Os 10 benefícios do riso para a saúde - Médico - 2023

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Eles dizem que para cada 10 minutos de conversa, as pessoas riem cerca de 7 vezes. E é que o riso é uma estratégia evolutiva que nos permite estabelecer conexões sociais mais profundas, uma maneira que os humanos possuem de mostrar boas intenções para outras pessoas.

Mas o riso não é algo exclusivo dos humanos. Na verdade, os chimpanzés também produzem sons que, embora diferentes dos nossos, cumprem a mesma função social. Para todos os primatas, o riso nos faz sentir parte de um grupo e nos ajuda a mostrar que nos sentimos confortáveis ​​em um ambiente específico.

Rimos a toda hora. Às vezes, para histórias, piadas, cócegas e até mesmo como estratégia de proteção contra situações tensas ou para eventos que em teoria não são "engraçados", mas que ativam nosso senso de humor.


Mas isso além do claro componente social do riso e do riso, você sabia que rir tem vários benefícios para a saúde física e mental? E revisar seus efeitos no corpo será a tarefa do artigo de hoje.

Por que rimos?

Os humanos riem de absolutamente tudo. Cada pessoa é levada a rir em certas situações porque o riso está intimamente ligado ao cérebro, e cada um de nós passa por um desenvolvimento cerebral diferente ao longo da vida. Da mesma forma, o cérebro também determina com que frequência e com que intensidade rimos.

Mas o que é que nos faz rir? Rimos porque o cérebro desencadeia uma cascata de reações hormonais que terminam com uma sensação de bem-estar em nosso corpo e que ativam uma série de músculos na caixa torácica.

Vamos ver em partes. Quando estamos em nosso dia a dia ou ouvimos uma história, o cérebro faz suposições sobre o que vai acontecer a seguir. Se tudo correr conforme o planejado, nada de “estranho” acontecerá dentro de nós. Mas no momento em que acontece algo que percebemos como uma incongruência, algo fora do comum e que, seja racional ou irracionalmente interpretamos como "engraçado", o cérebro se recompensa produzindo dopamina.


A dopamina é um hormônio que, uma vez liberado por ordem do cérebro, viaja pelos vasos sanguíneos. Sua produção ocorre não só para momentos divertidos, mas também ao comer, fazer sexo, praticar esportes e, em última instância, tudo o que é "agradável" para nós. De qualquer forma, uma vez que a dopamina está circulando por nosso corpo, ela começa a mudar nossa fisiologia para que nos sintamos bem. Por isso é conhecido como “hormônio da felicidade”.

E um dos efeitos da dopamina é que ela modula a atividade dos músculos da caixa torácica. Literalmente, a dopamina faz com que os músculos do peito se contraiam, o que se traduz em pressão nos pulmões que termina com suspiros, gritos, engasgos ou roncos típicos do riso de todos.

O riso nasce da pressão nos músculos do peito que faz com que a dopamina flua pelo nosso corpo. O som da risada não vem da boca nem da garganta. Você apenas tem que parar e perceber que, quando rimos, não há movimento da língua ou dos lábios como acontece com o resto dos sons que fazemos. Tudo acontece na caixa torácica.


Quais são os benefícios de rir para a saúde?

Já vimos o significado social de rir e quais reações ocorrem em nosso corpo que levam a emitir sons de riso. Mas talvez um dos fatores mais importantes e ao mesmo tempo subestimados do riso sejam os benefícios que ele traz para a nossa saúde.

E isso não apenas melhora nosso humor, mas também tem efeitos positivos na saúde física de muitas maneiras diferentes. A seguir veremos os principais benefícios do riso para o corpo.

De fato, por alguns anos, o termo "terapia do riso" foi estabelecido, que consiste no uso do riso como ferramenta que busca melhorar a saúde mental e emocional das pessoas por meio de atividades e exercícios que as estimulem a rir.

1. Reduz a pressão arterial

O riso tem efeitos positivos para todo o sistema cardiovascular, pois é capaz de reduzir nossa pressão arterial. E é que apesar do fato de que enquanto rimos nossa freqüência cardíaca aumenta e, portanto, nossa pressão arterial aumenta, quando relaxamos ocorre o efeito oposto.

E é que, quando você para de rir, as paredes dos vasos sangüíneos "se afrouxam", o que leva a uma melhora na circulação sanguínea e, conseqüentemente, a uma redução da pressão arterial. Portanto, rir é uma boa estratégia para prevenir a hipertensão e diminuir o risco de sofrer de todo tipo de doenças cardiovasculares, que representam a principal causa de morte no mundo.

