárias para seu conforto: casamentos anteriores, filhos, festas, amizades ...
Não minta, porque no final é muito provável que a verdade seja conhecida.

7-Mostre confiança

A confiança é fundamental no casal. Se você não for capaz de construí-lo ou se sentir que não pode mais confiar nele, você não será capaz de sentir o verdadeiro bem-estar.

É provável que, se você não confia, fique constantemente pensando em como deixá-la ou se deve se separar. Você pode não fazer isso porque tem medo de ficar sozinho e prefere estar com alguém.

Com o tempo, tudo se deteriora, porque você vai mostrar o mesmo interesse, consideração e carinho de antes e seu parceiro vai perceber, fazendo o mesmo, o que por sua vez vai te afetar. Este se torna um ciclo cujo fim é a separação.

Soluções:

Tente construir confiança. Comunique-se com seu parceiro para transmitir o que você gostaria de ver mudado.
Mostre que seu parceiro pode confiar em você. Seja atencioso e tente se adaptar a ele.
A adaptação de um ao outro não precisa ser total e unidirecional. Ou seja, cada integrante deve "aproximar um pouco mais o cotovelo".

8-Preste atenção ao seu parceiro

É verdade que isso é algo em que os homens mais caem. Normalmente, os homens são menos capazes de perceber como suas mulheres estão se sentindo a partir de expressões faciais.

Existem então aquelas expressões como "não há ninguém que o entenda." Na verdade, o casal está mostrando uma série de gestos ou comportamentos que esperam que você se preocupe e que você nem perceba. Na verdade, às vezes as mulheres precisam ficar extremamente desoladas para que o marido ou namorado perceba e mostre interesse.

Soluções:

Esteja atento aos sinais corporais e ao humor de seu parceiro. Não é que você pergunte o dia todo se está tudo bem, apenas quando vê grandes mudanças.
Tente animar a outra pessoa ao perceber esses estados de espírito.

9-Não mostre agressividade passiva

Em minha opinião, a agressividade passiva é um dos comportamentos mais desagradáveis e desrespeitosos que pode haver.

São comportamentos como:

Não fale com o parceiro.
Critique pelas costas ou tente desacreditar.
Ignorar.
Tentar, voluntariamente, fazer a outra pessoa se sentir mal.

Normalmente as pessoas acreditam que não é agressividade, embora seja, porque está minando a auto-estima e o valor pessoal da outra pessoa. Portanto, é uma grande falta de respeito e a outra pessoa vai levar isso em consideração.

Soluções:

Esteja atento a esses tipos de comportamento e evite-os. Não os mostre e não deixe que eles mostrem a você também.
Se você estiver de mau humor porque seu parceiro fez algo de que você não gosta, diga a ele. Você poderia dizer “agora não estou com vontade de falar, estou com raiva porque você não prestou atenção em mim. Por favor, deixe-me só. "
Ações retaliatórias que causam danos apenas causam culpa e mais danos. Além disso, se você realmente quiser mostrar isso, a melhor solução pode ser desistir ou terminar o relacionamento. Termine o relacionamento antes de se vingar.

10-Controle os pensamentos negativos

Pensamentos tóxicos são os gatilhos para muitos argumentos inúteis. Devem-se a uma má interpretação de comportamentos, afirmações ou atitudes.

Alguns exemplos são:

Sentir-se menosprezado porque seu parceiro está assistindo TV e não está olhando para você. Você pode pensar “olha para ele, ele já está assistindo o jogo e me menospreza”.
Sentir ciúme porque seu parceiro está conversando alegremente com outra pessoa. Você pode pensar "eles estão brincando, com certeza já se envolveram". Você pode ler este artigo sobre como superar o ciúme.
Interpretando declarações neutras. Por exemplo, seu parceiro diz "você pode me pegar um copo d'água?" e você pensa "ele já me tem como escrava".

Soluções:

Questione pensamentos tóxicos e evite-os. Como você sabe que eles são verdadeiros? Você verificou isso?
Aprenda a se comunicar de forma assertiva e sem fazer ataques pessoais.
Não deixe que esses pensamentos tóxicos o influenciem a mostrar um comportamento agressivo ou agressivo.

Outras dicas

Tranquilize-se quando perceber que está prestes a "explodir" em uma discussão.
Evite o diálogo interno negativo.
Ouça quando seu parceiro fala e desenvolva sua empatia.
Pense que seu parceiro não é sua propriedade. Apenas compartilhe sua vida.

E quais problemas você costuma ter? Você conseguiu resolvê-los? O que serviu a você? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!