Como superar o medo do fracasso: 7 dicas práticas - Psicologia - 2023

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É natural sentir medo em certas situações; Ao contrário do que muitos acreditam, o medo não representa fraqueza. Em vez disso, o medo funciona como uma forma de preservar nossa espécie, garantindo que evitemos nos expor a situações perigosas.

Mas, paradoxalmente, o medo pode se voltar contra nós. Quando nossos medos são irracionais, isto é, eles não respondem a situações que são realmente perigosas para nós, eles se tornam medos limitantes. Neste artigo vamos ver como superar o medo do fracasso, por meio de várias dicas.

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Por que temos medo do fracasso?

O medo do fracasso pode responder a várias circunstâncias. É um medo irracional de natureza multifatorial. Entre as circunstâncias mais frequentes estão baixa autoestima, má gestão de expectativas, dependência de outras pessoas para realizar quase qualquer atividade, etc.


Esses tipos de comportamento e pensamentos são principalmente aqueles derivados de medos infundadosPara saber como superar o medo do fracasso, devemos primeiro ser capazes de reconhecer em nós mesmos qualquer uma dessas distorções cognitivas.

Como superar o medo do fracasso?

Nas próximas linhas, revisaremos algumas técnicas eficazes, que podem ajudar muito a superar o medo irracional do fracasso. vamos ver o que são.

1. Reconheça suas próprias emoções

Reconhecer suas próprias emoções é essencial para enfrentar o medo do fracasso. Quando somos capazes de reconhecer que estamos sentindo medo podemos lidar com isso de uma maneira muito mais eficaz Do que quando nos recusamos a aceitá-lo

Assim, a superação do medo do fracasso começa por sermos capazes de analisar a situação de onde partimos e explorar essas fontes de medo, o que faz com que um projeto nos faça temer ou nos angustie.


2. Identifique o foco exato do medo

Sentir que temos medo do fracasso é algo muito geral, o que devemos fazer nesses casos é identificar o que exatamente motiva nosso medo, qual parte exata do processo é aquela que gera ansiedade e angústia.

Assim que você for capaz de especificar o verdadeiro motivo de seus medos, saberá quais são os aspectos a serem melhorados para superá-los. É sobre analisar do mais geral ao mais específico Para encontrar nosso calcanhar de Aquiles, aquele que conhece seus medos se torna mais forte.

3. Técnicas de motivação

Às vezes, o medo do fracasso pode estar sujeito a uma falta geral de motivação. Nestes cenários, o que devemos fazer é fortalecer nossa motivação e contribuir para sua manutenção ao longo do tempo. Existem várias técnicas de motivação pessoal que podem ajudá-lo a resolver seus medos.

É importante observar que a motivação pode ser interna ou externa; Quando é interno, é porque gostamos do processo de fazer algo que gostamos, ao passo que quando é uma motivação externa, o que nos move para atingir os nossos objetivos é a recompensa concreta e objetiva que receberemos por isso.


4. Transforme sua maneira de pensar

Quando pensamos que o fracasso vai nos assombrar em todos os lugares, e que não há nada em que possamos enfatizar, devemos parar por um momento e analisar cuidadosamente nossa situação. Pergunte a si mesmo: esses pensamentos fazem sentido? O que realmente está me impedindo de ter sucesso?

Quando perceber que o principal obstáculo entre você e o sucesso são os seus próprios pensamentos, terá avançado no seu caminho para superar o medo de estar errado. O sucesso é relativoPense nisso como algo diário. Todos os dias você tem sucesso em alguma coisa. Se você vir o fracasso como uma oportunidade de aprendizado para o sucesso futuro, você vai agarrá-lo.

5. Planeje metas realistas

Metas realistas nos mantêm longe da probabilidade de fracasso retumbante, pois planejamos nossas metas de forma mais assertiva começaremos a ver nosso sucesso mais alcançável e, conseqüentemente, dissiparemos o medo do fracasso.

Devemos fazer disso um hábito para que aos poucos se torne um hábito e percamos completamente o medo irracional de falhar em nossas aspirações. Avalie os recursos que você tem e trabalha com base neles.

Essa é uma das dicas mais fáceis de como superar o medo do não cumprimento, pois se baseia em ações fáceis de determinar, como definir um calendário, dividir objetivos gerais em objetivos mais específicos, etc. Se, por outro lado, nos propomos objetivos inatingíveis, acabaremos frustrados e assumindo a ideia de que nada funciona para nós, o que no longo prazo paralisa e leva à passividade e ao derrotismo. Deve-se encontrar um equilíbrio entre o estado atual e o que pode ser alcançado com os meios disponíveis agora.

6Tente ser a melhor versão de si mesmo

Este ponto se refere a superar gradualmente o que foi alcançado. Quando iniciamos uma atividade é normal que não sejamos tão bons no início, mas com o tempo iremos melhorar com o passar do tempo e sermos constantes. Portanto, considere cada avanço como um triunfo pessoal.

Sempre tente melhorar a si mesmo sem ficar obcecado com isso. Lembre-se de que todos os excessos são negativos e muito auto-reforço pode levar a altos níveis de frustração que são contraproducentes para a nossa causa.

7. Não fuja da possibilidade de falha

À medida que você começa a pensar no fracasso como mais uma possibilidade, sem necessariamente ser algo catastrófico, seu medo dele começará a se dissipar.

Quanto menos você tentar evitar o fracasso e quanto mais se concentrar no processo de fazer o que se propôs a fazer e aproveitá-lo, melhores coisas estarão em seu desempenho e seu medo desaparecerá, sendo substituído por uma forma mais adaptativa de olhando para o fracasso.