Como você supera o estresse pós-traumático? - Psicologia - 2023

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O estresse pós-traumático é um fenômeno que está por trás de algumas das formas mais nocivas de psicopatologia, por isso os psicólogos enfatizam a necessidade de tratar essas complicações o mais rápido possível, quando os sintomas a ela associados começam a aparecer.

Contudo... Como você supera o estresse pós-traumático? Abordaremos essa e outras questões relacionadas ao longo deste artigo.

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O que é estresse pós-traumático?

O conceito de estresse pós-traumático refere-se ao principal componente do um transtorno psicopatológico conhecido como transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

Esse fenômeno, muitas vezes descrito em manuais de diagnóstico na categoria "Transtornos relacionados ao trauma e fatores de estresse", engloba uma série de sintomas ligados a ataques de estresse ligados a traumas psicológicos, e que podem persistir (aparecendo rotineiramente no dia a dia de uma pessoa -dia) por anos ou décadas.

O estresse pós-traumático surge como consequência das consequências que um evento traumático deixa na pessoa; o último é geralmente um evento em que a pessoa testemunha ou sofre algo extremamente catastrófico ou doloroso, psicológica ou fisicamente.

Por exemplo, um acidente de carro, um caso de abuso sexual, um ataque no contexto de bullying, a morte inesperada de um parente, etc. No entanto, deve-se levar em consideração que passar por uma dessas experiências não implica em desenvolver estresse pós-traumático; na verdade, esses casos são uma minoria.

Por outro lado, outra das características do estresse pós-traumático é que ele não surge necessariamente dentro de alguns minutos após a experiência traumática.

Sintomas

Os principais sintomas que caracterizam o estresse pós-traumático são os seguintes, embora não devam estar todos presentes na pessoa.

1. Flashbacks

Flashbacks são experiências em que memórias ligadas ao evento traumático são "revividas" como se fizessem parte do presente, para que a consciência da pessoa se concentre naquela parte da memória, incluindo também a carga emocional (aversiva e estressante) daquela experiência vivida no passado.

Por outro lado, a pessoa não pode evitar o aparecimento desses "flashes" mentais, nem pode fazê-los parar à vontade. Eles geralmente duram alguns segundos.

2. Sintomas dissociativos

Além dos flashbacks, existem outros sintomas psicóticos associados ao transtorno de estresse pós-traumático. Os mais comuns são despersonalização e desrealização, em que a pessoa vivencia seu corpo ou o ambiente em que é como se fosse algo do qual está emocionalmente desconectada: como se estivessem em uma peça de teatro.

3. Problemas para dormir e pesadelos

Os distúrbios do sono também fazem parte dos sintomas comuns do transtorno de estresse pós-traumático. Essas complicações na hora de dormir podem se manifestar como dificuldade em adormecer, pesadelos, e / ou dificuldades em manter um sono profundo e consistente.

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4. Perturbações do humor

A pessoa com PTSD passa por muitas situações em que seu humor é alterado pela influência do estresse. É irritável e facilmente explode de raiva.

5. Tendência para evitar

A pessoa com transtorno de estresse pós-traumático passa o tempo evitando lugares e contextos nos quais sente que pode ter uma crise.

Como o estresse pós-traumático é tratado?

Como vimos, o estresse pós-traumático é um distúrbio psicológico com grande potencial de prejudicar a qualidade de vida das pessoas. Felizmente, pode ser tratado; neste sentido, recomenda-se atendimento psicológico e médico.

Aqui vamos nos concentrar no que é feito para superar o estresse pós-traumático do lado psicológico, ou seja, intervenção por meio de psicoterapia.

1. Exposição controlada ou dessensibilização sistemática

Esses dois procedimentos são amplamente usados para favorecer a perda de sensibilidade em relação aos conteúdos mentais cuja recordação produz estresse. Durante as sessões de terapia, os psicólogos criam um contexto no qual o paciente aprende a lidar com essas experiências ansiosas e gradualmente se adapta a elas, em vez de tentar evitá-las a todo custo.

2. Reestruturação cognitiva

Por meio da reestruturação cognitiva, os psicólogos encorajam o paciente a detectar crenças às quais ele se apegou e que, na realidade, não são apenas irrealistas, mas também reforçam o estresse pós-traumático.

3. Estabelecendo novos hábitos

Os psicólogos ajudam a pessoa a desenvolver hábitos que não são baseados na evitação e isso permite que você volte ao normal o mais rápido possível.

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