2. Oxigena o corpo

Como já dissemos, o riso ocorre dentro da caixa torácica. E é que rir faz os músculos dos pulmões trabalharem muito mais rápido durante a própria risada. A cada inspiração, mais oxigênio é absorvido e, além disso, como a frequência cardíaca é mais elevada, consegue-se que os órgãos e tecidos recebam mais oxigênio do que o normal. Portanto, o riso aumenta a capacidade respiratória e melhora a oxigenação do nosso corpo, incluindo os órgãos vitais.

3. queima calorias

Quando rimos, ativamos até 400 músculos diferentes. E é que o riso é, quase, outra forma de esporte. Na verdade, estima-se que, com cerca de 100 risadas, as mesmas calorias são queimadas como pedalar por 15 minutos. Isso, além disso, está ligado a um posterior relaxamento muscular que contribui para o bem-estar que o riso nos proporciona. Rir pode nos ajudar a ficar em forma e, além disso, trabalha os músculos que normalmente são mais inativos.

4. Impulsione o sistema imunológico

As mudanças hormonais que ocorrem em nosso corpo enquanto rimos podem ter um efeito estimulante no sistema imunológico. E é que estudos recentes mostram que o riso pode potencializar a produção de anticorpos e a atividade geral das células do sistema imunológico, ou seja, pode nos tornar mais resistentes ao ataque de patógenos.

O riso pode tornar nosso corpo mais eficaz na detecção de bactérias, vírus, fungos, parasitas, etc, como ao iniciar os processos focados em neutralizá-los e eliminá-los do corpo. Isso nos tornaria menos sensíveis a doenças.

5. Reduza o estresse

Quando rimos o corpo para de fazer tanto cortisol, um hormônio que está relacionado ao estresse e outros estados de ânimo. E é que o riso pode nos fazer reduzir nossos níveis de estresse. Na verdade, tem até propriedades analgésicas, o que significa que nos torna mais resistentes à dor.

6. Melhore a memória

Rir pode melhorar nossa memória no sentido de que eventos que acontecem enquanto estamos felizes e especialmente quando o riso está envolvido, nosso cérebro tem mais laços emocionais que nos capacitam a lembrar melhor o que vivemos. O riso e o humor em geral aumentam o número de conexões que nosso cérebro faz enquanto "aprende".

7. Aumente a criatividade

Tanto pelos efeitos na oxigenação dos órgãos (inclusive o cérebro) quanto pela redução dos hormônios do estresse, bem como pelos processos químicos e hormonais que ocorrem dentro de nós, quem ri com mais frequência costuma ter, segundo diversos estudos, mais propriedades ativas ligadas à criatividade no cérebro. O riso melhora a saúde do cérebro, tornando-o mais ativo.

8. Reduz os níveis de colesterol

Quando rimos, nosso corpo estimula a produção de lipoproteínas, moléculas que circulam no sangue e que ajuda a diminuir os níveis de colesterol "ruim". Isto, juntamente com a redução da pressão arterial, contribui para uma correta saúde cardiovascular e reduz o risco de sofrer de todo o tipo de patologias associadas à obstrução dos vasos sanguíneos.

9. Produz endorfinas

Quando rimos, nosso cérebro estimula a produção de endorfinas, que são hormônios ligados à sensação de bem-estar. O riso nos deixa mais felizes e quanto mais rimos, mais nosso humor melhora. Isso, junto com a redução dos hormônios do estresse, faz com que o riso fortaleça nossa saúde mental, fazendo com que nos sintamos mais cheios de vitalidade e encaremos o futuro com mais otimismo. Os efeitos sobre os hormônios desse tipo duram até uma hora depois de você ter rido.

10. Aumentar a produção de colágeno

O colágeno é uma proteína essencial para o corpo que está presente em muitos órgãos e tecidos diferentes, pois proporciona resistência, flexibilidade e elasticidade. Quando rimos, sua produção é estimulada. E isso está diretamente ligado à redução dos sinais de envelhecimento, pois se promove a saúde da pele. Além disso, ajuda a reduzir a constipação, pois melhora a funcionalidade correta do intestino.

Referências bibliográficas

  • Louie, D., Brooks, K., Frates, E. (2016) “The Laughter Prescription: A Tool for Lifestyle Medicine”. American Journal of Lifestyle Medicine, 10 (4).
  • Robinson, L., Smith, M., Segal, J. (2019) "O riso é o melhor remédio". HelpGuide.
  • Yim, J. (2016) “Benefícios terapêuticos do riso na saúde mental: uma revisão teórica”. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 239 (3), 243-249.